長(zhǎng)沙普拉提瑜伽課程

【課程介紹】

普拉提（Pilates），1926年約瑟夫·普拉提正式創(chuàng)立并開(kāi)始推廣普拉提訓(xùn)練法，一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。

1926年46歲的普拉提移民美國(guó)紐約，在紐約第八大道，普拉提夫婦設(shè)立普拉提工作室（The Pilates Studio）,專門為的舞蹈家、演員、運(yùn)動(dòng)員提供有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)療法訓(xùn)練。由于效果顯著從此譽(yù)滿美國(guó)，后來(lái)更逐步獲得世界各國(guó)及各界人士的認(rèn)同和肯定。

直至1960年左右，80歲的普拉提先生仍然和妻子采取親自教學(xué)的方式經(jīng)營(yíng)工作室，今天工作室仍在原址由他的主要學(xué)生Romana Kryzanowska女士堅(jiān)持經(jīng)營(yíng)！

【適合人群】

1、對(duì)普拉提感興趣的，希望成為普拉提專業(yè)教練；

2、希望通過(guò)普拉提，提升課程內(nèi)容的瑜伽老師、健身教練；

3、希望通過(guò)普拉提進(jìn)行私教課程的老師；

4、希望強(qiáng)效塑形，改善不良體態(tài)，通過(guò)普拉提快速雕塑修長(zhǎng)緊實(shí)的肌肉線條，加強(qiáng)腰、腹、臀、腿部的塑形效果

5、希望通過(guò)普拉提矯正頸部、改善脊柱不適等癥狀。

【課程內(nèi)容】

1、普拉提的介紹

2、普拉提的注意事項(xiàng)

3、普拉提呼吸法

4、單個(gè)體位分解

5、體位練習(xí)及講解

6、普拉提平衡動(dòng)作講解

7、普拉提腿部鍛煉及熱身

8、普拉提背部塑形動(dòng)作講解

9、體位要點(diǎn)分析

10、普拉提球動(dòng)作講解

11、普拉提墊上臀部塑形動(dòng)作講解等等。

【課程特點(diǎn)】

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程。

有規(guī)律的普拉提練習(xí)將有效地改善身體的柔韌和力量，這將顯而易見(jiàn)地影響身體的全面健康，同時(shí)練習(xí)也幫助治愈長(zhǎng)期或短期的傷痛，即便是日常的一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致疼痛或身體問(wèn)題，例如：整天坐在桌前導(dǎo)致身體失去平衡形成駝背的不良體姿，普拉提運(yùn)動(dòng)能改善肌肉線條，還對(duì)矯正頸部和脊柱起到好的效果，所以普拉提適合任何年齡人士。

【學(xué)員風(fēng)采】

【練普拉提的益處】

1、使身體更加緊實(shí)、防止肌肉松弛

2、保持苗條體態(tài)

3、改善身體平衡

4、減小身體和精神的雙重壓力

5、增加能量

6、提高細(xì)胞對(duì)氧的吸收利用率，提高免疫力

7、增強(qiáng)肌肉力量特別是腹部和后背。

【學(xué)校介紹】

長(zhǎng)沙市雨花區(qū)梵歌瑜伽會(huì)所創(chuàng)辦2006年,是湖南省專業(yè)的連鎖培訓(xùn)學(xué)院之一嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)方案，雄厚的師資團(tuán)隊(duì)，專業(yè)權(quán)威的培訓(xùn)教材，傳承印度瑜伽文化，專業(yè)權(quán)威的師資隊(duì)伍，特設(shè)哈他瑜伽 ，流瑜伽，陰瑜伽，球瑜伽，舞韻瑜伽，及艾揚(yáng)格瑜伽，以艾揚(yáng)格輔具哈他瑜伽教授為主，輔具瑜伽近年以其安全的特色聞名全世界，使用輔助工具，重點(diǎn)介紹呼吸與體式相結(jié)合，徹底顛覆了傳統(tǒng)瑜伽盲目的練習(xí)讓瑜伽愛(ài)好者有明確清晰的方向，特設(shè)專業(yè)輔具瑜伽教練培訓(xùn)班，衷心希望我們的終點(diǎn)成為你的起點(diǎn)。

【梵歌的優(yōu)勢(shì)】

本院特引進(jìn)目前世界上流行的順位輔具瑜伽，它以對(duì)每一個(gè)體式細(xì)節(jié)的嚴(yán)謹(jǐn)和呼吸的-配合而聞名全世界，在近幾年用心的的推廣過(guò)程中，受到學(xué)員們的無(wú)數(shù)肯定，在看見(jiàn)他們能在有限的時(shí)間的價(jià)格內(nèi)學(xué)到更多的東西時(shí)，也使我們倍感欣慰。

艾揚(yáng)格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar）在1918年12月14日出生于印度卡納塔克邦。他是艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)始人。艾楊格大師被看做是目前在世的全世界偉大的瑜伽導(dǎo)師，在西方享有盛譽(yù)。