佛山成人肚皮舞培訓(xùn)班

肚皮舞，原名 "Raks Sharki"， 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”，一般地認(rèn)為肚皮舞是中丁、中亞、埃及等地區(qū)古老的傳統(tǒng)舞蹈。 19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

班別：成人肚皮舞培訓(xùn)班                時間：周二、周六晚（20：30-21：45）

內(nèi)容：基礎(chǔ)訓(xùn)練+(2-3套成品舞蹈)              課時：24節(jié)（3個月）

備注：1、基礎(chǔ)訓(xùn)練 + 二至三套成品舞；2、兩人或以上同報9折

肚皮舞的七大功效：

恰到好處的運(yùn)動量，減去腹部贅肉

肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上去運(yùn)動量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。在這種強(qiáng)烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結(jié)實(shí)。

不會有任何枯燥感，讓人興奮的舞蹈塑身

肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂。

塑造女性身體曲線

運(yùn)動不僅可以消耗熱量，而且還會防止因減肥而造成的副作用，所以好的減肥方法就是運(yùn)動。雖然大部分運(yùn)動能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的。

眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節(jié)奏扭動，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。

部分肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動，自我彌補(bǔ)身材缺陷

肚皮舞屬于有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。

保護(hù)女性健康的康復(fù)舞蹈

肚皮舞能有效地利用平時不經(jīng)常使用的腹部周圍肌肉，對體內(nèi)的臟器有著非常好的鍛煉效果。另外，肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

不僅如此，肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆，可以強(qiáng)化體內(nèi)的臟器，尤其是增強(qiáng)腸道的蠕動活動，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。

有助于產(chǎn)后調(diào)理

肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運(yùn)動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習(xí)肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。

消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

肚皮舞與其它運(yùn)動不同，它有助于舞者的精神健康，因?yàn)樵谔瞧の璧倪^程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來看，那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗(yàn)到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。