沈陽(yáng)中考體育培訓(xùn)計(jì)劃

【中考體育概述】

訓(xùn)練目標(biāo)是提高體適能水平，使其具備有充足的精力從事日常學(xué)習(xí)而不感到疲勞、同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂(lè)趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。

【課程意義】

1、促進(jìn)健康和發(fā)育，提高免疫力；

2、增強(qiáng)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、控制體重、改善體態(tài)；

3、提高運(yùn)動(dòng)損傷抵抗力，降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷概率；

4、促進(jìn)身心健康、緩解學(xué)習(xí)壓力、改善精神狀態(tài)；

5、提高體育考試競(jìng)爭(zhēng)水平。

【訓(xùn)練內(nèi)容】

1、健康體適能訓(xùn)練：身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺功能、柔軟素質(zhì)。

2、技能體適能訓(xùn)練：敏捷度、平衡度、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)時(shí)間、速度。

【考試新標(biāo)準(zhǔn)】

從2024年開(kāi)始執(zhí)行新的考試標(biāo)準(zhǔn)，改革后分為下面三個(gè)板塊：

必測(cè)項(xiàng)目：男子1000米、女子800米

選測(cè)項(xiàng)目（5選2）：50米、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、一分鐘跳繩、引體向上（男子）/仰臥起坐（女）

運(yùn)動(dòng)技能（6選1）：籃球、足球、排球、輪滑、乒乓球、羽毛球

考試標(biāo)準(zhǔn)

分值占比

【機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)】

資助：指導(dǎo)教練為現(xiàn)役、退役運(yùn)動(dòng)員、體育院校及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)優(yōu)秀畢業(yè)生，擅長(zhǎng)健身、體適能、中（高）考體育專項(xiàng)科學(xué)訓(xùn)練。

標(biāo)準(zhǔn)：依據(jù)中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)標(biāo)注，對(duì)學(xué)員進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試，并根據(jù)測(cè)試結(jié)果與身體條件優(yōu)勢(shì)，為學(xué)員制定健康有效的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃。

互動(dòng)：學(xué)員需定期完成線下打卡訓(xùn)練計(jì)劃，并每日抽出15-20分鐘線上基礎(chǔ)體能訓(xùn)練來(lái)維持身體狀態(tài)，教練員會(huì)定期對(duì)學(xué)員進(jìn)行階段性評(píng)測(cè)。

管理：為學(xué)員建立“訓(xùn)練管理檔案”，記錄線下訓(xùn)練過(guò)程，并做出周期性測(cè)試，將訓(xùn)練過(guò)程與結(jié)果形成數(shù)字化記錄，逐步提升學(xué)員的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)水平。

形式：換發(fā)體育原本趣味，告別枯燥乏味訓(xùn)練。

【師資信息】

1、孫業(yè)閎

游泳教練培訓(xùn)師

國(guó)職綜合培訓(xùn)基地培訓(xùn)行政管理教師

國(guó)家現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)退役運(yùn)動(dòng)員

國(guó)家一級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員

國(guó)家一級(jí)游泳裁判員

國(guó)家一級(jí)蹼泳裁判員

國(guó)家一級(jí)水球裁判員

國(guó)家一級(jí)游泳救生裁判員

國(guó)家職業(yè)資格高級(jí)游泳社會(huì)指導(dǎo)員

國(guó)家職業(yè)資格高級(jí)游泳救生員

從事游泳教學(xué)工作15年

2、丁旭輝

游泳教練培訓(xùn)師

EXOS運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)認(rèn)證教練

中國(guó)鐵人三項(xiàng)協(xié)會(huì)認(rèn)證職業(yè)教練

中國(guó)鐵人三項(xiàng)協(xié)會(huì)健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員

沈陽(yáng)銳雀鐵三俱樂(lè)部創(chuàng)始人

國(guó)家職業(yè)資格高級(jí)游泳社會(huì)指導(dǎo)員

國(guó)家職業(yè)資格高級(jí)游泳救生員

社會(huì)體育指導(dǎo)員一級(jí)

從事游泳教學(xué)工作13年

從事鐵人三項(xiàng)培訓(xùn)工作8年

多次取得鐵三賽事前三名

3、馬佳琪

健身教練培訓(xùn)師

國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)師、考評(píng)員

NASM--CPT美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家

私人教練（CES）糾正教練

澳大利亞REHAB康復(fù)教練認(rèn)證

美國(guó)MJP青少年體適能認(rèn)證教練

英國(guó)KC扳機(jī)點(diǎn)手法治療認(rèn)證教練

EXOS運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)認(rèn)證教練

AASFP亞洲體適能高級(jí)私人教練

普拉提認(rèn)真教練

RTS國(guó)際抗阻訓(xùn)練認(rèn)證教練

從事健身培訓(xùn)工作20年

電視節(jié)目《北方名醫(yī)》《養(yǎng)養(yǎng)精氣神》特約健身顧問(wèn)

4、詹力愷

健身教練培訓(xùn)師

ACSM—CASM中文培訓(xùn)師

IASTM筋膜刀軟組織松動(dòng)技術(shù)培訓(xùn)師

EXOS-XPS美國(guó)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家

NSCA-CPT美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證

PTA—global美國(guó)運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)力認(rèn)證

ACE－CPT美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)認(rèn)證

NASM－PES美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家

國(guó)家職業(yè)資格高級(jí)

KEEP1健身連鎖品牌創(chuàng)始人

唯瑜伽私教區(qū)域高級(jí)管理

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】

游泳池

無(wú)氧健身器械

跑步機(jī)

學(xué)生宿舍

理論培訓(xùn)教室

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

星非凡健身學(xué)院位于享譽(yù)全國(guó)的沈陽(yáng)航空航天大學(xué)校內(nèi)，是東北地區(qū)僅此一家與高校聯(lián)合辦學(xué)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校，將職業(yè)培訓(xùn)和美麗的校園想結(jié)合。同步面向高校和社會(huì)招生，全心致力于塑造專業(yè)健身人才，優(yōu)化從業(yè)人員素質(zhì)，提高崗位競(jìng)爭(zhēng)力。

從屬于遼寧省體育行業(yè)國(guó)家職業(yè)資格考評(píng)基地，包含：健身教練、游泳教練、滑雪教練等多項(xiàng)國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證。

享受校園生活，熏陶高校文化，掌握技能，儲(chǔ)備知識(shí)。