廣州辦公室瑜伽私教課（一對(duì)一教學(xué)）

【項(xiàng)目簡(jiǎn)介】

辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見(jiàn)的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習(xí)。達(dá)到保護(hù)視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進(jìn)消化及減肥美體與放松身心的目的。

【教學(xué)對(duì)象】

工作忙，缺乏時(shí)間鍛煉身體，導(dǎo)致身上的肉越長(zhǎng)越松，體重沒(méi)增加，看上去卻越來(lái)越胖。

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

天瑜伽園健康生活館是中國(guó)首家將瑜伽修習(xí)、瑜伽理療、瑜伽經(jīng)絡(luò)減肥完美結(jié)合的專業(yè)瑜伽健康理療機(jī)構(gòu)，是一家以專業(yè)瑜伽、特色瑜伽、瑜伽理療為主的會(huì)館。從致力推動(dòng)國(guó)民亞健康的研究、咨詢、教育與服務(wù)，為和平、健康、美麗，開(kāi)創(chuàng)新的紀(jì)元。天瑜伽園是結(jié)合印度瑜伽姿勢(shì)、呼吸、冥想等部分，同時(shí)把舞蹈、形體訓(xùn)練、健身健美有機(jī)結(jié)合在一起的一套獨(dú)特的符合中國(guó)國(guó)情的瑜伽訓(xùn)練形式。 天瑜伽園是一家致力于瑜伽文化傳播和發(fā)展的國(guó)際連鎖機(jī)構(gòu)，以技術(shù)、會(huì)議、活動(dòng)、培訓(xùn)、顧問(wèn)、促銷的形式推廣營(yíng)銷模式。

【教學(xué)環(huán)境】

【教學(xué)師資】

Yuva老師

原名楊浩，湖南岳陽(yáng)人，畢業(yè)于北京梵音瑜伽培訓(xùn)學(xué)院，完成了500小時(shí)的全面培訓(xùn)課程，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了瑜伽理論，傳統(tǒng)的印度瑜伽哲學(xué)，瑜伽解剖學(xué)，阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)及體式、清潔法、呼吸控制法、靜坐、唱頌，收束法、冥想及其教學(xué)法。兩次參加【瑜伽經(jīng)】講解理論培訓(xùn)，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)阿斯湯加瑜伽的正位技巧，矯正手法，擁有豐富的授課經(jīng)驗(yàn)，Yuva老師本人是一位虔誠(chéng)的專注于Astanga的練習(xí)者，正因?yàn)榘⑺箿訃?yán)格的正位原則，使其對(duì)體式的理解更深，更好地避免在自我習(xí)練和教授瑜伽過(guò)程中傷害的發(fā)生。

所擅長(zhǎng)教授的瑜伽：

哈他瑜伽 （ Hatta  Yoga ）

阿斯湯加瑜伽 （ Astanga  Yoga ）

流瑜伽 （ Flow Yoga ）

陰瑜伽 (  Yin Yoga  )

熱瑜伽  (  Hot Yoga  )

【初學(xué)必讀】

1、呼吸對(duì)于練習(xí)瑜伽很重要，在做體式時(shí)呼吸一定要深而緩慢;

2、動(dòng)作要緩慢、有控制;

3、要想完全受益，就要學(xué)會(huì)關(guān)注和完全控制自己的心智、身體和精神;

4、在開(kāi)始練習(xí)之前，可以靜靜地坐一會(huì);

5、注意身體姿勢(shì)，上身一定要挺直、舒展、放松;

6、瑜伽需要時(shí)間來(lái)學(xué)，動(dòng)作需要先做幾回才會(huì)適應(yīng);

7、充分享受你的放松時(shí)間，減輕壓力。