學(xué)習(xí)鋼管舞的必備知識

鋼管舞基本概念

網(wǎng)上字典的解釋，形容為講究肌肉耐力和身體協(xié)調(diào)的體操式舞蹈。性感程度因表演場地和表演者而異，正如電影可以分合家共賞、家長指導(dǎo)和限制級。直豎的鋼管是舞蹈的重要道具，舞者利用鋼管借助舞動(dòng)的動(dòng)力，在空中展示各種令人贊嘆的高難度姿勢。近年，鋼管舞已經(jīng)演變成一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，男女練鋼管舞鍛練上身肌肉，以及修飾身體曲線。2003年，歐美還開始有鋼管舞比賽，儼然將鋼管舞從色情行業(yè)區(qū)別開來，變成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目。

鋼管舞特點(diǎn)

會上癮的性感運(yùn)動(dòng)想知道鋼管舞怎么跳嗎？先是在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。一開始要用兩手抓著鋼管做動(dòng)作，讓自己慢慢繞著鋼管走動(dòng)，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個(gè)動(dòng)作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢，才會看起來更有架式。

瑜珈教練在教學(xué)生頭下腳上的動(dòng)作時(shí)，會提醒學(xué)生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有「塑身」的紀(jì)錄，集合了全身的力氣，而鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有「塑身」的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。

鍛煉魔鬼身材說到練身材，鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著，鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉，回旋時(shí)必須收緊這里肌肉才能做出動(dòng)作，另外，鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時(shí)，每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)250卡，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試，在課程中，你也能學(xué)到鋼管舞突顯愛撫、渾圓以及女性的陰柔野性，比較接近東方肚皮舞的性感層面。

鋼管舞著裝

該穿什么跳鋼管舞？隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，重要的是要讓大腿露出來，而在幾次光腳練習(xí)后，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上，學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身……等基本動(dòng)作可以讓平衡感更好，專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊