杭州形體禮儀培訓

【課程內容簡介】

形體與禮儀，其基礎是“形”。本課程的學習進程是：首先，從“形”的感覺開始，即體態(tài)感覺，以找到佳的形體感覺及精神狀態(tài)，對形體氣質加以強化;然后，針對“形”的狀態(tài)加以調整，即體形訓練，以對身體各個部位分別進行塑造、修飾，使錯位、變形的身材得到改善;后，對形體動作和表現加以約束，即展現禮儀美。無論怎么訓練形體、改善形體，終都將回歸于儀態(tài)。通過禮儀學習，使學員擁有高水準的、符合職業(yè)形象要求和適應社會交往的禮儀標準?！缎误w禮儀》所學習的方法簡單實用，可操作性強。學生在學習中能很快掌握，并能把禮儀、形體訓練和日常生活融為一體?！缎误w禮儀》具體內容包括：形體梳理訓練、綜合形體訓練、塑型訓練、形體氣質塑造、形體禮儀、表情禮儀、優(yōu)雅儀態(tài)等。

【前言】

一位訓練有素的商務人員，在頻繁的人際交往中，于舉手投足中不知不覺地展示自己優(yōu)雅得體的舉止，展示自己良好的教養(yǎng)和風度。與有聲的語言相比，“形體語言”大多是不由自主的，因此，形體語言中所透露的信息更加真實、可靠，也就更值得人們信賴。形體語言表達的內容也是豐富多彩的，不同的動作姿勢，向他人傳達著不同的含義。形體姿態(tài)是舉止禮儀的重要內容。儀態(tài)美是一種極富魅力和感染力的美，它能使人在動靜之中展現出人的氣質、修養(yǎng)、品格和內在的美。從某種意義上說，儀態(tài)舉止往往勝于言語而真實地表現人的情操。端莊秀雅的儀態(tài)，從行為上展示著一個人內在的修養(yǎng)、聰慧與活力，可謂“此時無聲勝有聲” 。如果一個人容貌俊秀，衣著華貴，但沒有相應的儀態(tài)舉止美，便給人一種虛浮粗淺感。形體儀態(tài)主要包括：坐、立、行、蹲、臥幾個方面?！罢救缢?，坐如鐘，行如風，臥如弓”，也就是說應當坐有坐相，站有站態(tài)，走有走姿，這是中華民族自古以來禮儀要求中提出的姿態(tài)范式，今天仍然是一個人行為舉止基本的要求。

【教學大綱】

部分 形體梳理、雕塑美麗曲線

課程核心：針對每位學員進行形體糾錯，通過對身體各部位的分解梳理訓練，使肢體、脊椎歸位，體態(tài)到位，從根本上鏟除讓脂肪再堆積的條件和土壤，同時培養(yǎng)樂感，訓練身體柔韌度與肢體協調能力，綜合培養(yǎng)自我形體調控能力，促進身心健康!

課題1 頸部梳理訓練

課題2 肩部梳理訓練

課題3 美胸梳理訓練

課題4 手臂梳理訓練

課題5 腰部梳理訓練

課題6 柔美手姿訓練

課題7 美臀梳理訓練

課題8 腿部梳理訓練

課題9 塑形訓練

課題10 芭蕾一位站姿

課題11 芭蕾手位組合

課題12 腿部力度訓練一

課題13 腿部力度訓練二

課題14 柔韌度訓練

課題15 綜合形體訓練

第二部分 提升禮儀修養(yǎng)

課程核心：“禮在心中，儀化于外”，《形體禮儀》提升個人魅力、 塑造職業(yè)形象。

任務一 禮儀概述

課題1 禮儀的含義與作用

任務二 表情禮儀

課題1 微笑的魅力與訓練

課題2 眼神的表達與訓練

任務三 基本儀態(tài)禮儀

課題l 標準站姿的方法與訓練

課題2 端莊坐姿的方法與訓練

課題3 穩(wěn)健行姿的方法與訓練

課題4 得體蹲姿的方法與訓練

課題5 鞠躬禮與點頭禮的方法與訓練

課題6 擁抱禮的方法與訓練

課題7 陪同禮儀的訓練

課題8 介紹禮儀的方法與訓練

任務四 手勢禮儀

課題1 指引手勢的方法與訓練

課題2 握手的方法與訓練

課題3 遞接物品的方法與訓練

課題4 其他手勢的方法與訓練

第三部分 塑造優(yōu)雅氣質，提升女性魅力

課程核心：細節(jié)成就美麗，增一分優(yōu)雅、添十分魅力，舉手投足間的風情、生活中的雅姿美態(tài)，通過改變生活小細節(jié)，體現東方女性傳統美。

任務一 表情、眼神訓練

課題1 如何讓你的眼神靈動起來

課題2 如何練出微笑的眼神 課題3 如何練出專屬的迷人微笑

任務二 修長挺拔的站姿訓練

課題1 糾正駝背、頸部錯位、腹部肥胖、斜肩等形體錯位

課題2 正確的形體感覺及站姿訓練

課題3 穿著職業(yè)裝、淑女裝、休閑裝、晚禮服、旗袍等服裝時 的不同站姿訓練

任務三 優(yōu)雅高貴的坐姿訓練

課題1 優(yōu)雅坐姿的關鍵點

課題2 工作坐姿、日常坐姿、社交坐姿、休閑坐姿

任務四 氣質高雅的走姿訓練

課題1 優(yōu)雅走姿的關鍵點

課題2 背包的步態(tài)訓練

課題3 插口袋的步態(tài)訓練

課題4 不同場合的步態(tài)訓練

課題5 不同著裝風格時的步態(tài)訓練

任務五 如何使自己更上鏡

課題1 如何找到佳上鏡角度

課題2 穿職業(yè)正裝、淑女裙裝、休閑裝、旗袍、晚裝、泳裝時的 佳上鏡姿態(tài)與角度

課題3 正向鏡頭如何展示女性的身材

課題4 在鏡頭前如何讓自己的腿顯得修長

課題5 佳上鏡姿態(tài)

任務六 美姿練習

課題1 優(yōu)雅的招手姿態(tài)

課題2 鼓掌時的手姿

課題3 撿東西的優(yōu)雅姿態(tài)

課題4 日常職場如何背包

課題5 晚裝包如何拿優(yōu)雅

課題6 穿脫外套的禮儀及優(yōu)雅手勢

課題7 上下樓梯時的優(yōu)雅儀態(tài)

課題8 上下車時的優(yōu)雅姿態(tài)

課題9 用餐儀態(tài)

課題10 拿各種酒杯的不同手姿

任務七 美麗新娘姿態(tài)

【形體禮儀標準】

一、目視禮儀：

1、與旅客近距離交流時，眼睛要正視對方，以旅客的整個面部為注視區(qū)域，目光不要長時間聚焦于一處，而以三點柔視為宜。

2、與旅客相距較遠時，應以旅客的全身為注視點。

二、微笑禮儀：嘴角上翹，眉毛略微向上挑，露出8顆牙。

微笑禮儀的標準：

1、當旅客距2—3米的時候，應微笑招呼旅客。

2、與旅客交流時，應始終保持微笑。

3、遞還旅客車票、票款時應保持微笑。

4、當旅客離開時應微笑告別。

三、蹲姿禮儀：兩腳一前、一后，前腳著地，后腳腳后跟向上抬，腳心著地。

無論采取那種蹲姿女士都要將兩條腿緊靠，臀部向下，特別在著裙裝時更要留意，以免尷尬。

四、鞠躬禮儀：

歡迎旅客：“丁”字步站位，雙手搭于腹前，鞠躬15度，頭部看斜下方。

歡送旅客：“丁”字步站位，雙手搭于腹前，鞠躬30度，頭部看斜下方。

向旅客致歉：“丁”字步站位，雙手搭于腹前，鞠躬45度，眼看旅客的胸部。

五、坐姿禮儀：雙腿并攏傾斜，雙手搭于腹前，上身保持垂直，挺胸、收腹，目視前方，面帶微笑。

站姿禮儀：“丁”字步或“小八字”站位，雙手搭于腹前或垂直放于體側，挺胸、收腹，目視前方，面帶微笑。

走姿禮儀：挺胸、收腹，提氣，目視前方，面帶微笑，雙臂自然下垂，行走時大臂帶動小臂。

【翼彩簡介】

杭州翼彩化妝攝影培訓學校是集影視化妝、時尚形象設計、時尚彩妝、影樓新娘化妝、商業(yè)攝影、數碼美工、時尚美甲為一體的專業(yè)教學權威機構。是由杭城化妝攝影界十多年致力于教學精華以一身的三大精英王慧娟、陳天虹、林霞老師強強聯手整合的.也是杭城一家?guī)熧Y力量強大,教學經驗豐富,環(huán)境設施完善的一所實力派教學機制。

【師資力量】

艾米(Emily)老師(特聘講師)

中國形象設計協會形象設計師

中國形象設計協會色彩搭配師

中國職協整體形象設計講師

中國就業(yè)指導中心禮儀培訓師

講課特色：

理論結合實際，生動風趣，深入淺出，結合色彩心理學，由內而外透徹解析色彩的神奇。