【課程內(nèi)容】
Part 1 練習(xí)瑜伽的意義闡述瑜伽
1. 瑜伽的真正含義
2. 瑜伽的練習(xí)階段
3. 瑜伽的五項(xiàng)基本元素
練習(xí)瑜伽的意義
1. 練習(xí)瑜伽的意義
2. 本書內(nèi)容注釋
Part 2
瑜伽的熱身與放松每日必做熱身組合
1. 山式
2. 手臂伸展式
3. 直立側(cè)彎式
4. 直角式
5. 脊柱伸展式
6. 開腿前伸展式
7. 分手后彎式
8. 三角式
9. 側(cè)三角式
10. 戰(zhàn)士式
11. 戰(zhàn)士第二式
12. 合十放松式
【瑜伽功效】
A、瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。
B、YOGA特有的腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調(diào)節(jié)作用,防止過度進(jìn)食。
C、配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢,可以有效的按摩腹腔器官,實(shí)現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動,促進(jìn)脂肪的消耗。
D、瑜伽是有氧運(yùn)動,每周2-3次的瑜伽練習(xí)會幫助你消耗多余的熱量,不但能夠減肥,同時還會增長你的肌肉力量并通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條,讓你漸漸練出修長緊實(shí),毫無贅肉的身材。這些是其他運(yùn)動所無法帶給你的。
E、伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位,對于人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用,許多背部呈凹拱的動作,還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見病;
F、伽的休息術(shù)和語音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠;
G、伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。
【學(xué)員風(fēng)采】
【關(guān)于我們】
木荃瑜伽設(shè)施齊全,師資雄厚的連鎖瑜伽教練培訓(xùn)館。木荃瑜伽將為廣大學(xué)習(xí)愛好者提供怡人舒適的練習(xí)環(huán)境和好優(yōu)質(zhì)專業(yè)化的個性化服務(wù)!"為瑜伽事業(yè)導(dǎo)航",這是優(yōu)嘉瑜伽矢志不渝的追求,目前的瑜伽教學(xué)已經(jīng)成為了孕育中國專業(yè)瑜伽導(dǎo)師的搖籃,是無數(shù)熱愛瑜伽渴望瑜伽的學(xué)員們夢寐以求的瑜伽進(jìn)修圣地。
【課程適合人群】
各類瑜伽運(yùn)動愛好者
壓力過大希望改善亞健康者
想要晉升瑜伽教練私人教練者等。
【教學(xué)環(huán)境】