北京體能訓練課程

【課程提要】

針對團體、個人進行體能訓練，普及健康體適能。

青少年、成人皆可。

從初的各種跑開始進行訓練，然后進行全身激活訓練，功能性訓練。

不管你有沒有鍛煉基礎(chǔ)，皆可來。有其他運動習慣的，也可以來。

希望每個人能夠跑步，能夠加入運動，能夠健身，成為我們生活得一部分。

一切從健康出發(fā)，運用現(xiàn)代健身科學理念來進行指導。

成人主要涉及心肺功能、力量練習、協(xié)調(diào)性、神經(jīng)肌肉練習等指標進行教學訓練。

青少年主要采用走、跑、跳、爬、翻、滾、懸垂等練習內(nèi)容，指導原則根據(jù)速度、力量、耐力、爆發(fā)力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等指導原則進行訓練。

一切從健康出發(fā)，上課輕松易學，由易到難。

科學運動+合理膳食+生活習慣（作息+戒煙限酒）+健康心態(tài)=健康，我會在各個板塊去幫助你慢慢去養(yǎng)成正確的生活習慣，同時了解自己的身體，打造個性化屬于自己的訓練方案。

【課程內(nèi)容】

一、大眾體能訓練

結(jié)合個體狀況進行徜身體能力訓練，對于提高身體素和生活質(zhì)量具有顯著效果將大程度上為您要嘗試或正在進行的網(wǎng)球、羽毛球、高爾夫等運動項目提供必要的身體保幛和能力支撐，讓您在運動體閑的時候輕松應(yīng)對游刃有余。

二、專業(yè)體能訓練

主要針對運動員和學生運動員以及有長期從事體育運動習慣的體育愛好者，通過個體化的調(diào)練安排，結(jié)合所從事的體項目進行系統(tǒng)科學的體能訓練。

三、青少年體能訓練

1、通過少年體能訓練的課程全面有效的提高我國現(xiàn)在青少年孩子的身體素質(zhì)，強身健體，提高身體免疫力及身體各項健康指標。

2、針對體有特長生，既可以全山面提升其身體素質(zhì)，同時又可以滿足不同學生對于不同專項體能的訓練要求，幫助其大成都的提高專項能力

四、中考體育高分營

針對現(xiàn)階段升學考試需求的學生，綜合省市體育中考項目．著眼耐力、速度、力量整體提升，逐步訓練到中考體育項目中：足球繞桿/籃球運球/排球墊球

，引體向上/實心球/仰臥起坐、1000/800米。幫助學員掌握項目基本技術(shù)動作，為沖刺體育考試奠定堅實的基礎(chǔ)。

五、功能性減脂塑形

以功能性的訓練項目結(jié)合中／高強度的間歇訓練體系，在減脂瘦身的同時達到塑形美體的效果。

六、普拉提塑身營

1、核心肌群的自主啟動，讓部、臀部、腿部肩背的線條塑形效果翻倍，瘦且緊翹飽滿

2、全面改善脊柱靈活性和全身循環(huán)的同時，肩頸腰背、膝踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定顯著提高，變瘦且紅潤有光彩

3、高效的改善圓肩駝背，控制心肺拉伸的綜合練習，讓你的心結(jié)在一個小時之后，飄高八度痩且正能量

七、3D塑形速瘦班

通過活力有氧訓練，局部力量訓練，繳情燃脂訓練，墊上操和針對普通人群設(shè)計的強度間歇訓練主要訓練內(nèi)容。

八、青少年瑜伽減壓班

減輕孩子了心里有形或者無形的壓力，在簡單有效的動靜結(jié)合的運動

身體層：舒展孩的身體，青少年瑜伽中表，調(diào)節(jié)孩子的身體靈活性和協(xié)調(diào)性，增加孩子在運動中的表現(xiàn)。

心理層：平靜孩子的心態(tài)，讓孩子面對挑戰(zhàn)時，以更加平淡冷靜的態(tài)度面對，舒適大腦，調(diào)節(jié)腺體，促進孩子智力發(fā)育，并出緊骨骼法語，讓孩子長高。

九、瑜伽形體柔練營

1、消除煩惱，平靜心境。

2、維持姿勢平穩(wěn)。

3、夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的休重，有效消除脂肪，能維持飲食平衡。

4、刺檄內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

5、更好的打開身體，塑造完美體型。六、舒適的增加身體柔韌，柔軟內(nèi)心。

【學員風采】

【教學優(yōu)勢】

1、課程多元化

分為理論知識、體位法、呼吸法、冥想、銷售技巧、場館運營、開店指導、私教授課技巧、理療課系。是目前一個將場館運營加入到培訓中的教培機構(gòu)!讓老師更多的提升自己，增強競爭力。

2、從零開始，無門檻教學

課程設(shè)置完全針對沒有基礎(chǔ)的會員，從簡單的教起，完全不用擔心跟不上進度。

3、免費復訓

學員畢業(yè)之后，享有免費復訓機會一次，畢業(yè)一年內(nèi)有效。具體復訓時間由學校統(tǒng)一安排，復訓學員需全程參與學習，中途有曠課，將取消復訓機會。

4、提供實習就業(yè)機會

學員結(jié)業(yè)后，學?？商峁嵙暀C會，在所屬門店進行實習，老師通過運營部的就業(yè)考核后將有機會簽約學校，成為我們的全職瑜伽老師。

【學校簡介】

清華大學體能訓練康復中心致力于瑜伽的專業(yè)教學和培訓，希望通過努力，讓瑜伽愛好者掌握正確的鍛煉方法、讓有志于從事瑜伽教練工作的學員獲得專業(yè)的培訓，現(xiàn)面向全國開設(shè)瑜伽教練培訓班。