杭州零基礎(chǔ)綜合全能健身教練培訓(xùn)班

【適用學(xué)員】

零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)者，健身愛(ài)好者，退伍軍人，體育特長(zhǎng)生，想從事職業(yè)私人教練的人員。

【學(xué)習(xí)周期】

四個(gè)月

學(xué)習(xí)課時(shí)

528課時(shí)

【課程介紹】

精英私人教練課程+明星團(tuán)操教練

一、精英私人教練課程：

理論

什么是私人教練

溝通與教學(xué)技巧

3D人體解刨

營(yíng)養(yǎng)學(xué)

設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案計(jì)劃

抗組訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)編排與進(jìn)階

心肺訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)編排與進(jìn)階

運(yùn)動(dòng)損傷處理辦法

合理控制體重

特殊人群的運(yùn)動(dòng)

功能性評(píng)估

精英銷(xiāo)售的培養(yǎng)

實(shí)踐

肌力

肌耐力

協(xié)調(diào)性

穩(wěn)定性

柔韌性

穩(wěn)定性

速度

爆發(fā)力

肌肥大

心肺

普拉提課程：

普拉提的歷史

是由德國(guó)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家約瑟夫?普拉提（1880-1967）創(chuàng)立并推廣一種訓(xùn)練體系 名稱就取自于其創(chuàng)始人的名字 Joseph Hubertus Pilates中的“Pilates”

普拉提的練習(xí)是一種注重姿態(tài)對(duì)稱性、呼吸控制、強(qiáng)調(diào)核心控制以及軀干的穩(wěn)定和柔韌性，**正確的肌肉募集次序和骨骼的排列，通過(guò)有意識(shí)的控制來(lái)完成。

普拉提訓(xùn)練中有六大原則 了解并運(yùn)用這些原則可以事半功倍

1呼吸 2 專注 3 控制 4核心 5 精確 6流暢它是在相對(duì)安全低沖擊的模式下 來(lái)幫助我們通過(guò)重新調(diào)整身體各部分肌肉張力來(lái)達(dá)到我們需要的效果 適合各個(gè)年齡階段和不同身體狀況的人  相較于瑜伽 即有著西方人的“剛” 又融入了東方的“柔”

明星團(tuán)操課程：

Party Aerobic

課程是一項(xiàng)趣味性強(qiáng)、讓人瘋狂上癮的舞蹈鍛煉課程。在這項(xiàng)課程中，你可以完全釋放自我，不需要有什么舞蹈經(jīng)驗(yàn)，只需要抱著好玩的心態(tài)，面帶笑容就行。拋開(kāi)那種自己可能會(huì)一個(gè)人傻坐著的念頭吧——即使走進(jìn)來(lái)時(shí)你覺(jué)得自己不會(huì)跳舞，但走出去的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的可以跳舞！課程有45分鐘和30分鐘兩種課時(shí)可選。

課程適合任何年齡、任何健身水平的人參加。教練會(huì)指導(dǎo)你完成一系列簡(jiǎn)單而時(shí)髦的舞蹈動(dòng)作，而課程音樂(lè)可都是各種聚會(huì)上的熱門(mén)播放曲目。

Zunba

將活力、動(dòng)感的音樂(lè)與獨(dú)特的舞步結(jié)合，讓所有的參與者在舞蹈的時(shí)候可以毫無(wú)顧忌，自由發(fā)揮。它遵循“輕松、快樂(lè)、運(yùn)動(dòng)”的原則，讓遵循課程與動(dòng)作的參與者長(zhǎng)期保持健康狀態(tài)。此課程是一種“感受快樂(lè)”的運(yùn)動(dòng)，它讓身心共同發(fā)展，讓參與者在輕松、愉快的氣氛下健身。將拉丁和國(guó)際音樂(lè)舞蹈相結(jié)合，自成一套動(dòng)感的、興奮的、有效的健身系統(tǒng)。它的特點(diǎn)是通過(guò)有氧 / 間歇訓(xùn)練與快、慢節(jié)奏音樂(lè)相結(jié)合的形式進(jìn)行塑身。利用間歇訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練的理論，實(shí)現(xiàn)大卡路里消耗，燃燒脂肪與全身均衡發(fā)展。它將塑身的動(dòng)作與簡(jiǎn)單的舞步結(jié)合在一起。

Aerobic

有氧舞蹈的前身為有氧健身操，有氧健身操源于傳統(tǒng)大眾健美操，是一種以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以心肺功能為目的，以快樂(lè)為目標(biāo)，融入健美操，舞蹈，音樂(lè)為一體的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而有氧舞蹈通過(guò)創(chuàng)新性的將舞蹈元素大量的使用在傳統(tǒng)有氧操中，改變了枯燥的組合編排，使舞蹈更容易被大眾接受，簡(jiǎn)單的動(dòng)作也使人們?nèi)菀渍莆眨瑒?dòng)作更加自如，訓(xùn)練效果更棒。

Pump

適合希望迅速實(shí)現(xiàn)瘦身、緊致和健美效果的人士。通過(guò)重復(fù)多次舉起輕量級(jí)到中量級(jí)的重量，

能讓您全身得到訓(xùn)練，并燃燒掉多達(dá)430卡路里的熱量。教練將指導(dǎo)您完成一些經(jīng)科學(xué)證明行之有效的訓(xùn)練動(dòng)作和技巧，在給予你激勵(lì)與動(dòng)力的同時(shí)，還有律動(dòng)的音樂(lè)，幫助你達(dá)到獨(dú)自訓(xùn)練所無(wú)法取得的效果！一堂課下來(lái)，你不僅會(huì)感到得到了鍛煉，情緒也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，并期待在下次課程中接受更多挑戰(zhàn)。訓(xùn)練課程分為55分鐘、45分鐘和30分鐘三種時(shí)長(zhǎng)。

Combat

你會(huì)通過(guò)拳擊、踢腿動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，全程可以燃燒高達(dá)740卡路里的熱量。此項(xiàng)課程受武術(shù)動(dòng)作啟發(fā)，是完全非接觸性、簡(jiǎn)單易學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練課程。萊美教練會(huì)激發(fā)你持續(xù)挑戰(zhàn)，每次訓(xùn)練都竭盡全力。在鍛煉中，你會(huì)釋放自我、心情舒暢，感覺(jué)像一樣。訓(xùn)練課程分為55分鐘、45分鐘和30分鐘三種時(shí)長(zhǎng)。

Spinning

課程是我們開(kāi)設(shè)的室內(nèi)腳踏車(chē)課程，配有動(dòng)感十足的音樂(lè)節(jié)奏。每堂課可以燃燒掉高達(dá)620卡路里，達(dá)到快速健身的效果。學(xué)習(xí)騎腳踏車(chē)的所有基本動(dòng)作，如站起、坐下、改變手扶位置、加速和減速。自行掌控自己的阻力水平和沖刺速度，逐漸加大自己的訓(xùn)練強(qiáng)度。如果想體驗(yàn)真正的成就感，更提升有氧健身效果，燃燒卡路里和脂肪，釋放安多芬讓您很自然而然地愉悅起來(lái)，緊實(shí)腿部肌肉，達(dá)到美腿效果。

老師介紹

私教培訓(xùn)師：韓金成（Andson)太古國(guó)際健身學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人，太古國(guó)際健身學(xué)院私教培訓(xùn)總監(jiān)，畢業(yè)吉林師范大學(xué)體育教育專業(yè) ，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，擅長(zhǎng)基礎(chǔ)理論知識(shí)，實(shí)踐技術(shù)教育，功能性訓(xùn)練。格斗專業(yè)。獎(jiǎng)項(xiàng)：職業(yè)資格健身教練認(rèn)證，MMA綜合格斗認(rèn)證，ACE-CPT美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)私人教練認(rèn)證EPTC資格健身教練認(rèn)證，中國(guó)紅十字會(huì)CPR急救認(rèn)證。

精英私教培訓(xùn)師七?。–hris):Max國(guó)際健身學(xué)院培訓(xùn)師，擅長(zhǎng)基礎(chǔ)理論，基礎(chǔ)拉伸課程，身

體評(píng)估，輕器械訓(xùn)練，獎(jiǎng)項(xiàng)：諾亞第拉伸療法研修認(rèn)證，有氧評(píng)估與訓(xùn)練專家認(rèn)證，力量沙袋教練認(rèn)證，Active Masters-KBC壺鈴國(guó)際認(rèn)證，中國(guó)紅十字會(huì)CPR急救認(rèn)證。

普拉提培訓(xùn)師管婷婷（Chloe）：太古國(guó)際健身學(xué)院培訓(xùn)師，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，普拉提認(rèn)證教練，擅長(zhǎng)普拉提形體塑造，基礎(chǔ)產(chǎn)前產(chǎn)后訓(xùn)練，墊上普拉提。獎(jiǎng)項(xiàng)：安徽省十一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)雙，美國(guó)CPR AED急救認(rèn)證。產(chǎn)前產(chǎn)后教練認(rèn)證。

團(tuán)操培訓(xùn)師：馬先彤（Mandy）太古國(guó)際健身學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人，太古國(guó)際健身學(xué)院團(tuán)操培訓(xùn)師，X-COOL品牌健身俱樂(lè)部杭州區(qū)域總監(jiān)，曾作為安徽省二級(jí)健美操指導(dǎo)員，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，擅長(zhǎng)健美操，和各項(xiàng)基礎(chǔ)團(tuán)操課程，獎(jiǎng)項(xiàng)：2015年安徽省大運(yùn)會(huì)健美操五人組金獎(jiǎng)，2015年安徽省健美操錦標(biāo)賽五人組金獎(jiǎng)，職業(yè)資格健身教練認(rèn)證，Aerobic Dancing教練認(rèn)證，Shbam教練認(rèn)證。

【師資介紹】

精英團(tuán)操培訓(xùn)師  林一村 (Lin )

太古國(guó)際健身學(xué)院團(tuán)操培訓(xùn)師

2010年_2016年曾任一兆韋德杭州地區(qū)團(tuán)操總監(jiān)

增肌增重，極速瘦身，超過(guò)6000小時(shí)團(tuán)操授課經(jīng)驗(yàn)。

認(rèn)證:pump 杠鈴國(guó)際認(rèn)證 職業(yè)技能健身教練認(rèn)證 國(guó)際全能健身教練認(rèn)證

【學(xué)院介紹】

太古國(guó)際健身學(xué)院隸屬于浙江省杭州市太古體育策劃有限公司，于2015年創(chuàng)建，創(chuàng)始人王櫞婷。由于全民健身意識(shí)的不斷提高，推進(jìn)了健身產(chǎn)業(yè)逐漸逐漸壯大，發(fā)展迅速，但在國(guó)內(nèi)的健身教練發(fā)展還是有局限性的，多數(shù)機(jī)構(gòu)無(wú)法**專業(yè)體系的成熟和需求，所以太古國(guó)際健身學(xué)院創(chuàng)立的初衷也是想滿足健身市場(chǎng)需求的同時(shí)，而不僅是做培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，我們關(guān)注的是零基礎(chǔ)學(xué)員的職業(yè)發(fā)展方向，我們自己培養(yǎng)全能型人才，并且相信他們才是健身行業(yè)發(fā)展的主力軍，是健身產(chǎn)業(yè)中重要的競(jìng)爭(zhēng)力之一。

我們立志做一家以教育為主向，專業(yè)的健身培訓(xùn)學(xué)院，專注做零基礎(chǔ)健身教育培訓(xùn)，培養(yǎng)出有技術(shù)，有擔(dān)當(dāng)，全方位發(fā)展的全能型健身教練。同時(shí)我們學(xué)院也作為浙江省職業(yè)健身培訓(xùn)基地，師資力量雄厚，每年我校培訓(xùn)師遠(yuǎn)赴國(guó)外進(jìn)修，要把全球新的體系帶回來(lái)，我們是做一家以教育育人為目標(biāo)，穩(wěn)健的帶領(lǐng)學(xué)生們走向更高更遠(yuǎn)的平臺(tái)，太古國(guó)際健身學(xué)院期待你的加入！

【資格認(rèn)證】

太古國(guó)際健身學(xué)院認(rèn)證證書(shū)：太古國(guó)際健身學(xué)院畢業(yè)證書(shū)太古國(guó)際健身學(xué)院的培訓(xùn)師都是具有5年以上的全職健身教練經(jīng)驗(yàn)更有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的培訓(xùn)導(dǎo)師。大部分通過(guò)國(guó)際流行的正規(guī)體系認(rèn)證，畢業(yè)學(xué)員通過(guò)四個(gè)半月的學(xué)習(xí)，可以考取太古及全國(guó)認(rèn)可的畢業(yè)證書(shū)。**我們的學(xué)員擁有作為真正健身教練的豐富知識(shí)，和基礎(chǔ)教練員的認(rèn)證資質(zhì)，學(xué)校還提供長(zhǎng)期紊動(dòng)的技術(shù)更新，為學(xué)員提供教育的知識(shí)不斷提升和更新，我們太古國(guó)際健身學(xué)院將作為你發(fā)展的強(qiáng)大**。

健身教練職業(yè)資格認(rèn)證證書(shū)：職業(yè)資格健身教練認(rèn)證是體育總局實(shí)施的健身行業(yè)的從業(yè)資格認(rèn)證，職業(yè)資格認(rèn)證是作為某一職業(yè)所需要的技術(shù)還有所具備的學(xué)識(shí)，能力的基本要求。是依法獨(dú)立開(kāi)業(yè)或從事某一特定專業(yè),職業(yè)的技術(shù)賀能力必要標(biāo)準(zhǔn)。（團(tuán)操可以報(bào)考考取證書(shū)）

中國(guó)紅十字會(huì)CPR心肺復(fù)蘇認(rèn)證證書(shū)：CPR急救員證書(shū)由紅會(huì)十字頒發(fā)，本院學(xué)院免費(fèi)參加培訓(xùn)并取得證書(shū)，課程內(nèi)容依據(jù)紅十字會(huì)急救指南的相關(guān)內(nèi)容制定。教學(xué)以實(shí)踐為主，理論為輔，讓學(xué)員掌握：（1.在災(zāi)害發(fā)生時(shí)如何自救和互救方法，（2.學(xué)習(xí)急救常識(shí)和心肺復(fù)蘇的基礎(chǔ)技術(shù)，（3.掌握一般傷口的處理方法。

【教學(xué)環(huán)境】