產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)期？西安濟(jì)宇堂中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校告訴你

導(dǎo)讀：80、90后成消費(fèi)主體，產(chǎn)后恢復(fù)意識(shí)更強(qiáng)、消費(fèi)能力更高。中國有很大的產(chǎn)后恢復(fù)剛需市場，全面開放二胎，產(chǎn)后女性數(shù)量明顯飆升。這些都預(yù)示著產(chǎn)后恢復(fù)行業(yè)良好的發(fā)展前景。

懷孕很容易產(chǎn)生發(fā)胖的情況，所以懷孕中堆積的脂肪，會(huì)很多，在分娩之后，這些脂肪就容易累積下來，不易消除，那么，產(chǎn)后的恢復(fù)時(shí)間是什么呢？今天我就來給大家介紹一下這個(gè)問題。

1.黃金期

產(chǎn)后24小時(shí)至3個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，內(nèi)臟功能得不到恢復(fù)，生殖器官得不到完美復(fù)位，很容易拖延惡化成為以后生活中一大遺憾。

2.理想期

產(chǎn)后3個(gè)月至半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，內(nèi)臟器官已經(jīng)基本復(fù)位，本身的氣、血恢復(fù)和肌肉功能也已基本恢復(fù)完成，是身體形態(tài)、圍度塑造的好時(shí)機(jī)。

3. 有效期

產(chǎn)后半年至一年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合體適能訓(xùn)練，重點(diǎn)進(jìn)行身體局部位置的打造，使身體機(jī)能達(dá)成平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

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