廣州普拉提系統(tǒng)班

【招生對象】

肩頸疼痛者，辦公室一族，運(yùn)動(dòng)員，產(chǎn)后修復(fù)者，舞者，減肥塑身人員，瑜伽教練，醫(yī)學(xué)康復(fù)相關(guān)人員等等。

【課程介紹】

普拉提是一種針對減肥健身和塑造良好體態(tài)的康復(fù)性運(yùn)動(dòng)體系。普拉提是國際上新興的功能性課程，被運(yùn)用的領(lǐng)域包括運(yùn)動(dòng)康復(fù)、孕期產(chǎn)后訓(xùn)練、塑形健身等，其理論基礎(chǔ)建立在西方醫(yī)學(xué)解剖上，被公認(rèn)為具科學(xué)性和安全性的訓(xùn)練。通過墊上普拉提訓(xùn)練，以及輔助工具包括普拉提圈、彈力帶等訓(xùn)練，學(xué)員可以得到糾正不良體態(tài)、增強(qiáng)核心控制能力、提高軟開度、收緊松弛肌肉、減脂減肥的效果。

【課程大綱】

普拉提集訓(xùn)內(nèi)容

普拉提產(chǎn)后恢復(fù)急速維秘瘦身集訓(xùn)內(nèi)容

一部分：

1.普拉提的發(fā)展史

2.普拉提與瑜伽的共同點(diǎn)與區(qū)別

3.人體的基礎(chǔ)解剖結(jié)構(gòu)及針對人群訓(xùn)練方法

4.呼吸機(jī)制和呼吸的力學(xué)及評估

第二部分：

1.健康的骨骼排列、正確的姿態(tài)、骨盆和脊柱的中立位

2.改善各種不良體態(tài)（如高低肩、內(nèi)外八字腳、平背、圓肩、駝背等）的技巧方法

3.肩帶結(jié)構(gòu)的分析，緩解產(chǎn)后肩頸疼痛

4.脊柱的運(yùn)動(dòng)分析，緩解產(chǎn)后腰背酸痛

5.核心力量肌群的運(yùn)用機(jī)制

6.普拉提入門動(dòng)作的分析

7.普拉提私教的靜態(tài)和動(dòng)態(tài)評估

第三部分：

1.普拉提初級動(dòng)作及變化

2.腹直肌分離的修復(fù)運(yùn)動(dòng)模式與手法，快速瘦腹方法.

3.骨盆底肌松弛的修復(fù)運(yùn)動(dòng)模式與手法，快速縮髖方法

4.產(chǎn)后修復(fù)普拉提排課技巧

5.觸感教學(xué)及技巧

6.私教與團(tuán)課的教學(xué)技巧

第四部分：

1.產(chǎn)后修復(fù)排課考核測試

2.普拉提中級動(dòng)作及變化

3:普拉提之維秘超模瘦身營運(yùn)用

4:維秘有氧訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

5:維秘瘦腹，馬甲線雕塑訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

第五部分：

1.維秘翹臀，蜜桃臀訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

2.維秘美胸豐胸訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

3.維秘美背訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

4.維秘瘦身營排課技巧與飲食搭配要點(diǎn)

5.針對不同人群團(tuán)課與私教的排課

6.維秘瘦身營排課考核測試

【教學(xué)現(xiàn)場】

【課程時(shí)間】

每周二、四、五下午2-4：00

【就業(yè)前景】

2012年，ACSM（美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會）公布全美受歡迎的20大運(yùn)動(dòng)，普拉提占17位。而在國內(nèi)，隨著普拉提文化的普及，越來越多的人開始接觸普拉提，學(xué)習(xí)普拉提。

普拉提是目前減肥有效的運(yùn)動(dòng)之一，作為公認(rèn)的形體改善運(yùn)動(dòng)，是有效的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法。普拉提運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，借助部分普拉提器械，使得運(yùn)動(dòng)多樣化。

然而普拉提運(yùn)動(dòng)并不是在家模仿便可以完成的。普拉提的訓(xùn)練需要專業(yè)的醫(yī)學(xué)人體解剖知識作為依據(jù)和支撐，相比較其他運(yùn)動(dòng)，由于他的準(zhǔn)確性可以有效的避免任何運(yùn)動(dòng)損傷。因此，一名好的普拉提教練便成為了許多普拉提愛好者的福音。無論是健身房普拉提課程，還是普拉提私人教練，普拉提運(yùn)動(dòng)的優(yōu)秀人才目前依然緊缺，因此，普拉提教練之就業(yè)前景便無需多做解釋了。

【機(jī)構(gòu)簡介】

瑜曼伊人隸屬于廣州瑜曼文化藝術(shù)培訓(xùn)有限公司，成立于2006年8月16日。其中瑜曼伊人瑜伽舞蹈培訓(xùn)學(xué)院是是廣州瑜曼文化藝術(shù)培訓(xùn)有限公司成立的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，廣州早一家集多舞種以及專業(yè)瑜伽為一體的專業(yè)教練人才培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。一專業(yè)、細(xì)致、的教學(xué)服務(wù)廣受學(xué)員好評、憑借學(xué)員的認(rèn)可與支持，專業(yè)教師團(tuán)隊(duì)以及運(yùn)營隊(duì)伍的不斷壯大，迄今于廣州設(shè)有七家培訓(xùn)基地，并開設(shè)全國招商加盟項(xiàng)目，培養(yǎng)眾多的瑜伽舞蹈教練和藝術(shù)導(dǎo)師，更與眾多知名健身品牌合作，實(shí)現(xiàn)專業(yè)、素質(zhì)人才培養(yǎng)，人才推薦就業(yè)，課程針對性設(shè)計(jì)，師資力量雄厚，小班教學(xué)為主，只求質(zhì)量不求數(shù)量，桃李天下，學(xué)員口口相傳！瑜曼伊人對每位學(xué)員負(fù)責(zé)，讓每位來培訓(xùn)的學(xué)員都能看到自己的成長和進(jìn)步、作為瑜伽，舞蹈，藝術(shù)職業(yè)培訓(xùn)的中堅(jiān)力量，瑜曼伊人期待您的加入。愿能與您一同實(shí)現(xiàn)夢想，創(chuàng)造奇跡。