南京跆拳道專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)

【教學(xué)內(nèi)容】

跆拳道：

一·腿法：

（1）前踢：前踢是跆拳道基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運(yùn)用，主要運(yùn)用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)中。

橫踢：橫踢是跆拳道比賽中運(yùn)用率高的腿法。橫踢技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，技術(shù)變化多樣，是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握。我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個(gè)部分。

側(cè)踢：側(cè)踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對(duì)方的軀干和頭部，也可以用于阻截對(duì)手的進(jìn)攻。它有力量大、速度快、進(jìn)攻動(dòng)作直接的特點(diǎn)。

勾踢：勾踢也稱(chēng)為側(cè)擺踢，是跆拳道中側(cè)向進(jìn)攻技術(shù)，主要用于攻擊對(duì)方頭部的側(cè)面，實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用得當(dāng)也會(huì)給對(duì)手帶來(lái)重創(chuàng)。

下劈踢：劈踢是跆拳道技術(shù)中殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動(dòng)作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對(duì)方的右部、耳部、肩部。比賽中，運(yùn)用得當(dāng)會(huì)給對(duì)方造成重創(chuàng)。

推踢：推踢屬于直線(xiàn)型腿法技術(shù)。它具有動(dòng)作突然、起動(dòng)較快的特點(diǎn)。實(shí)戰(zhàn)中，主要用于阻截對(duì)方的進(jìn)攻或與其他動(dòng)作配合進(jìn)攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。

后踢：后提示跆拳道中的轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù)，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動(dòng)作相配進(jìn)攻，運(yùn)用得當(dāng)會(huì)給對(duì)手以重創(chuàng)。

后旋踢：后旋踢同后踢一樣，均屬于轉(zhuǎn)身腿法，動(dòng)作相對(duì)較為復(fù)雜。后旋踢也是比賽中常用的技術(shù)，應(yīng)用時(shí)，可以直接用于進(jìn)攻也可以與其他技術(shù)配合進(jìn)攻，還可以用于反擊，運(yùn)用得當(dāng)往往會(huì)重創(chuàng)對(duì)方。

雙飛踢：雙飛踢是在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，將兩次或多次的橫踢動(dòng)作在騰空狀態(tài)下的快速組合。雙飛踢有動(dòng)作突然、得分率搞的特點(diǎn)，按動(dòng)作完成的先后順序可以分為前腿雙飛踢和后退雙飛踢兩種。

二、品勢(shì)

（1）品勢(shì)在跆拳道當(dāng)中，防守動(dòng)作多于進(jìn)攻動(dòng)作，體現(xiàn)了寓攻于防、先禮后兵的武道理念。要使的學(xué)生在當(dāng)代跆拳道運(yùn)動(dòng)氛圍中理解跆拳道品勢(shì)的防守技術(shù)，需要對(duì)跆拳道的歷史和技術(shù)發(fā)展過(guò)程進(jìn)行充分的講解、理解時(shí)代差異對(duì)項(xiàng)目發(fā)展的巨大影響。

三、跆拳體操

四、體能訓(xùn)練

五、柔韌訓(xùn)練

在跆拳道訓(xùn)練中，提高柔韌素在跆拳道訓(xùn)練中，提高柔韌素質(zhì)的方法兩種：一種是靜力性拉長(zhǎng)法，另一種是動(dòng)力性拉長(zhǎng)法。靜力性拉長(zhǎng)法就是相對(duì)靜止地位拉伸韌帶，并持續(xù)一定時(shí)間，使肌肉和韌帶拉長(zhǎng)。當(dāng)肢體拉伸到一定程度時(shí)，要暫時(shí)靜止不動(dòng)（靜止30秒或更長(zhǎng)時(shí)間），使韌帶有充分拉長(zhǎng)的時(shí)間。

六、步法練習(xí)

七、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

八、特技表演

九、禮儀思想教育

跆拳道的訓(xùn)練，要求以禮開(kāi)始，以禮結(jié)束。禮儀教育貫穿在跆拳道練習(xí)的始終。練習(xí)者不但能夠得到身體的鍛煉，還能夠得到禮儀教育，使之懂得秩序、守時(shí)、紀(jì)律、尊重。跆拳道所代表的精神就是克已精神、禮儀精神、和平精神、和諧精神和服務(wù)精神、跆拳道精神對(duì)于教育具有指導(dǎo)意義和價(jià)值，這種跆拳道精神不是相互獨(dú)立的，而是相互關(guān)聯(lián)的。

十、防身自衛(wèi)練習(xí)

十一、身體綜合素質(zhì)練習(xí)

【師資力量】

【收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)】

分多種卡：如10次卡、30次卡、50次卡、76次、月卡、年卡等，次數(shù)不同，收費(fèi)不同。

（學(xué)習(xí)少課時(shí)為10次，即10課時(shí)）

【學(xué)員風(fēng)采】

【教學(xué)榮譽(yù)】

【學(xué)習(xí)跆拳道的好處】

1. 有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。

2. 培養(yǎng)活動(dòng)力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。

3. 培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。

4. 培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。

5. 使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。

6. 發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺(jué)。

7. 培養(yǎng)集中力，取消雜念。

8. 學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。

通過(guò)跆拳道有練習(xí)，有利于青少年集中注意力、提高學(xué)習(xí)效率、取得好成績(jī)；有利于青少年克已、忍讓、誠(chéng)信、廉愛(ài)的良好品德形成；有利于青少年形成自信、堅(jiān)強(qiáng)、積極、果敢的人生觀；有利于青少年提高自理能力、增強(qiáng)保護(hù)意識(shí)、掌握防身技能。

【場(chǎng)館簡(jiǎn)介】

南京長(zhǎng)青跆拳道館是一家連鎖機(jī)構(gòu)，我們是江蘇省首家專(zhuān)業(yè)跆拳道館，開(kāi)館至今已有十五年的歷史，有著良好的經(jīng)營(yíng)教學(xué)口碑，也是江蘇省體育局設(shè)為跆拳道職業(yè)技能培訓(xùn)基地，多次被體育局評(píng)為先進(jìn)、、體育場(chǎng)館，本館每年享受體育資金扶持發(fā)展，俱樂(lè)部教練員都是從事跆拳道專(zhuān)業(yè)選手退役運(yùn)動(dòng)員、有著豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)后經(jīng)過(guò)培訓(xùn)取得體育總局職業(yè)技能考核認(rèn)證后才可以上崗職教，總部坐落于南京市全民健身中心九樓，面積約1600平方，旗下有12家分館，現(xiàn)會(huì)員計(jì)4000人左右，定期參加市、省全國(guó)比賽，成績(jī)優(yōu)異者可取得二級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書(shū).我們致力打造中國(guó)知名品牌，快速發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)連鎖機(jī)構(gòu)。