南京哪里有空中瑜伽培訓(xùn)班？怎么樣？

導(dǎo)讀：空中瑜伽可以幫助增加身體的柔韌性，因?yàn)樵趹覓鞝顟B(tài)下執(zhí)行瑜伽動(dòng)作可以拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，使它們更靈活。還可以幫助緩解身體壓力，通過(guò)懸掛在織物上，你可以體驗(yàn)到一種輕盈感，有助于放松緊張的肌肉和減輕身體的壓力。近期有小伙伴想找空中瑜伽課程，詢(xún)問(wèn)小編南京哪里有？小編在平臺(tái)搜索了一圈后給推薦了水沐蓮清瑜伽培訓(xùn)學(xué)院的課程，具體如何？下面一起來(lái)看看吧~

課程介紹——

空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床/繩去練習(xí)，運(yùn)用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習(xí)者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。

師資介紹——

Iris老師

全國(guó)優(yōu)秀瑜伽業(yè)界培訓(xùn)導(dǎo)師

水沐蓮清瑜伽學(xué)院教學(xué)主任

水沐蓮清瑜伽學(xué)院教學(xué)團(tuán)隊(duì)的帶領(lǐng)人

帶領(lǐng)50+以上教師團(tuán)隊(duì)提升教學(xué)技能、優(yōu)化教學(xué)流程

私教魔方“評(píng)估+減脂塑形+理療手法+體式提升”培訓(xùn)導(dǎo)師

空中瑜伽初中高級(jí)+空中舞韻培訓(xùn)導(dǎo)師

明星普拉提大器械培訓(xùn)導(dǎo)師

芳香瑜伽.植物精油療法培訓(xùn)導(dǎo)師

美國(guó)瑜伽聯(lián)盟E-RYT500認(rèn)證老師

國(guó)際注冊(cè)職業(yè)技術(shù)認(rèn)證中心認(rèn)證培訓(xùn)師

曾培訓(xùn)過(guò)500+從瑜伽小白成功晉級(jí)為優(yōu)秀的瑜伽老師

曾幫助300+瑜伽老師提升再深造，成為全能的瑜伽老師

空中瑜伽益處——

安全、簡(jiǎn)單、易學(xué)

反重力牽引脊柱延展

輕松倒立，效果顯著

鍛煉深層肌肉，加快基礎(chǔ)代謝

結(jié)合舞蹈，優(yōu)美，輕松，減壓

課程安排——

體式精講

空中瑜伽初級(jí)+中級(jí)+高級(jí)+舞韻培訓(xùn)

第一天

初級(jí)

1.空中瑜伽設(shè)備認(rèn)知與打結(jié)方法

2.測(cè)量空中瑜伽吊床的高度

3.空中瑜伽的原理及由來(lái)

4.如何正確、安全練習(xí)空中瑜伽

5.空中瑜伽基礎(chǔ)解剖知識(shí)

6.空中瑜伽的呼吸和熱身方法

7.空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)

8.練習(xí)空中瑜伽的五大原則

9.進(jìn)入到吊床的七種方式

10.空中瑜伽低空位主題課程講解

第二天

中級(jí)

1.空中瑜伽的拜日式熱身練習(xí)

2.空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓(xùn)練

3.空中瑜伽臀部肌肉啟動(dòng)及訓(xùn)練技巧

4.空中瑜伽美背的課程編排及講解

5.空中瑜伽開(kāi)肩開(kāi)髖的課程編排及講解

6.空中瑜伽課后放松與拉伸方法

7.空中瑜伽背闊肌啟動(dòng)+不依賴(lài)吊床順位法

8.空中瑜伽低中空位體式的串位技巧

第三天

高級(jí)

1.課前熱身+體能訓(xùn)練

2.空中倒掛安全進(jìn)入方式、注意事項(xiàng)和調(diào)整手法

3.在倒掛安全進(jìn)入深度后彎練習(xí)

4.空中瑜伽平衡及翻轉(zhuǎn)序列練習(xí)

5.在串聯(lián)中找到正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)

6.加強(qiáng)空中瑜伽體式串聯(lián)體位訓(xùn)練

7.空中花樣體式分解

兩晚一支空中舞韻

1.空中舞韻瑜伽吊床位調(diào)整

2.空中舞韻調(diào)息和熱身練習(xí)

3.空中舞韻瑜伽中芭蕾元素的運(yùn)用

4.空中舞韻瑜伽基本動(dòng)作組合訓(xùn)練

5.空中舞韻課程的編排及上課的方式方法

上課現(xiàn)場(chǎng)——

上課時(shí)間——

上午：8：30-11：30

下午：1：30-4：30

晚上：18：00-20:00

教學(xué)環(huán)境——

機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介——

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專(zhuān)注瑜伽普拉提課程領(lǐng)域，累計(jì)上課人數(shù)超20萬(wàn)人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質(zhì)優(yōu)先”的課程體系，“誠(chéng)信為本、服務(wù)至上”的服務(wù)理念，為會(huì)員提供專(zhuān)業(yè)瑜伽、普拉提、產(chǎn)后、塑形、康復(fù)等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見(jiàn)美好。

學(xué)員風(fēng)采——