杭州網(wǎng)球培訓(xùn)基礎(chǔ)提高班

【課程收益】

打網(wǎng)球的好處：

鍛煉大腦反應(yīng)能力

網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動，截球時需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

增進(jìn)體能和肌肉力量

打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

增強(qiáng)體質(zhì)

打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。運(yùn)動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運(yùn)動還能強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

減肥瘦身

網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn)，打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里，運(yùn)動強(qiáng)度：7.0MET，屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動。

排毒

打網(wǎng)球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。

釋放壓力

網(wǎng)球運(yùn)動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。

【教學(xué)理念】

快樂體育！寓教于樂，給孩子全面提升綜合身體素質(zhì)、掌握單項(xiàng)技能，讓孩子領(lǐng)悟體育運(yùn)動的快樂。

【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

握拍法、發(fā)球與接發(fā)球、步伐、球感、正反手原地?fù)羟?、正反手底線移動中擊球、比賽規(guī)則、綜合訓(xùn)練…等建立正確的發(fā)力和動作框架。反應(yīng)與判斷練習(xí)、速度練習(xí)、力量練習(xí)、彈跳練習(xí)、耐力練習(xí)。

【適合對象】

7歲以上，零基礎(chǔ)，提高

【開設(shè)班種】

私教1對1、1對2，精品1對6小班

【課程分類】

網(wǎng)球常年班、網(wǎng)球暑假班

【教學(xué)現(xiàn)場】

【關(guān)于我們】

杭州愛搏體育培訓(xùn)有限公司（簡稱“愛搏體育”）成立于2007年，其前身為杭州愛搏教育咨詢有限公司。主營青少年體育類培訓(xùn)。公司總部位于杭州市體育館。愛搏體育秉承“快樂體育”經(jīng)營理念，拒絕死板無趣的體育訓(xùn)練，寓教于樂讓孩子在快樂中體會體育的魅力。11年來，愛搏體育帶領(lǐng)國內(nèi)體育院校畢業(yè)的研究生本科生團(tuán)隊(duì)和專家團(tuán)隊(duì)?wèi){借貼心的服務(wù)、系統(tǒng)的教學(xué)方案為廣大青少年兒童提供游泳、擊劍、網(wǎng)球、羽毛球、足球、乒乓球、體育夏令營、幼小銜接等項(xiàng)目的專業(yè)培訓(xùn)，得到了大家的認(rèn)可和積極參與，贏得了數(shù)萬名尊貴的會員