武漢康復(fù)私教呼吸與核心培訓(xùn)課程

【課程介紹】

現(xiàn)代的高壓生存狀態(tài)迫使身體的壓力越來越大，而普遍存在的錯(cuò)誤呼吸模式及肌肉緊張都會(huì)影響呼吸的質(zhì)量，甚至?xí)绊懙絻?nèi)臟器官的正常功能，而核心也不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的八塊腹??；我們必須知道，沒有呼吸與核心的控制與連接，每個(gè)練習(xí)都將失去意義。本階段課程將從解剖學(xué)了解核心的真正概念，結(jié)合DNS（動(dòng)態(tài)神經(jīng)肌肉穩(wěn)定技術(shù)）、瑜伽、普拉提的練習(xí)方法，將呼吸與核心有效的結(jié)合起來，終建立正確的呼吸模式。

【課程內(nèi)容】

解剖學(xué)

核心的概念

腹橫肌、骨盆底肌、內(nèi)收肌的激活

腹內(nèi)壓的建立

基礎(chǔ)呼吸練習(xí)

核心控制練習(xí)

動(dòng)作模式呼吸練習(xí)

呼吸模式對(duì)體態(tài)的影響

課程編排及教學(xué)法

【課程安排】

1、3周密集課程大綱及課程內(nèi)容講解，回顧評(píng)估部分的內(nèi)容。

強(qiáng)調(diào)：無評(píng)估，無訓(xùn)練！搞清楚每種評(píng)估方法的針對(duì)性以及評(píng)估的標(biāo)準(zhǔn)，否則即使知道動(dòng)作，也無法得出正確的評(píng)估結(jié)果。

2、呼吸及核心的作用和意義

3、對(duì)核心的理解，四大構(gòu)造，從筋膜鏈理論理解核心的概念

4、前深線才是人體真正的核心

5、核心肌肉的激活，IAP，膈肌下沉，內(nèi)收肌

6、基礎(chǔ)呼吸模式

7、骨盆中立位訓(xùn)練（本體感覺的建立）

8、死蟲子及各種變體

9、爬行準(zhǔn)備及訓(xùn)練

10、不穩(wěn)定平面核心控制練習(xí)

【師資力量】

蔡雪莉

鐘研老師ASAP康復(fù)私教認(rèn)證課程培訓(xùn)老師

梵美麗武漢工作室私教老師

參加SFMA/FMS/DNS預(yù)備課程

DNS運(yùn)動(dòng)課程A

德國施羅斯脊柱側(cè)彎體系認(rèn)證

【教學(xué)風(fēng)采】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

武漢梵美麗姿勢(shì)動(dòng)覺培訓(xùn)中心就是從跟每個(gè)人動(dòng)商為有關(guān)的姿勢(shì)和基礎(chǔ)動(dòng)作模式出發(fā)，從認(rèn)知層面理解困擾我們身心的疼痛或者不適，其實(shí)就來自于你日常生活中的坐臥立行走彎腰下蹲等等動(dòng)作功能的不達(dá)標(biāo)。通過管理你的姿勢(shì)動(dòng)作習(xí)慣就能改變你的脊柱健康和生活質(zhì)量，終提高個(gè)體的自我治愈能力。