珠海GFIC團(tuán)體操課教練課程培訓(xùn)班

【課程內(nèi)容】

1.有氧操

有氧操是在音樂(lè)的伴奏下，能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng)，非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強(qiáng)，同時(shí)確保營(yíng)養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體的的“燃燒”的浪費(fèi)。還可以練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性和控制力，改善肌肉線條。自由體系的課程，有助于鍛煉教練員的編排能力，提高授課技巧。

2.踏板操

踏板操，即在踏板上隨著動(dòng)感音樂(lè)(每分鐘120拍左右)有節(jié)奏地上下舞動(dòng)，進(jìn)行健美操的動(dòng)作和步伐。它具有健美操的所有特點(diǎn)，同時(shí)，由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成，所以能更有效地增強(qiáng)心肺功能及協(xié)調(diào)性。因其主要針對(duì)的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節(jié)課可以消耗1000~1500千卡熱能)，提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。

3.搏擊操

搏擊操是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂(lè)節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。有氧搏擊操英文名為kickboxing，早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操。

4.杠鈴操

杠鈴操像是一項(xiàng)力量型的健身項(xiàng)目，而且在杠鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個(gè)級(jí)別的杠鈴片可選擇，實(shí)際上這是一項(xiàng)強(qiáng)度低、但十分有趣的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程在杠鈴和音樂(lè)的伴隨中完成。在訓(xùn)練過(guò)程中，每個(gè)人可根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇不同重量的杠鈴片。無(wú)論是平時(shí)缺乏鍛煉、身材嬌小、體質(zhì)瘦弱的白領(lǐng)女性，還是身體強(qiáng)壯的女孩子，都能把它舉到頭頂并進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。對(duì)于都市白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，杠鈴操也是一項(xiàng)容易接受的健身項(xiàng)目。

5.有氧舞蹈

有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂(lè)與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。

6.健身球操

健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)。1963年健身球早在瑞士出現(xiàn)，當(dāng)時(shí)只是作為一種康復(fù)醫(yī)療設(shè)備。之后健身球又被傳到澳大利亞、美國(guó)、歐洲等和地區(qū)用來(lái)治療腰背疾患及精神紊亂等疾病，用于膝蓋和肩部的康復(fù)治療，糾正體態(tài)，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面的顯著作用，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被逐漸向社會(huì)推廣。健身球現(xiàn)在不在僅僅作為一種理療方法，而成為一項(xiàng)新興的體育健身運(yùn)動(dòng)。

7.動(dòng)感單車(chē)

動(dòng)感單車(chē)，英文名字（SPINNING），是由美國(guó)私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂(lè)、視覺(jué)效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練課程。
動(dòng)感單車(chē)在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡(jiǎn)單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。

【上課情境】

【教師風(fēng)采】

李佳嶸
澎特健體導(dǎo)師

 簡(jiǎn)介：

全國(guó)爵士舞考級(jí)中心考官及教師 國(guó)際東方舞協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)及特級(jí)考官

獲得榮譽(yù)：

李佳嶸畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院

全國(guó)爵士舞考級(jí)中心考官及教師

國(guó)際東方舞協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)及特級(jí)考官

曾被邀請(qǐng)參加中央電視臺(tái)（出彩中國(guó)人）節(jié)目錄制.同時(shí)獲得范冰冰，周立波，蔡國(guó)慶三票出彩的好成績(jī)！

曾參加浙江衛(wèi)視（中國(guó)好舞蹈）國(guó)際賽事 獲得郭富城，金星，海清等老師的一致好評(píng)！

東方舞在重生班跟隨姚老師以及國(guó)際外教學(xué)習(xí)并是TR授課導(dǎo)師

印度舞跟隨印度舞大師dev系統(tǒng)學(xué)習(xí)，（參加拍攝視頻）在YouTube 上受到世界各地的舞者高度好評(píng)

世界肚皮舞協(xié)會(huì)和世界肚皮舞協(xié)會(huì)聯(lián)合頒發(fā)的BELLYDACE國(guó)際肚皮舞教練證書(shū)

中國(guó)肚皮舞協(xié)會(huì)和中國(guó)肚皮舞教練資質(zhì)認(rèn)證委員會(huì)聯(lián)合頒發(fā)的中國(guó)肚皮舞教練培訓(xùn)證書(shū)

韓國(guó)西米皇后金敏珠首屆珠海AFOD大師營(yíng)證書(shū)

埃及舞教練班的培訓(xùn)課程榮譽(yù)證書(shū)

北京爵士舞SPY舞蹈培訓(xùn)基地教練稱號(hào)及榮譽(yù)證書(shū)

海南雪碧年度晚會(huì)給容祖兒伴舞和湖南電視臺(tái)給李宇春、劉德華、任賢齊等多名明星伴舞并且參與編排

曾與韓國(guó)DANCE與美國(guó)布蘭妮御用編舞老師Jesse Lee Santos學(xué)習(xí)爵士舞

北京第四屆東方舞蹈節(jié)大師訓(xùn)練營(yíng)，參加了美國(guó)DOSS肚皮舞團(tuán)大師Sonia，美國(guó)DOSS舞團(tuán)大師Sabaha，歐洲大肚皮舞節(jié)創(chuàng)始人德國(guó)肚皮舞大師Leyla和鼓手Roland的課程。

與肚皮舞皇后溫可馨老師拍攝第十六套肚皮舞及教學(xué)光碟已出版發(fā)行

與國(guó)際的肚皮舞大師Jillina&Kaeshi和溫可馨同臺(tái)演出

日本大阪中日友好交流協(xié)會(huì)受邀舞蹈演員

遼寧省第5屆藝術(shù)節(jié)群舞金獎(jiǎng)

第二屆全國(guó)少數(shù)民族文藝匯演演員獎(jiǎng)

沈陽(yáng)市歌舞團(tuán)舞蹈演員

重慶市歌舞團(tuán)舞蹈演員

沈陽(yáng)電視臺(tái)特邀舞蹈演員

珠海電視臺(tái)改革開(kāi)放30典特邀舞蹈演員

在珠海華發(fā)、珠海政府以及很多大型企業(yè)舞蹈編排中分別獲得一等獎(jiǎng)和金獎(jiǎng)

長(zhǎng)期在北京師范大學(xué)珠海分校與UIC大學(xué)與珠海市藝術(shù)中學(xué)武漢音樂(lè)學(xué)院分校授課

【學(xué)校榮譽(yù)】

【關(guān)于我們】

無(wú)論你是基層工作者、或是初出茅廬的學(xué)生群體、或是事業(yè)不順的職場(chǎng)白領(lǐng)。澎特健身讓你們從籍籍無(wú)名蛻變成為健身行業(yè)萬(wàn)眾矚目的明星教練。