保養(yǎng)方法(送給愛美的女性)

一個學(xué)中醫(yī)的女生寫出的保養(yǎng)大法?。　棠阍趺唇鉀Q頭發(fā)油、毛孔問題、美白、牙齒、細(xì)紋、太全了、大家們看了都會有好處的、實在是好東東、怕弄丟了、就轉(zhuǎn)到這里來。

如果你問“怎么我的頭發(fā)那么油啊？”，那是因為你肝火太旺了，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了”，你還是會問，“那怎么辦啊？”，我 就會說“每天晚上用滾燙的熱水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了”注：水不會一直熱，所以要不斷的注入熱水，用冷水和溫水泡都沒有這么好的效果的。我認(rèn)為泡到出汗效果好了，其實姐妹們?nèi)绻麧M頭滿臉的出油的話，都可以通過這個方法調(diào)理肝臟，油慢慢就會少了。

朋友因為出油的原因毛孔也非常粗大，我就會用鹽給他按摩臉，出油的皮膚質(zhì)地都比較粗糙和硬，所以不用擔(dān)心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特 別是鼻子周圍仔細(xì)的按摩，洗干凈之后，是不是毛孔特別的??？ 注：這里提到的鹽可以是食用鹽，因為如果你買到的浴鹽不夠好，還會刺激皮膚，反而不如便宜又好用的食用鹽。

油脂球一定不能擠和摳，用按摩的方法好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質(zhì)，后洗臉的時候，好用冷熱水交替洗，其實我強烈建議所有的女人都這樣洗臉！熱水肯定是不能單獨用來洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替好。

我是用臉盆裝熱水，洗臉池對著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來小臉白里透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干凈，而且毛孔也縮小到不能再小了！

同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重！

（注：很多妹妹說道冷熱水洗臉會產(chǎn)生紅血絲，我這里提到的熱水跟上面說要泡腳用的熱水完全是不同概念的，這里洗臉的熱水只要溫?zé)岬木涂梢粤伺丁?、這樣就避免紅血絲的產(chǎn)生咯、、、、 ）

同事買了一枚半克拉的鉆戒，當(dāng)她向我展示戒指時，我的感受只是“天吶，好糙好黑的手指”。鉆石確實很大很美，裝飾著美麗的你。但如果手不好好保養(yǎng)，那就變成反襯嘍。

關(guān)于雙手和腳的皮膚保養(yǎng)，實用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩！

其實只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。

準(zhǔn)備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油 美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細(xì)紋也都淡化了。

如果手指關(guān)節(jié)粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，關(guān)鍵的是按摩手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關(guān)節(jié)粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細(xì)均勻了。

腳底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推薦刨刀樣的磨腳板，是因為她們藝人的腳經(jīng)過長時間的保養(yǎng)，已經(jīng)很嫩，刨刀就容易流血了。而剛開始護腳，刨刀能夠快 速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油 美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。

有的女生腳后跟會開裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之后，再用橄欖油 美加凈厚厚的敷，等到裂開的口子消失了再開始磨腳。  我推薦的是美加凈的珍珠銀耳營養(yǎng)霜，超市有賣，九毛錢一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產(chǎn)品 了，這個廠同時還生產(chǎn)百草集，對于他家的精油和頭發(fā)護理系列，確實要贊一個！至于面部護理系列，那就仁者見仁了。

加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都**不了，還怎么談保養(yǎng)呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早點走嗎？因為前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相對來說可以浪費。你可以五六點就起床，去上班，晚上早點回家睡覺。

如果不行的話，那真是可憐了！那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

電腦有輻射，所以samantha你的隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上涂一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當(dāng)水喝，外 企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當(dāng)歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧？再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔(dān)心這樣 混合茶會不會發(fā)生反應(yīng)，嘻嘻，向你**，不會滴！

在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機遠(yuǎn)一點，那個的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。

長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。我再教你一個小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過疏通經(jīng)絡(luò)，來防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。

幾乎所有的女人都對臉上的這點田地特別的關(guān)注，美白其實誰都會，用一些美白產(chǎn)品都可以擁有均勻的膚色。不過美白產(chǎn)品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷， 茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。

美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面。堅持每天涂兩遍，一個星期就能看到效果。

建議大家在使用護膚品時，要注意看自己的皮膚是不是產(chǎn)生了依賴？比如說，不好的護膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會讓你非常難受，那這個產(chǎn)品就不要再用了。好的產(chǎn)品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西！

如果你的工作是腦力勞動用腦過度，那額頭是無法避免要比眉毛以下部分要黑，這個真的是沒有辦法。

白白的之后就是要防止細(xì)紋的產(chǎn)生。方法就是要保濕保濕加強保濕！怎么樣保濕都不過分！別人都會說，“天吶，我的眼睛下面有細(xì)紋了！”“那就保濕??！”

對！產(chǎn)生細(xì)紋的原因就是保濕的力度不夠。這個時候就要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細(xì)紋就LEAVE啦！

這里介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。

油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。

保濕的一個重要一環(huán)就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。

按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。

爽膚水一定要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細(xì)紋。

很多人都有口腔異味的問題，不過有的人是短期，有的人是長期。

我的好朋友是長期的口臭，同時她還有刷牙出血的癥狀，后來因為一直只要刷牙就出血，后來去口腔醫(yī)院看，有牙菌斑，同時有非常多的牙齦結(jié)石，還有一顆大齲齒， 后來拔牙，洗牙，開刀除結(jié)石，來回去醫(yī)院折騰了好幾次，牙齒健康了，口臭也消失了。真是意外的收獲。長期的便秘癥狀，得不到解決，身體里的有害物質(zhì)不能及 時排出體外，容易產(chǎn)生，腹脹，容易生氣，嘴巴里有異味，沒有食欲等等現(xiàn)象。這主要是由于，平時吃得多，而且吃粗糧太少，工作忙碌，心理壓力大，精神過于興 奮或者壓抑，作息時間不規(guī)律，就會便秘。

便秘了，早飯就一定要吃燕麥片，白天多喝水，香蕉和蘋果也要多吃，心情保持放松舒暢，按照前面講過的方法按摩，問題就解決了。

茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細(xì)菌生長的環(huán)境，當(dāng)然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。

中醫(yī)上認(rèn)為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同 時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴(yán)重的情況會內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常 重視的臟器，它事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣 虛。

氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補 充元氣。因為氣能產(chǎn)生血，所以補氣就能補血。山藥是非常好的東西，一個身體不大好的朋友去看中醫(yī)，據(jù)說還是當(dāng)?shù)赜忻模貋沓藥б欢阎兴幹?，就帶?這個偏方：每天喝山藥燉冰糖。價值四百塊的偏方。山藥補氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽， 可以用它煮湯當(dāng)水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體 虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。但應(yīng)該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰 糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當(dāng)水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。

大米也是補氣的，吃驚 嗎？女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五谷中它補脾的效果好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀 飯就行啦。中醫(yī)書上說“稀飯為世間第一補人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。

好東西，還有大棗，蜂蜜、大豆等。皆補脾，益虛損，令人好顏色。

抗衰老（一）

如果看貼的你已經(jīng)超過35歲，這篇就是專門為你所寫。

很可能超過30歲的女性，已經(jīng)會有中醫(yī)上稱為“損容性”面部特征了。比如說皺紋，斑點，黑眼圈，眼袋，法令紋，臉頰下垂，皮膚粗糙等等歲月的痕跡。包括身 材的徹底變形等等。一句話，就是現(xiàn)在的你已經(jīng)基本上向中性人過渡了，女人味在漸漸的離你而去。你甚至基本上想不起來自己還是個女人。只有在買衣服，去理發(fā) 店的時候，釋放歇斯底里想挽回的絕望?？吹揭痪湓?，很適合這里，“美的關(guān)鍵在于心態(tài)”。特別是超過28歲，臉上寫的全是你的心。心里妒忌別人，重視利益大 于一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上快的速度讓你衰老變丑！而自卑，消極，懶惰也是加速衰老的元勛。張曼玉說她維持年輕的秘訣就是“心 里永遠(yuǎn)都有夢想”。你要時刻提醒自己，你是個女人。當(dāng)你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。我拖地的時間男朋友可以把整個廚房從屋頂?shù)?地面刷洗的干干凈凈。你把自己當(dāng)男人使，還想做女人？ 這并不是一個美好的社會，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子養(yǎng)成珍珠，而大部分是要釋放的。過度的忍耐也會加速衰老，心理的衰老更可怕，對于維持家庭 幸福也沒有好處。你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什么？兩個人之間花錢肯定是不能你省給他花，要不就兩個 都節(jié)省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有問題。

抗衰老（二）

面部皺紋一是因為平時表情比較豐富,或者經(jīng)常用手托著臉等不好的動作，二是因為心事很重，時間長了心情得不到改善，就出現(xiàn)皺紋了，三是酸性體質(zhì)，也就是體質(zhì)不大好；四是沒有及時給予皮膚充分的保濕。

按摩很重要?。∽约阂心托牡陌茨?，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細(xì)細(xì)的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅持就一定可以消除皺紋。按摩完之后 一定要加強保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊！又耐用，一瓶不知道什么時候才能用完。而 且還是天然配方，我很佩服牛老師！美中不足的缺憾就是他有一次說“上海人到現(xiàn)在（2007年）才知道喝銀耳湯，真的很落后”，當(dāng)時就把我氣倒了。不提了不 提了，人無完人。

眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過，很有效。祛斑的方法之前也有，不過比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會有下垂或松弛或者凹陷，多吃米飯早睡覺，一定要補血。

眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，頭發(fā)又干又粗糙，那就多做頭發(fā)護理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)就不那么老氣了。

臉 色發(fā)黃，如果是非體質(zhì)因素，就用綠茶水敷臉；皮膚有疙瘩，就用之前介紹的酸奶酵母面膜；身體的皮膚肯定是越來越粗，堅持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑 又白嫩；到了這個年紀(jì)，產(chǎn)品是一定要認(rèn)真使用了。 一般臉部皮膚會越來越薄，但越來越硬，所以感覺很滄桑。從體質(zhì)改變，皮膚就會越來越嫩，只要皮膚嫩了，就會顯年輕。而這個是產(chǎn)品做不到的。其實之前所有臉 上衰老問題，除了保濕之外，產(chǎn)品都無法解決。

抗衰老（三）

檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，好九點就躺著；每天早晚都要吃水果；按時認(rèn)真吃三餐，一定吃大米飯；心情安寧；隔天鍛煉；每天中午都午休一個小時。其實大多數(shù)人這些基本的都不能**。

身材變形是身體內(nèi)臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應(yīng)該有美麗的外表。酸性的體質(zhì)必然對應(yīng)一個不完美的外表。肝腎臟的護理之前都介紹 過，脾胃的護理關(guān)鍵在心情，五臟六腑都是我們運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵零件，發(fā)胖了零件就松了，重新擰緊了，機器就好了。血液濃稠了，機器就轉(zhuǎn)不動了，還傷害機器。毒素 太多了，機器就容易變形。

只要從今天開始，你認(rèn)真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規(guī)律的生活，重視你 的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內(nèi)臟，你的狀態(tài)一定會越來越好。 補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋，補血就是在鍋里放入美味。補氣的食物之前講過了，我還是要強 調(diào)重要的米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。

補血就一定要吃阿膠啊，沒理由！我媽媽堅持吃了那么多年，由我爸制作，加足了愛心在里面！以前的阿膠還沒有打粉的說法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊，然后炒黑芝麻，炒熟了再用搟面杖輾成末，然后再炒核桃，剁碎，手續(xù)比現(xiàn)在復(fù)雜！折騰好幾個晚上才能做好。

冬天吃效果好。補血的同時滋補陰虛，消除內(nèi)熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議 除了以上兩味之外不要再多加?xùn)|西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠干嗎？誰主誰輔還是要分清 楚。

好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質(zhì)黏膩，兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆?jié){，都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發(fā)黑。

要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現(xiàn)在已經(jīng)知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。

隆重介紹兩個要經(jīng)常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養(yǎng)品。黑白木耳的營養(yǎng)豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)對于女人很重要！

黑 木耳蛋白質(zhì)含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現(xiàn)在專門把它們倆挑出來講，是因為 它和白木耳具有太多對女人好的東西了?，F(xiàn)在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體 狀態(tài)就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質(zhì)量對于美容來說太重要！

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環(huán)境污染物，全都能帶出體外。身體里面也能洗澡。

黑白木耳有很強抗癌功能，并能提高肝臟的解毒能力。

銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥潤肺和血，陰虛火旺體質(zhì)就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。

補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆?jié){，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎癥的發(fā)生。太多的疾病都是因為體內(nèi)廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。

陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會產(chǎn)生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質(zhì)要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質(zhì)多吃羊肉可以使人強壯。

狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。

除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細(xì)膩光滑，頭發(fā)烏黑有光澤，延緩衰老。

除了牛羊肉之外，其它的溫補陽虛的食物，陰虛火旺體質(zhì)的人都要少吃。

對于身體健康來說，脾臟一旦虛弱，全身九脈皆堵。對于每個想變美的女人來說，脾臟統(tǒng)領(lǐng)血液，是我們美麗的根本。

脾胃通過經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀 況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內(nèi)熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很干燥，是體內(nèi)津液不足.因為脾臟通過消化食物來造血，所以和女人 的月經(jīng)周期也有關(guān)系。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養(yǎng)脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。因為不 善保養(yǎng)，脾臟失去統(tǒng)血功能之后，皮膚就會干枯發(fā)黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這里的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然后再發(fā)展成為脾不統(tǒng)血。身體內(nèi)的元氣 和脾胃消化的食物一起生產(chǎn)出血液，首先就是要**正常健康的飲食。

如果你臉色發(fā)黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的 芋頭對脾胃好，造血，統(tǒng)血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅 棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。 臉色萎黃是從氣虛發(fā)展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。