佛山女子散打防身術(shù)自衛(wèi)班

課程介紹】

散打：散打也叫散手，古時稱之為相搏手搏技擊等。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國中的踢、打．摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。練習(xí)散打能發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)，強(qiáng)身健體保持良好狀態(tài)。女性參加散打練習(xí)，更能體會其防身自衛(wèi)的好處。

【課程內(nèi)容】

（一）理論部分

1.女子防身術(shù)運(yùn)動概述

2.女子防身術(shù)運(yùn)動基本技戰(zhàn)術(shù)理論

女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)的特點(diǎn)就是：實(shí)用。無招無式無規(guī)則，無時間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對敵人實(shí)現(xiàn)的傷害，沒有任何武術(shù)框架，沒有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術(shù)，正所謂：法無定法。我們要的只是結(jié)果。

（二）實(shí)戰(zhàn)部分

1.防身實(shí)戰(zhàn)姿勢、步法

（1）1.便于進(jìn)攻.2便于防守.3便于轉(zhuǎn)移4格斗勢三種勢態(tài)5進(jìn)攻態(tài)

6防守態(tài)7防守反擊態(tài)

（2）1前進(jìn)步.2后退步.3側(cè)滑步.4躲閃步

2.防身實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻與防守的基本技戰(zhàn)術(shù)

（1）防身實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻技術(shù)

1、拳法：直拳、勾拳

2、肘法：頂肘、橫肘

3、腿法：鞭腿、彈腿、蹬腿

（2）防身實(shí)戰(zhàn)防守技術(shù)

1、格擋防守

2、躲閃防守

3.擒拿與解脫防身格斗技戰(zhàn)術(shù)

卷腕與破卷腕、（1）破單手、（2）破雙手

抓衣解脫法、（1）交叉別臂翻扳（2）壓肘翻腕別腿（3）翻腕踢襠

抓臂解脫法、（1）抓腕別肘（2）抓腕頂肘（3）抓腕鎖脖

抱腰解脫法、（1）按首鎖脖（2）撤步按頸砸腰（3）抱腰折壓摟腿

鎖喉解脫法、（1）抵股扳臂摔倒（2）擊襠轉(zhuǎn)身背摔（3）轉(zhuǎn)身別腿壓頸

抓發(fā)解脫法（1）扣腕翻手砍頸（2）雙手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘

4.地面格斗技戰(zhàn)術(shù)

（1）地面散打：格斗姿勢、移動方法、腿法

（2）地面解脫：體側(cè)鎖喉解脫法、上壓鎖喉解脫法、上壓按臂解脫法

5.防搶提包

（1）抓碗回拉蹬腹（2）別臂轉(zhuǎn)體撩襠（3）擊面拉包彈襠襠

（4）轉(zhuǎn)體翻頜踏膝（5）格臂砍頸頂頭（6）拉腕別臂別腿

6.特殊防身格斗技戰(zhàn)術(shù)（徒手對器械）

（1）抓碗擊肘砸肘（2）壓腕轉(zhuǎn)肘踏膝（3）閃身格肘拉臂

（4）擰腕挑肘蹬膝（5）雙手抓腕擰甩（6）錯腕抓肩踢膝

7．被摔倒后的防衛(wèi)

（1）側(cè)翻打腿剪腰（2）前倒側(cè)翻蹬肋（3）后倒蹬胸

【課程益處】

當(dāng)今社會，善良的人們不時的受到犯罪分子的侵害，許多案例表明社會弱勢群體尤其是廣大女性更易成為受侵害的對象。因此，作為女性精英的當(dāng)代女生理應(yīng)增強(qiáng)防范意識，學(xué)習(xí)防身知識，掌握防身技術(shù)，從我做起，從現(xiàn)在做起，未雨綢繆，防患于未然！

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)校介紹】

佛山酷格搏擊俱樂部有著多年的女子自衛(wèi)術(shù)教學(xué)經(jīng)驗。會由基礎(chǔ)的拳法，步伐，腿法教起。**到每位學(xué)員都能學(xué)到，學(xué)會。定期有對抗訓(xùn)練，學(xué)員帶上俱樂部的護(hù)具進(jìn)行對抗演練。通過實(shí)戰(zhàn)獲取格斗經(jīng)驗。打靶訓(xùn)練;教練會通過學(xué)員打靶姿勢，出拳力度發(fā)力點(diǎn)對不對。進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練?？論粲?xùn)練：教練教一些組合拳腿的打法，學(xué)員對著鏡子進(jìn)行訓(xùn)練，一方面通過觀看鏡子來看自己有沒有打得對，一方面教練在旁指導(dǎo)。多種訓(xùn)練項目讓學(xué)員快速成長起來?？岣癫珦艟銟凡勘幸匀藶楸镜慕虒W(xué)理念，豐富的教學(xué)課程，雄厚的師資。寬敞的教學(xué)環(huán)境。

【收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)】

年卡是3800一年，半年卡2200，季度卡1500，20次卡是1400元 每天兩節(jié)課，每天早上九點(diǎn)半到十一點(diǎn)半，晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)，學(xué)員可自由選擇課時