廣州阿斯湯加瑜伽培訓(xùn)班（小班制教學(xué)）

【課程介紹】

阿斯湯加瑜伽，是國(guó)際上為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。

阿斯湯加瑜伽強(qiáng)調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨、肚臍、會(huì)陰相結(jié)合。它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類(lèi)瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。在練習(xí)過(guò)程中，唯有當(dāng)動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí)，練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。

【教學(xué)對(duì)象】

對(duì)瑜伽有興趣且想系統(tǒng)學(xué)習(xí)的人員

【注意事項(xiàng)】

阿斯湯加分為六個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別由60個(gè)左右的體位組成，嚴(yán)格按照固定的順序編排，不能顛倒去練習(xí)，其強(qiáng)度非常大，如果沒(méi)有人指導(dǎo)，很容易受傷。不過(guò)剛開(kāi)始做不了的動(dòng)作可以跳過(guò)。但要想練好級(jí)，可能需要3—5年，這還是針對(duì)自身?xiàng)l件比較好的人，每天要**3個(gè)小時(shí)左右的練習(xí)量來(lái)說(shuō)的。目前世界上練習(xí)到6級(jí)的人，多數(shù)都已經(jīng)練了幾十年。

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

天瑜伽園健康生活館是中國(guó)首家將瑜伽修習(xí)、瑜伽理療、瑜伽經(jīng)絡(luò)減肥完美結(jié)合的專(zhuān)業(yè)瑜伽健康理療機(jī)構(gòu)，是一家以專(zhuān)業(yè)瑜伽、特色瑜伽、瑜伽理療為主的會(huì)館。從致力推動(dòng)國(guó)民亞健康的研究、咨詢(xún)、教育與服務(wù)，為和平、健康、美麗，開(kāi)創(chuàng)新的紀(jì)元。天瑜伽園是結(jié)合印度瑜伽姿勢(shì)、呼吸、冥想等部分，同時(shí)把舞蹈、形體訓(xùn)練、健身健美有機(jī)結(jié)合在一起的一套獨(dú)特的符合中國(guó)國(guó)情的瑜伽訓(xùn)練形式。 天瑜伽園是一家致力于瑜伽文化傳播和發(fā)展的國(guó)際連鎖機(jī)構(gòu)，以技術(shù)、會(huì)議、活動(dòng)、培訓(xùn)、顧問(wèn)、促銷(xiāo)的形式推廣營(yíng)銷(xiāo)模式。

【教學(xué)環(huán)境】

【教學(xué)師資】

Yuva老師

原名楊浩，湖南岳陽(yáng)人，畢業(yè)于北京梵音瑜伽培訓(xùn)學(xué)院，完成了500小時(shí)的全面培訓(xùn)課程，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了瑜伽理論，傳統(tǒng)的印度瑜伽哲學(xué)，瑜伽解剖學(xué)，阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)及體式、清潔法、呼吸控制法、靜坐、唱頌，收束法、冥想及其教學(xué)法。兩次參加【瑜伽經(jīng)】講解理論培訓(xùn)，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)阿斯湯加瑜伽的正位技巧，矯正手法，擁有豐富的授課經(jīng)驗(yàn)，Yuva老師本人是一位虔誠(chéng)的專(zhuān)注于Astanga的練習(xí)者，正因?yàn)榘⑺箿訃?yán)格的正位原則，使其對(duì)體式的理解更深，更好地避免在自我習(xí)練和教授瑜伽過(guò)程中傷害的發(fā)生。

所擅長(zhǎng)教授的瑜伽：

哈他瑜伽 （ Hatta  Yoga ）

阿斯湯加瑜伽 （ Astanga  Yoga ）

流瑜伽 （ Flow Yoga ）

陰瑜伽 (  Yin Yoga  )

熱瑜伽  (  Hot Yoga  )