睡覺時突然抖一下，是怎么了

導(dǎo)讀：相信很多人都有過這種情況，睡覺的時候，腦海里突然出現(xiàn)腳底踩空的情況，有時候還會出現(xiàn)身體抖動的情況，甚至是午睡還沒進入睡著的時候也會這樣。為什么會出現(xiàn)這種“奇怪”的現(xiàn)象呢？背后的原因究竟是什么？

一、睡覺睡的迷迷糊糊，似乎夢到一個場景，走在懸崖邊，一不小時一腳踩空，瞬間整個身體猛然抽搐，這種情況以前老一輩都說是缺鈣了。

在醫(yī)學上這種“奇怪”現(xiàn)象被稱之為“入睡抽動”，又叫“肌抽躍”。有數(shù)據(jù)表明，有70%的人都會在睡夢中出現(xiàn)肌抽躍這種現(xiàn)象。

人進入睡眠時，身體并不是馬上就進入熟睡狀態(tài)，從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠后，大腦皮層會受到抑制，抑制神經(jīng)元會占主導(dǎo)作用。此時若有部分神經(jīng)仍比較活躍，發(fā)出一些微弱的運動指令，大腦通過本能反應(yīng)，會讓肌肉瞬間緊繃以獲取平衡，身體就會不自主抽動，出現(xiàn)像觸電般的條件反射動作或腳踩空的感覺。

二、為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象呢？

超過8小時的上班時間，壓力過大、頻繁加班，都會造成精力損耗，渾身泛力，處在過于勞累的狀態(tài)下，很容易發(fā)生肌抽躍。

鈣離子是一種良好的神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜劑，它負責肌肉的收縮和舒張，一旦身體鈣離子缺失，就會導(dǎo)致肌肉神經(jīng)長時間亢奮，引起肌肉緊繃造成抽搐現(xiàn)象。偶爾抽動，對身體并沒有害處。但如果經(jīng)常出現(xiàn)“肌抽躍”現(xiàn)象，那就要當心了。

三、經(jīng)常發(fā)生“肌抽躍”，當心是疾病的信號

偶爾入睡時發(fā)生“肌抽躍”是正?，F(xiàn)象，但經(jīng)常發(fā)生“肌抽躍”就有可能是某種疾病造成的。

不寧腿綜合征。多發(fā)生在夜間睡眠，患者時常感到小腿有一種難以表達的特殊不適感覺，有一種螞蟻在腿上爬行啃噬的感覺，迫使患者不停地搖擺腿部。常伴有夜間肌陣攣，睡眠中重復(fù)性的下肢肌肉收縮。

四、如何預(yù)防肌抽躍現(xiàn)象

肌抽躍現(xiàn)象主要跟人的精神狀態(tài)有關(guān)，所以想要預(yù)防肌抽躍，可以從改變?nèi)粘Ｉ盍晳T開始。

多喝水，入睡前避免咖啡攝入?？Х群忍嗖粌H會出現(xiàn)亢奮，影響睡眠，還容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)的癥狀。而水分可以幫助稀釋血液，緩解肌肉緊繃。

1、入睡前，適度做些身體拉伸動作。臨睡前30分鐘，可以做一些輕柔舒展的瑜伽動作，特別是下肢部位，可以舒張肌肉群，緩解肌肉疲勞，同時還能較少睡肌抽躍癥發(fā)生。

2、保持正確睡姿，避免臟器壓迫。有些人睡覺喜歡趴著睡，抱著被子或娃娃縮成一團睡，這些睡姿都會給心臟、肺部造成壓迫感，睡眠時，無法獲得充足的氧氣，就會觸發(fā)睡肌抽躍癥。

大腦如此神奇，當人體進入睡眠時，它仍然可以控制人體的物理行動。通過本文，你對入睡后的自己是否又多了幾分了解呢？。