貴陽(yáng)阿努薩拉瑜伽基礎(chǔ)專業(yè)培訓(xùn)

【課程簡(jiǎn)介】

Anusara（阿努薩拉）瑜伽這個(gè)名字可能對(duì)你來(lái)說(shuō)是次聽(tīng)，也可能你聽(tīng)過(guò)，但不知是什么，但可能是改變你瑜伽練習(xí)的一次機(jī)會(huì)，它可能會(huì)為你開(kāi)啟了一扇窗，一扇進(jìn)入快樂(lè)練習(xí)，一扇開(kāi)始接受自己、愛(ài)自己、發(fā)現(xiàn)自己無(wú)窮可能的窗，一扇開(kāi)始和房間內(nèi)其他練習(xí)者聯(lián)接，同享、同樂(lè)、同喜的窗，一扇安全練習(xí)遠(yuǎn)離傷痛的窗，邀請(qǐng)您來(lái)和我們一起享受這個(gè)全球受歡迎的瑜伽流派，一起享受打開(kāi)心和恩典聯(lián)接的練習(xí)！

【關(guān)于阿努薩拉】

Anusara（阿努薩拉）瑜伽是哈他瑜伽的一個(gè)系統(tǒng)。她以心靈為導(dǎo)向，啟發(fā)并賦權(quán)，同時(shí)腳踏實(shí)地，富于理療和改造功效。梵語(yǔ)中Anusara可以翻譯為“帶著恩典流動(dòng)”，“和內(nèi)在本質(zhì)順位”以及“追隨心靈”。
Anusara（阿努薩拉）的創(chuàng)始人John Friend創(chuàng)立了一種獨(dú)特的方式，使身體的生物化學(xué)原理，心的打開(kāi)，創(chuàng)造性的表達(dá)以及歡慶有力地結(jié)合在一起。通過(guò)應(yīng)用這些通用順位原則，當(dāng)我們的身體重新回到健康和康樂(lè)的狀態(tài)時(shí)，我們心靈的歷程也開(kāi)始了。
Anusara（阿努薩拉）植根于對(duì)于生命肯定的密教哲學(xué)，它的前提是我們每一個(gè)人都是至高無(wú)上的意識(shí)的表現(xiàn)。瑜伽練習(xí)的高境界和目的是喚醒我們內(nèi)在的至善，認(rèn)可我們的天賦，并應(yīng)用它來(lái)充分地為我們的人生服務(wù)。
Anusara（阿努薩拉）的名字從Kularnava 密宗詩(shī)句的偉大文字中得來(lái)。梵語(yǔ)是，“Shakti-nipata-anusarena sishyo’anugraham-arhati”。意思是，通過(guò)進(jìn)入圣恩流，真正的探尋者被恩典賦權(quán)做好準(zhǔn)備，并有能力來(lái)完成他或她的自身的偉大。

【課程內(nèi)容】

Attitude·態(tài)度

喚醒你的內(nèi)心并且以之作為你練習(xí)的根基，Anusara植根于對(duì)生命肯定得譚崔哲學(xué)，它的前提是我們每一個(gè)人都是至高無(wú)上的意識(shí)表現(xiàn)。

Alignment·順位

應(yīng)用通用順位原則——每個(gè)體式、每個(gè)串聯(lián)的，以及時(shí)刻感知著我們身心的每一處聯(lián)結(jié)。

Action·行動(dòng)

自然地能量流動(dòng)所帶來(lái)的律動(dòng)和愉悅

通用順位原則

向恩典打開(kāi)（Open to Grace）——擁有將身體，頭腦和心靈與至高意識(shí)的流動(dòng)結(jié)合的意圖，這種意圖使得體式的練習(xí)伴隨柔軟內(nèi)心的虔誠(chéng)態(tài)度。

肌肉能量（Muscular Energy）——從身體的外部到焦點(diǎn)（Focal Point）的能量聚集，在體式練習(xí)中增加穩(wěn)定性、力量和身體整體性。

內(nèi)螺旋（Inner Spiral）——從核心向外擴(kuò)散的能量螺旋，從雙腳向上到骨盆進(jìn)入腰線區(qū)域，內(nèi)螺旋使雙腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，大腿向后推，大腿和骨盆距離加大。

外螺旋（Outer Spiral）——向核心內(nèi)收的能量螺旋，從腰線向下經(jīng)過(guò)尾骨，向外通過(guò)雙腿和雙腳。外螺旋使雙腿外旋，尾骨和大腿向前推，拉動(dòng)骨盆和大腿靠近。

延伸能量（Organic Energy）——從身體的焦點(diǎn)通過(guò)核心線向外擴(kuò)展到身體外部的能量，在體式中增加張力、彈性和自由。

【適合人群】

無(wú)論你是男女老幼都可以長(zhǎng)期科學(xué)的練習(xí)瑜伽，瑜伽能夠讓你的身體吐故納新，固本強(qiáng)神，舒筋活絡(luò)，在不知不覺(jué)中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)。

【瑜伽作用】

瑜伽通過(guò)各種姿態(tài)配合呼吸對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激增進(jìn)氣血流通，調(diào)體，調(diào)心，調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞輸送新鮮血液，按摩內(nèi)臟器官，激活身體的各個(gè)功能，增強(qiáng)自信心，緩解工作壓力和抑制情緒，放松緊張的精神狀態(tài)，有飽滿的熱情投入到工作和生活中，使自己的生活質(zhì)量更加美滿。

【教學(xué)安排】

培訓(xùn)時(shí)間：

上午09:00-12:00

下午14：00–17：00

天：

上午根基：體驗(yàn)各種體式和地面的不同接觸方法所帶出的根基，體驗(yàn)加強(qiáng)根基的覺(jué)知和在根基上下功夫，帶來(lái)練習(xí)的不同感受。

下午打開(kāi)迎接恩典：體驗(yàn)在練習(xí)發(fā)生之前先要打開(kāi)的重要性，在努力之前先敞開(kāi)自己，接納一切的可能性。

第二天：

上午肌肉擁抱骨頭：把散亂的能量收集起來(lái)，讓身體覺(jué)醒，去發(fā)現(xiàn)內(nèi)在本來(lái)就有的能量，借助這股能量去啟動(dòng)身體。

下午向中線收：把啟動(dòng)的能量再一鼓作氣收向身體中線和中面，放大這股力量。

第三天：

上午向焦點(diǎn)收：走入內(nèi)在找到自己一切的源頭，在各種混亂和忙亂中聯(lián)接到自己真正的要什么，找到輕松和定力。

下午延展能量：把收進(jìn)身體的能量回饋宇宙，體驗(yàn)成長(zhǎng)壯大的喜悅。

第四天：

上午內(nèi)外螺旋：去發(fā)現(xiàn)來(lái)自兩腿的秘密，借由兩腿去創(chuàng)造骨盆的空間。

下午腳踝環(huán)、小腿環(huán)、大腿環(huán)和骨盆環(huán)：給下身幾個(gè)關(guān)鍵注入潤(rùn)滑劑，讓它們轉(zhuǎn)動(dòng)自如。

第五天：

上午腎臟環(huán)、肩膀環(huán)、頭顱環(huán)：理順脊柱的運(yùn)轉(zhuǎn)中需要遵循的規(guī)律，讓能量順流享受每個(gè)部位的回歸。

下午總復(fù)習(xí)練習(xí)發(fā)證，把前面學(xué)習(xí)的五大順位原則和七個(gè)能量環(huán)全面復(fù)習(xí)并帶入練習(xí)。

四、學(xué)習(xí)內(nèi)容：Anusara（阿努薩拉）瑜伽五大通用順位原則及七大能量環(huán)，對(duì)每一原則及細(xì)節(jié)都有深入的了解并用身體來(lái)驗(yàn)證，注重的是培訓(xùn)的品質(zhì)和對(duì)每一位參與者的負(fù)責(zé)任，不論您已是一位瑜伽老師還是只是瑜伽練習(xí)者，這個(gè)工作坊都適合您。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

馨Yoga工作室教師培訓(xùn)中心注重培養(yǎng)和挖掘?qū)W生的自學(xué)能力、探索能力和本有的創(chuàng)造能力。因材施教的教學(xué)技巧和方法，讓每一位學(xué)員學(xué)以致用。每一位學(xué)員的個(gè)人需求以及日后的發(fā)展都會(huì)受到關(guān)注。情景模擬教學(xué)實(shí)踐設(shè)計(jì)，皆在全面提升學(xué)員的專業(yè)教學(xué)實(shí)力，如果你想邁出走向瑜伽教師職業(yè)之路的步，馨Yoga工作室瑜伽教師培訓(xùn)中心是你不二的選擇！

通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，豐富了對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)了各方面的綜合素質(zhì)。

【師資力量】

培訓(xùn)老師 羅茵馨老師簡(jiǎn)介

*全球Aunsara瑜珈授權(quán)老師

*美國(guó)瑜珈聯(lián)盟RYT500小時(shí)培訓(xùn)講師

*中國(guó)孕嬰?yún)f(xié)會(huì)導(dǎo)師

*參加學(xué)習(xí)過(guò)昆達(dá)利尼瑜珈

*飛行瑜珈 

*女性再生瑜珈   

*艾楊格瑜珈

*空中瑜珈

*陰瑜珈

*普拉提       

*生物力學(xué) 

*筋膜鏈解剖學(xué)  

*瑜珈動(dòng)作肌肉解剖學(xué)專業(yè)課程培訓(xùn) 

*3D解剖和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)并獲得認(rèn)證

羅茵馨老師已有10多年的瑜珈教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在這10多年教學(xué)瑜珈的過(guò)程中不斷跟隨無(wú)數(shù)國(guó)內(nèi)外瑜珈大師學(xué)習(xí)，形成了自己獨(dú)有的教學(xué)風(fēng)格，馨馨老師的教學(xué)理念是，復(fù)雜的體式簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的體式重復(fù)做，重復(fù)的體式用心做，她嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)膩的教學(xué)風(fēng)格深受學(xué)員的喜歡，來(lái)吧！讓我們跟隨馨馨老師體驗(yàn)現(xiàn)今具療愈效果的瑜伽體系，享受不傷害的瑜伽練習(xí)，讓身心達(dá)到健康的順位！ 

【教學(xué)環(huán)境】