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公務(wù)員考前心態(tài)調(diào)整:煩躁怎避免

2013-12-04

很多人都會(huì)為公務(wù)員考試這樣的大考做出努力,想從而一舉成公。心中有緊張、表現(xiàn)出各種浮躁情緒,實(shí)為在所難免。其實(shí)考試就如同后羿射箭,如果你患得患失,心念不靜,也很容易適得其反。

小編發(fā)現(xiàn)浮躁的原因主要有兩個(gè):一是逃避考前的緊張,另一個(gè)就是安于現(xiàn)狀,還有一個(gè)比較普遍的原因是盲目,不知道自己能力達(dá)到了什么程度,知識(shí)掌握了多少,復(fù)習(xí)太久身心疲憊,同時(shí)擔(dān)心考試能否過(guò)關(guān),這種心情糾結(jié)在一起很容易產(chǎn)生無(wú)端的浮躁。這樣的學(xué)習(xí)情緒是可以理解的,但要盡快轉(zhuǎn)變,否則會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和削弱意志。考試雖然臨近,但情緒仍要穩(wěn)定,切忌浮躁。復(fù)習(xí)迎考階段重要的是把握自己,抓住和利用剩下的這些時(shí)間,使自己的成績(jī)?cè)倏缟弦粋€(gè)臺(tái)階。小編建議考生一定要堅(jiān)忍不撥,增強(qiáng)自信。

如何避免“煩”呢?

(1)生活仍要有規(guī)律,包括在學(xué)習(xí)的過(guò)程中進(jìn)行短時(shí)間的放松和適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)。

(2)睡眠需要充足,不開夜車,**腦子好使,記憶清晰。

(3)量身定制一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃。它能夠?yàn)榭忌鞔_學(xué)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)的進(jìn)程,把復(fù)雜的復(fù)習(xí)過(guò)程具體化。有了明確計(jì)劃之后,考生在后沖刺階段就更能定下神來(lái),按部就班地完成后的復(fù)習(xí)工作。操作具體就是考生要明確地知道當(dāng)前的這個(gè)小時(shí)自己需要做什么、怎么做,把內(nèi)容目標(biāo)具體地融入到每一天、每一小時(shí)中。適合自己的學(xué)習(xí)水平和效率,任務(wù)不可過(guò)重或過(guò)輕,而且需要具備一定的靈活性。

(4)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),葷素搭配,膳食平衡,以補(bǔ)足精力和體力上的消耗,使自己不生??;適當(dāng)鍛煉身體

(5)要隨時(shí)看到自己的成績(jī),進(jìn)行壓密沖刺卷,考前模擬等練習(xí),提前適應(yīng)緊張的考場(chǎng)環(huán)境,讓自己多一份鎮(zhèn)定。

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