重慶普拉提大器械培訓(xùn)班

【課程介紹】

普拉提大器械

普拉提大型專用訓(xùn)練器械，可以讓練習(xí)者通過一系列動作的練習(xí)和輔助器具的使用，幫助核心區(qū)域的肌肉更好地參與運動，達(dá)到得到更好的訓(xùn)練效果。

同時減少運動損傷，使練習(xí)者更容易把握動作的準(zhǔn)確性，更加容易發(fā)現(xiàn)身體存在的問題，直接針對弱點進(jìn)行改進(jìn)。

既是對練習(xí)者的挑戰(zhàn)，又可以對練習(xí)者的動作起到支持的作用，降低動作難度，幫助練習(xí)者達(dá)到訓(xùn)練目的。

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節(jié)普拉提器械課程是普通課程的六倍

【器械簡介】

1、核心床 Reformer

運用現(xiàn)代運動科學(xué)和康復(fù)原理，使得個體在訓(xùn)練中提高

本體神經(jīng)感受,加強(qiáng)深層肌肉的訓(xùn)練及軀干的穩(wěn)定。

2、穩(wěn)踏椅 Wundachair

可用于塑形、提高肌肉力量、減脂、康復(fù)訓(xùn)練。

3、梯桶 Ladder Barrel

舒展身體，發(fā)展柔韌性，僵硬部位，加強(qiáng)核心力量。

4、脊柱矯正器 Spine Carr ector

矯正含胸駝背，脊柱側(cè)彎等,各種體態(tài)問題，鍛煉肩背腰腹。

5、凱迪拉克

幾乎囊括所有普拉提鍛煉時需要的輔助設(shè)施。可根據(jù)自身需求選擇強(qiáng)度適宜的練習(xí)。

【課程內(nèi)容】

第1天

1、普拉提基礎(chǔ)理論和原則

2、普拉提呼吸技巧和康復(fù)原理

3、普拉提器械的結(jié)構(gòu)構(gòu)造以及器械調(diào)整安裝

4、普拉提床軸心盒子穩(wěn)定訓(xùn)練

5、核心床足部訓(xùn)練和臀腿訓(xùn)練

6、核心床上肢手臂訓(xùn)練

7、核心床腹部訓(xùn)練( 初中級動作)

第2天

1、核心床腹部訓(xùn)練(高級動作)

2、核心床背部訓(xùn)練

3、核心床身體綜合訓(xùn)練

第3天

1、核心床的拉伸訓(xùn)練

2、梯桶的核心訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練

3、脊柱矯正器的訓(xùn)練應(yīng)用

第4天

1、穩(wěn)踏椅的核心和康復(fù)訓(xùn)練

2、凱迪拉克的訓(xùn)練應(yīng)用

第5天

1、普拉提大器械的排課原理

2、普拉提大器械私教技術(shù)訓(xùn)練處方(塑形類和康復(fù)類)

3、案例分析及考核

【招生對象】

1、初學(xué)者，從未接觸過普拉提大器械;

2、想深入了解并修習(xí)普拉提大器械的人;

3、身體曾經(jīng)受過傷(如:腰部、膝蓋、肩膀等)，或者有某些慢性疾病的練習(xí)者;

(4、期望通過練習(xí)普拉提大器械快速減肥或者增強(qiáng)體力的修習(xí)者;

5、希望練習(xí)普拉提大器械對自己有更深入的純粹地認(rèn)識，想更深入地研習(xí)普拉提者;

6、孕婦及需要產(chǎn)后修復(fù)的媽媽;

7、需要照顧孩子的媽媽;工作繁忙的公司管理者;

8、希望擁有自由私密練習(xí)空間的瑜伽普拉提愛好者;

9、想變瘦變美變帥的任何人;

10、瑜伽、普拉提教練;

11醫(yī)護(hù)人員、運動康復(fù)師。

【上課現(xiàn)場】

【機(jī)構(gòu)優(yōu)勢】

【師資力量】

何莉老師 lisa

通過近10年的實際教學(xué)經(jīng)驗，熟悉入體的骨骼肉,深知瑜伽與普拉提相結(jié)合的訓(xùn)練原理,善于輔助工具改善肩膀僵硬,高低肩膀,腰椎的問題,骨盆的傾斜,長短腿,0形腿以及膝蓋的問題，以及長期失眠導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)

全美聯(lián)盟國際認(rèn)證瑜伽導(dǎo)師 學(xué)習(xí)HATHA瑜伽

艾揚格精準(zhǔn)瑜伽導(dǎo)師進(jìn)修

普拉提專業(yè)教學(xué)進(jìn)修

空中瑜伽訓(xùn)練導(dǎo)師培訓(xùn)

孕產(chǎn)瑜伽導(dǎo)師進(jìn)修

維密瘦專業(yè)導(dǎo)師進(jìn)修

參加BNA脊柱矯正訓(xùn)練師系列認(rèn)證課程

參加gyrotonic嬋柔國際認(rèn)證課程

擅長:普拉提、艾揚格、維密精雕塑瘦課程

譚智偉老師 Tan

畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院芭蕾舞專業(yè)

前金星舞蹈團(tuán)成員20年舞蹈生涯

國內(nèi)首位內(nèi)觀流創(chuàng)始人ttc200認(rèn)證男老師

重慶首位內(nèi)觀流創(chuàng)始人t200認(rèn)證老師

國內(nèi)唯 一通過兩首內(nèi)觀流官方認(rèn)證中文序列的創(chuàng)作者

國際知名品牌lululemon門店大使

【學(xué)員風(fēng)采】

【機(jī)構(gòu)簡介】

智·瑜立方丨瑜伽普拉提空間，創(chuàng)立于2009年。最初位于南坪萬達(dá)廣場商務(wù)樓，初創(chuàng)從1名老師1個前臺開始發(fā)展，經(jīng)過12年不斷的創(chuàng)新和探索，現(xiàn)已成為擁有40余位瑜伽普拉提教練及運營服務(wù)人員的專業(yè)團(tuán)隊。服務(wù)超3000余會員，1200余教培學(xué)生。在重慶享有瑜伽教練孵化中心的美譽(yù)。

智·瑜立方丨瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院 面積超700平米，現(xiàn)已成為集基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)、高階工作坊提升培訓(xùn)、瑜伽和普拉提會員課程及私教定制于一體的區(qū)域最 大最專業(yè)的瑜伽普拉提會館。

館內(nèi)裝修風(fēng)格簡約，環(huán)境舒適、安靜，全落地窗教室空氣清新，是工作之余最 佳的減壓和練習(xí)去處。我們嚴(yán)格把控教學(xué)質(zhì)量，精益求精，致力讓會員充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。

在瑜伽教練培訓(xùn)方面，全部為教學(xué)超7年以上的教培導(dǎo)師，讓每一位學(xué)員都能享受專業(yè)、精細(xì)、實戰(zhàn)化的精心輔導(dǎo)，為學(xué)員成為一名合格的瑜伽教練鋪平道路。

我們是一家專注于發(fā)揚瑜伽文化，致力于同廣大瑜伽愛好者分享瑜伽，為身心帶來愉悅和舒適的大型專業(yè)瑜伽生活空間。用專業(yè)“身活”，打造完美生活，是我們的愿景。打造一個可以重塑生命價值的平臺，是我們的使命。我們希望每一位選擇智·瑜立方的會員和同學(xué)，都能夠在這里，收獲瑜伽帶給你的享受和快樂！