廣州芭蕾形體塑造訓(xùn)練班

芭蕾形體塑造

又名白領(lǐng)瘦身修形課程，專門針對因久坐而導(dǎo)致的腰腹臀部肌肉松懈, 大臂與下肢日益肥胖等問題。以古典芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練為基礎(chǔ),結(jié)合瑜伽、現(xiàn)代舞等舞種的精髓,以內(nèi)而外,調(diào)理呼吸的同時(shí)梳理肌肉紋路并加強(qiáng)腰腹肌力量與彈性,從而達(dá)到一個(gè)比較有效的修型效果。輕松愉快的美體過程、科學(xué)的訓(xùn)練、美妙的音樂，不僅舒緩因工作及各種壓力而緊張神經(jīng),還能夠帶來一個(gè)健康的身體及曼妙的身型。

教學(xué)環(huán)境

形體芭蕾基本訓(xùn)練方式

地面素質(zhì)訓(xùn)練

包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。

扶把訓(xùn)練

是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。

脫把訓(xùn)練

難度較大，動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。后就是大跳了。以上訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。

關(guān)于我們

203Y舞蹈工作劇場

是Zoey和她的朋友們進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作的聚集地，位于廣州珠江新城花城匯南區(qū)海印都薈城（近廣圖、廣州大劇院、IFC 國際金融中心）。這里，不止步于舞蹈之中，更是一個(gè)分享藝術(shù)美學(xué)與交流的聚集地。我們關(guān)注舞蹈、音樂、攝影、電影、美術(shù)等藝術(shù)領(lǐng)域的多元交融與跨界合作。以舞蹈為主融合多元藝術(shù)為媒介，促進(jìn)各界人士的交流。致力為青年舞者、新銳編導(dǎo)以及舞蹈愛好者搭建跨界藝術(shù)文化交流、學(xué)習(xí)以及創(chuàng)作的平臺。舞蹈課程包括：現(xiàn)代舞、現(xiàn)代芭蕾、爵士舞、舞蹈即興以及舞蹈編創(chuàng)。

除課程培訓(xùn)之外，203Y舞蹈劇場亦是一個(gè)集舞蹈、音樂、攝影、電影、美術(shù)等藝術(shù)作品創(chuàng)作表演與展示的空間。聚集國內(nèi)外知名藝術(shù)家駐地創(chuàng)作，致力將本土與國際藝術(shù)精品展現(xiàn)給觀眾，推動(dòng)本地表演藝術(shù)事業(yè)的發(fā)展。推廣高雅藝術(shù)，引發(fā)舞蹈專業(yè)學(xué)習(xí)者、從事者、愛好者以及廣大觀眾對藝術(shù)的關(guān)注。

導(dǎo)師介紹

路浩

芭蕾舞男教師，以優(yōu)異成績畢業(yè)于香港演藝學(xué)院芭蕾舞專業(yè)。在香港從事芭蕾舞行業(yè)近10余年后回國發(fā)展，曾就職于廣州歌舞團(tuán)、香港迪斯尼歌舞團(tuán)，并擔(dān)任主要演員。主演過的舞劇有《星海黃河》、《牛背搖籃》、現(xiàn)代芭蕾舞劇《扭曲的探戈》、古典芭蕾舞劇《斯巴達(dá)》、《后羿射日》、《天鵝湖》等。

路老師在多年的主演生涯中積累了豐富的舞臺經(jīng)驗(yàn)，掌握了一套獨(dú)特的教學(xué)方法。本著對芭蕾舞的熱愛和追求，在教學(xué)中激情風(fēng)趣，基訓(xùn)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)卻不枯燥、極具感染力。使學(xué)員在業(yè)余芭蕾學(xué)習(xí)中不僅鍛煉了身體，更學(xué)會如何通過肢體完成內(nèi)在情感的表達(dá)。在靈活的教授方式下，其教學(xué)水平受到學(xué)員的一致好

課程安排