【課程介紹】
倒立和后彎讓我們有力量、學(xué)會(huì)包容,給我們帶來(lái)平靜。
倒立和后彎看似毫無(wú)關(guān)聯(lián),其實(shí)根基都是身體的正位、肩胸的打開(kāi)、核心的穩(wěn)定、呼吸的綿長(zhǎng),倒立和后彎只是2種不同的展現(xiàn)方式而已。
身體充分熱身,是安全和深入倒立和后彎的必要前提。
在這3天的課程中,將帶領(lǐng)大家全方位的打開(kāi)身體、建立核心根基,學(xué)會(huì)放松地去做倒立和后彎,克服恐懼,學(xué)會(huì)在體式中呼吸。
【課程內(nèi)容】
1、倒立和后彎的熱身序列
2、倒立和后彎的退階和進(jìn)階練習(xí)及輔助手法
3、倒立和后彎的串聯(lián)
4、核心和穿越的練習(xí)技巧
【開(kāi)班時(shí)間】
6月23-25號(hào)/3天
9月15-17號(hào)/ 3天
【適合人群】
1、瑜伽老師
2、希望體式提升的瑜伽練習(xí)者
【課程大綱】
Day 1
9:00-10:30 倒立流
10:30-12:00 倒立的基礎(chǔ)根基(包括頭倒立、前臂倒立、手倒立、下巴倒立、不對(duì)稱(chēng)倒立,建立肩臂的穩(wěn)定、核心的力量,以及肩背的打開(kāi)對(duì)倒立的重要性)
14:00-17:00 60分鐘倒立小序列練習(xí)+倒立的退階練習(xí)、輔助手法、花式變體、不同倒立體式的串聯(lián)
Day 2
9:00-10:30 后彎流
10:30-12:00 后彎的充分熱身序列(從腿開(kāi)始做后彎,打開(kāi)身體最 大的2個(gè)關(guān)節(jié)-肩和髖,為后彎做準(zhǔn)備)
14:00-17:00 60分鐘后彎小序列練習(xí)+后彎的輔助練習(xí)(包括用墻、瑜伽磚和瑜伽帶,退階和進(jìn)階練習(xí)后彎)
Day 3
9:00-10:30 倒立后彎流
10:30-12:00 核心在倒立后彎中的重要性和運(yùn)用,手臂支撐穿越的技巧
14:00-17:00 60分鐘倒立后彎小序列練習(xí)+下巴倒立蝎子、前臂倒立蝎子、手倒立蝎子以及其他倒立后彎體式的練習(xí)方法和技巧
【師資力量】
Song (諸宋萍)
主教課程:
阿斯湯加流瑜伽倒立/后彎/核心主題教練精進(jìn)提升課
從2013年開(kāi)始與瑜伽結(jié)緣,一直在享受練習(xí)和教學(xué);
2014年完成阿斯湯加瑜伽培訓(xùn);
2015年-2016年擔(dān)任印度國(guó)際導(dǎo)師Maya 200小時(shí)ttc翻譯老師;
2014年開(kāi)始教授瑜伽至今,主要教授阿斯湯加,流瑜伽以及提升主題課程,更多專(zhuān)注于倒立后彎主題方面的教學(xué);
2019年赴印度KPJAYI阿斯湯加瑜伽總部學(xué)習(xí),師從Saraswathi Jois,學(xué)習(xí)3個(gè)月;
教學(xué)風(fēng)格:
善于激發(fā)學(xué)生的身體潛能,親和而充滿(mǎn)活力。
【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】
【學(xué)員風(fēng)采】
【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】
2013年,廣州首家以練習(xí)(Ashtanga Vinyasa,Yoga)為主的瑜伽會(huì)館——樹(shù)瑜伽(Tree Yoga)成立了。
樹(shù)瑜伽的靈感源于自然,樹(shù)賦予大地綠色生機(jī),帶給我們自然的和諧。它們始終保持著向上的延展的力量,不斷成長(zhǎng),不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境而停止。
樹(shù)的每一寸成長(zhǎng)都鼓舞著我們享受每個(gè)當(dāng)下,不受束縛,自由的綻放自我。
樹(shù)瑜伽,正如名字一樣,慢慢向下扎根,向上生長(zhǎng)。并堅(jiān)持推動(dòng)傳統(tǒng)瑜伽這門(mén)傳統(tǒng)科學(xué)藝術(shù),吸引了越來(lái)越多的人愛(ài)上瑜伽,走上了瑜伽之路,獲得智慧,健康和美麗。隨著館里練習(xí)阿斯湯加的瑜伽人越來(lái)越多,漸漸形成了一種有強(qiáng)大凝聚力的練習(xí)場(chǎng)。在這里,瑜伽館和伽人互相陪伴共同成長(zhǎng)。因?yàn)閷?duì)阿斯湯加的真愛(ài),很多的故事都在樹(shù)瑜伽發(fā)生、延續(xù),如同一顆種子,慢慢地開(kāi)花、結(jié)果。
樹(shù)瑜伽堅(jiān)持傳播“倡導(dǎo)健康,智慧生活”的科學(xué)理念,開(kāi)展一系列專(zhuān)業(yè)瑜伽練習(xí)課程,及系統(tǒng)專(zhuān)業(yè)教練培訓(xùn)課程,其中阿斯湯加瑜伽100小時(shí)導(dǎo)師培訓(xùn),哈他瑜伽導(dǎo)師專(zhuān)業(yè)培訓(xùn),200小時(shí)RYT美國(guó)瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證培訓(xùn)深受歡迎。課程遵循傳統(tǒng),科學(xué),有效指導(dǎo)為原則。強(qiáng)調(diào)精品教學(xué),來(lái)滿(mǎn)足不同課程需求的練習(xí)者。課程同時(shí)根據(jù)學(xué)員的掌握程度,定期制定針對(duì)性的提升工作坊,來(lái)保持學(xué)員持續(xù)精進(jìn)。
樹(shù)瑜伽匯集了一批國(guó)內(nèi)外的瑜伽導(dǎo)師,吸引向更深探索瑜伽人的一路追隨,培養(yǎng)出了一大批瑜伽種子,當(dāng)中很多已經(jīng)成為瑜伽圈子中的佼佼者。
【機(jī)構(gòu)環(huán)境】
100%滿(mǎn)意度
廣州樹(shù)瑜伽靜修培訓(xùn)學(xué)院
綜合
環(huán)境 : 5.0師資 : 5.0教學(xué) : 5.0