腎不好有3個信號，秋天養(yǎng)腎學(xué)好這幾招，為冬季打下健康基礎(chǔ)

腎不好有3個信號，秋天養(yǎng)腎學(xué)好這幾招，為冬季打下健康基礎(chǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。然而腎喜溫惡寒，受涼后容易損傷腎陽氣，氣血不暢，進(jìn)而形成腎虛。

歷來就有秋季補腎、冬季養(yǎng)腎的傳統(tǒng)。秋季補腎，可以為冬季打下基礎(chǔ)，從而增強人體抵御寒冷的能力。

那么，怎么才能知道自己是不是腎虛？

3個信號可能提示腎虛

1、腰痛

腰痛的源頭其實就是腎方面受到了壓迫所導(dǎo)致。腎和腰都是相互的，長期從事固定姿勢的工作，過度的用腰，使腰得不到休息，久而久之腎臟就會出現(xiàn)問題，輕者會出現(xiàn)腰椎難以直立彎腰。

重者會出現(xiàn)四肢疼痛，如果不及時重視，那么就會導(dǎo)致腎氣不足。

2、哮喘

腎有一個主要的功能，就是“納氣”的功能。如果腎虛了，那么就會引起喘息、咳嗽，呼多吸少，呼吸困難等。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

3、怕冷

如果一個人的腎不好的話，大多都會出現(xiàn)四肢體涼的癥狀，而且小便清長，腹部怕冷為主，而且會伴有飲食不香、消化不良、瀉下清稀等，這時候就要引起重視了。

護腎按摩

1. 用拇指稍用力按壓兩側(cè)內(nèi)踝上3寸處，左右各旋按壓20次。

2. 用拇指稍用力按壓兩側(cè)足底前1/3凹陷處，左右旋按各30次。

3. 用拇指稍用力按壓左右內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，左右各旋按20次。

4. 將左手掌放在臍下3寸處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。

5. 雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側(cè)，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突（刺狀或棱鱗形的背部隆起部分）下，旁開3寸凹陷處，各旋轉(zhuǎn)按壓30次。

6. 以兩手掌心上下推揉命門穴（第二、三腰椎棘突間）20次，感覺到局部溫?zé)嶙?好。

秋季養(yǎng)腎食譜

進(jìn)入秋天，雖然早晚溫度較夏天有所下降，但是天氣更加干燥，人體更容易缺水，所以人們就更應(yīng)該注重飲食和生活習(xí)慣，避免身體狀態(tài)較差而引起對腎的損耗。

秋天飲食，總體原則是“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”。像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等，皆有潤燥功能，多吃一點牛羊肉、魚蝦 、海鮮，也會對腎有好處。

下面給大家分享幾款簡單的養(yǎng)生粥，有空的時候，不妨煲一碗暖暖地喝下肚。

1、芝麻核桃粥

原料：芝麻20克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：洗凈這3三種食材后將其全部放入土鍋內(nèi)，加水熬制，煮成粥。

功效：芝麻本身便有補腎固精、養(yǎng)血的功效，而核桃同樣具備養(yǎng)腎和潤肺的功能，長期堅持食用必定對腎大有益處。

2、羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米120克。

做法：將鎖陽剁細(xì)洗凈后，往鍋中加入水煎后去渣，待水晾10分鐘后將羊肉、大米倒入，同樣是煮成粥便可食用。

功效：溫陽補腎，適合用于腎虧引起的腰酸膝軟和畏寒怕冷等癥狀。

3、板栗臘八粥

原料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁。

做法：將紅豆、黃豆、薏仁、蓮子和紅棗放入溫水中浸泡4小時，再放入高壓鍋中煮十分鐘，等氣放完后，將剩余食材加入，便可以直接煮成粥。

功效：吃些以板栗為主的臘八粥是對腎非常滋補的一種食療方法。也能夠治腎虛、腰酸無力、能補腎益氣。