青島艾揚格瑜伽密集教學課程二

【課程簡介】

艾揚格瑜伽---由B.K.S.Iyengar大師創(chuàng)立和傳授，他用80年的實踐與教學，在全世界范圍內推廣和傳播瑜伽，被稱作瑜伽屆的“米開朗基羅”。艾楊格瑜伽以科學、安全和有效性著稱，深受全球瑜伽習練者的喜愛和推崇。

密集課是短期集中學習的課程，以Geetaji的《艾揚格瑜伽入門教程》、《艾揚格瑜伽進階教程》為基礎教材，系統(tǒng)學習體式、調息法、理論、瑜伽文化等科目的課程體系，每天6個小時的習練和學習，詳細解析各類體式要領，相比會員課、工作坊更系統(tǒng)和更加深入。是日常會員課習練之外自我提升的課程，也是傳承弟子班和TTC的重要基礎預備課程。無論是初學者、瑜伽愛好者還是資深瑜伽老師，都受益匪淺。

【教學理念】

尊重不同個體，開拓瑜伽思考維度，培養(yǎng)心智，發(fā)展全面瑜伽認知，不再看山是山，看海是海。

【教學特點】

課堂穩(wěn)健而靈活、嚴謹而寬容，善于觀察和啟發(fā)，關注學生的全面發(fā)展，使學員收獲體式、瑜伽、生活等各個層面的提升和喜悅。

【教學目標】

體式：強調根基的穩(wěn)定和重要性，通過框架、線性和細節(jié)的結合，讓身體脫離歪斜、扭曲、虛弱、飄搖不定的狀態(tài)，做有方向、有穩(wěn)定、有覺知的練習。

調息：了解調息法所需的基礎和準備，學習相關知識，體驗和初嘗調息法的味道。

理論：通過理論知識的學習，了解瑜伽這門科學，正確認知艾揚格瑜伽。

總結：了解自身，提升自我，在以后的瑜伽道路能夠有法可循，不迷惘。

【招生對象】

參加過密集一課程的習練者

計劃參加傳承弟子班的瑜伽愛好者及瑜伽老師

艾揚格TTC在培習練者

跟隨艾揚格瑜伽認證老師規(guī)律習練兩年以上習練者

【教學內容】

1.體式的精講與習練

以Geetaji編寫的艾揚格國際通用教材《艾揚格瑜伽入門教程》 為體式教材，深入解析大綱中50-60個重要基礎體式。使學習者初步了解和認識艾揚格瑜伽的習練方法、體系特征，建立穩(wěn)定的體式根基、身體對位和瑜伽認知。

2.學習經期序列

學習經期序列，糾正普遍大眾對經期練習的一些誤區(qū)，針對女性如何保養(yǎng)器官和經期練習的基本原則。

3.瑜伽理論

以艾揚格大師全球演講的精粹合集《瑜伽之樹》為理論教材，開始學習、探索深廣的瑜伽文化，提高瑜伽認知，并學以至用。

4.輔具的使用

艾揚格瑜伽的特點之一便是輔助工具的使用。如何正確運用輔助工具來調整體式？使體式更加深入和精進？密集一課程中將介紹至少8種常規(guī)輔具的使用。

5.調息法（ Pranayama）

調息法的準備習練，及基礎調息方法介紹。

6.梵文體式名稱

梵文體式名稱是國際通用的瑜伽語匯。作為瑜伽習練者、尤其是瑜伽老師，掌握梵文體式名稱是專業(yè)性的體現。

在密集一課程當中，將教授50-60個梵文體式名稱。

7.梵文唱誦

梵文唱誦可以凈化頭腦、提升專注力。密集一課程中將學習《獻給圣哲帕坦加利的唱誦》。

8.筆記整理

撲面而來的海量知識點該如何記錄？學習如何清晰簡潔的梳理課堂所學內容，更有瑜伽小人的繪畫方法！

9.答疑

答疑解惑，不帶問題回家！

【師資力量】

賴勇媛（賴賴）

中國首批艾揚格瑜伽國際認證老師

艾揚格瑜伽JI 2 國際師資認證老師

《瑜伽》雜志撰稿人與審稿人

《傳承之光》校審、編輯

阿育吠陀油療師

德國萊茵TUV精油康復理療師

2014年開始成為中國艾揚格瑜伽協(xié)會認證考試助理考官之一

2008年開始參加艾揚格瑜伽TTC

2004年開始教授傳統(tǒng)瑜伽

自2013年開始每年前往普鈉總院學習，與艾揚格家族保持連接，并一直跟隨多名資深國際老師（GloriaGoldberg、S.Faeg Biria、Rita Keller、Jawahar、Birjoo、Father Joseph）

教學特色與風格：

教學課堂很有啟迪且充滿愛，邏輯嚴謹清晰，對學員親切、有耐心；善于從根基向上有序搭建，并根據學員水平給予合宜有效的指導，善于將哲學理論以簡單明了的方式融入課程中，帶領學生在身體層面和精神層面全面提升。

【教學現場】

【學員反饋】

不斷努力，絕不放棄

學完密集一，接著又學密集二，從開始擔心自己跟不下來，到今天密二的結束，雖然不完美，但是很開心，開心自己的努力，開心同學的相遇，開心老師的教導。越來越覺得，“艾揚格”不僅僅是一個瑜伽派系，更像是一個家教嚴格的大家庭，從我們一進家門的那天就開始學“家規(guī)，家訓，家法”。

感恩老師領我進入“家門”，我也會嚴格遵守“家規(guī)”，在以后的道路上，不斷努力，絕不放棄，迎接將來那個“更好的自己”。子曰：“三人行，必有我?guī)??！庇谑?，每次學習都會發(fā)現，每一個同學的身上都有太多太多的優(yōu)點，感恩相遇，感謝一路陪伴，也愿咱們一直一路同行。

 ——軍英

簡單的事重復做、重復的事用心做

參加完密集一緊接著參加了密集二的課程。密集二的課程相比密集一的課程 的確在體式的難度與深度都有所加強 ，賴賴老師用精確的指令、清晰的引導、嚴謹的教學完美詮釋了 密集二課程的樣子。賴賴老師認真負責，關照、關注到每一位學員，指引我們做適合自己、有覺知并且有意義的練習 。

密集二的課程不光收獲了體式的歷練，老師還更多的分享了瑜伽哲學。老師通過簡單的通俗的舉例，結合當下的練習、當下的體式，讓我們更深的意識到瑜伽與生活、瑜伽與自己的連結和關系。老師叮囑最多的是自我的練習和研習，這也是老師給所有學員最簡單最實用的指引 。簡單的事情重復做 、重復的事情用心做。

感恩賴賴老師 感恩遇見。

 ——費凡

不斷的刷新、重新認知自己

學習的每一天都在吸收新的能量。

也每一天都感覺太難了，真的太難了。。。

從開始的不斷刷新、認知到自己身體能力所及，到慢慢的清楚以后練習的方向，找到了身體的各個盲區(qū)！

也讓我真正的明白了，練習，首先要對自己有效！先突破自己，再去幫助別人。

快速練習、細致感受，都能有不同的收獲。老師的指引細致，邏輯清晰，層層遞加，讓學習、練習變得活力十足。

感恩能成為賴賴老師的學生，繼續(xù)在老師的引領下前行！

                                                                       ——安琦

【學校簡介】

香瑜靜院理念與宗旨：香瑜靜院讓我們身心安歇，能量回升，精神豐盈。世間之美，你，值得最 好的！

健康不止是身體的事，而是身心的事，更應該是整體的事。我們所做的一切，致力于給大家?guī)砩硇牡寞熡⒄w的健康。

【學校環(huán)境】