西安陰瑜伽系統(tǒng)學(xué)習(xí)班

【課程介紹】

陰瑜伽是一種被動(dòng)并長時(shí)間停留的、以伸展為主的瑜伽練習(xí)方式。通過身體的伸展，平衡經(jīng)絡(luò)的能量，向外平衡身體機(jī)能，向內(nèi)平衡情緒。

陰瑜伽作為一個(gè)頗受青睞的瑜伽流派，近兩年時(shí)間里開始升溫，它的創(chuàng)始人是美國人保爾?戈瑞理(Paul Grilley)。

2003年，身為瑜伽教練的保爾在教學(xué)實(shí)踐中受到啟發(fā)——大多數(shù)流行瑜伽已經(jīng)背離了瑜伽的原始本義，正在轉(zhuǎn)向提高肌肉抗力和調(diào)整呼吸的健身目標(biāo)。在他眼里，過于“陽剛”的瑜伽正讓越來越多的女性習(xí)練者敬而遠(yuǎn)之。而事實(shí)上，古印度瑜伽的創(chuàng)始人恰恰是一位女神——拉克什米(Shri Lakshmi)。

一番苦思冥想之后，保爾剔除了瑜伽中太多的“陽剛”元素，而把“陰柔”作為主旋律，來平衡陰陽的不對稱，同時(shí)大幅降低動(dòng)作難度，開創(chuàng)出了 Yin Yoga（陰瑜伽）這個(gè)新的瑜伽門派。

其實(shí)，陰瑜伽的支撐點(diǎn)就是中國道家古老的陰陽理論，一旦切身練習(xí)之后，就不難理解其中簡單的原理——中庸平和理論與人體結(jié)構(gòu)學(xué)的結(jié)合。

陰瑜伽當(dāng)然不可能脫離瑜伽特有的姿勢和架構(gòu)，它與其他瑜伽流派的不同之處主要在于，練習(xí)體位法后，再通過一套舒緩動(dòng)作來拉長肌肉與筋脈，為身體增加柔軟訓(xùn)練，用術(shù)語表述就是“讓身體回歸本心”。陰瑜伽的習(xí)練者，由此可以達(dá)到身體與心靈的有機(jī)結(jié)合，增強(qiáng)自信心，釋放美好意念。

【課程內(nèi)容】

一、陰瑜伽的理論基礎(chǔ)

1、陰與陽

2、陰組織與陽組織

3、陰瑜伽的歷史

4、陰瑜伽與筋膜

5、陰瑜伽與經(jīng)絡(luò)

6、陰瑜伽與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

二、陰瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)

1、如何練習(xí)陰瑜伽

2、什么時(shí)候練習(xí)陰瑜伽

3、練習(xí)之前的注意事項(xiàng)

4、陰瑜伽的三個(gè)原則

三、陰瑜伽的體式練習(xí)

詳細(xì)講解陰瑜伽的每個(gè)體式，以及每個(gè)體式的益處、特征、不同變體以及對經(jīng)絡(luò)和器官的影響

四、陰瑜伽的教學(xué)

陰瑜伽課程編排技巧、教學(xué)方法、教學(xué)實(shí)踐！

【 為什么參加陰瑜伽教練培訓(xùn)？】

本課程開發(fā)您練習(xí)陰瑜伽的能力，為您更深入的練習(xí)陰瑜伽帶來更多的可能性。學(xué)員一定會(huì)感受到身體的打開、心靈的平靜。

課程中會(huì)系統(tǒng)地介紹現(xiàn)代的練習(xí)理論、筋膜理論、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論。

此課程主要為培養(yǎng)瑜伽教育者而設(shè)，在培訓(xùn)的過程中，將把陰瑜伽的成功教學(xué)方式帶給您。

【學(xué)員收獲】

順利畢業(yè)的學(xué)員，將獲得課程證書，及就業(yè)機(jī)會(huì)。

【 適合人群】

對瑜伽老師來說：何為瑜伽老師的職責(zé)？授予人幸福和快樂的方法。如果你認(rèn)可這個(gè)觀點(diǎn)，來吧，成為一名優(yōu)秀的陰瑜伽老師，讓學(xué)員走出浮躁、緊張與不安，帶領(lǐng)他們完成一場“走心”之旅。

對每一位瑜伽習(xí)練者來說：陰與陽的練習(xí)一直是在一個(gè)相互的狀態(tài)下進(jìn)行的，陰是為陽儲(chǔ)備和服務(wù)的，陽又是在一個(gè)陰的積累和沉淀上展開的，所以兩者的練習(xí)一直都是在互補(bǔ)。對每一位瑜伽習(xí)練者來說，這都是不可缺少的一部分。

【老師簡介】

姚云靜老師

一位瑜伽習(xí)練者，懷著對瑜伽的熱愛，一直堅(jiān)持瑜伽練習(xí)并從事教學(xué)工作。嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度而不失風(fēng)趣幽默的課堂氛圍，形成自己獨(dú)有的教學(xué)風(fēng)格。

全美瑜伽聯(lián)盟（RYT）200小時(shí)認(rèn)證老師

Flow Yoga老師

Anusara Yoga元素老師

陰瑜伽資深導(dǎo)師