長(zhǎng)沙流瑜伽基礎(chǔ)培訓(xùn)課程

【課程介紹】

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)，瑜伽的一種類(lèi)型，在練習(xí)的過(guò)程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專(zhuān)注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動(dòng)，流暢”，所以稱(chēng)“流瑜伽”，即動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會(huì)激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合。

【課程安排】

Day1.

流瑜伽概述（什么是流瑜伽、流瑜伽呼吸、人體中位線）/開(kāi)肩開(kāi)胸技巧

Day2.

流瑜伽的特點(diǎn)及順位練習(xí)/開(kāi)肩開(kāi)胸技巧

Day3.

開(kāi)肩開(kāi)胸技巧（輪式、轉(zhuǎn)肩弓式）

Day4.

后彎高階（鴿王、舞王、神猴后彎、肘輪）

Day5.

開(kāi)髖技巧

Day6.

手支撐技巧＋高階（鶴蟬式、烏鴉式、側(cè)烏鴉）

Day7.

手支撐高階（螢火蟲(chóng)、蜻蜓式、康地亞支撐）

Day8.

倒立技巧＋高階（頭倒立、三點(diǎn)頭倒立）

Day9.

倒立體位（下巴倒立、肘倒立、蝎子式、手倒立）

Day10.流瑜伽排課原理＋多種排課方式

【課程內(nèi)容】

一、了解什么是流瑜伽

二、知道流瑜伽的呼吸

三、流瑜伽的課程編排八大主題

1、主題課(肩頸)；

2、以Vinyasa為主線；

3、以某個(gè)基礎(chǔ)體式為主線(以跨步體式為主，分為縱向和橫向，加上扭轉(zhuǎn)體式)；

4、設(shè)定某個(gè)高峰體式為主線；

5、疊加式；

6、重復(fù)流動(dòng)；

7、 以貓式流動(dòng)為主線；

8、以生活哲學(xué)為主線。

如何在教學(xué)中構(gòu)建瑜伽體式和序列的多種選擇針對(duì)后彎、手支撐、倒立三個(gè)主題、如何安全的進(jìn)入高階體式以及高階體式提升的方法和技巧：

N種開(kāi)胸開(kāi)肩的方法（適用于會(huì)員課，私教以及教培和自我練習(xí)）

建立手支撐的基礎(chǔ)，如何安全有效的進(jìn)入手支撐（比如：鶴禪式，康地亞支撐，下巴點(diǎn)地倒立，烏鴉式，八支扭轉(zhuǎn)式等）

如何克服倒立的恐懼，為倒立建立基礎(chǔ)以及倒立的技巧（比如：頭倒立，三點(diǎn)頭倒立，肘倒立，手倒立等）

通過(guò)提升體式體能，認(rèn)知自我如何成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師。

【學(xué)習(xí)收獲】

通過(guò)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)課程后，這次將開(kāi)啟進(jìn)階式流瑜伽系統(tǒng)培訓(xùn)課程的學(xué)習(xí)，也許你才參加完基礎(chǔ)瑜伽的培訓(xùn)，也許你練習(xí)或傳授了幾年瑜伽，但卻依然沒(méi)有突破自己的后彎、倒立、手支撐體式，不了解流動(dòng)練習(xí)中的技巧和方式及流瑜伽的授課方式。

10天系統(tǒng)課程你將收獲：

系統(tǒng)性的流瑜伽練習(xí)課＋身體技巧提升＋高階體位突破＋流瑜伽串聯(lián)及課程編排。

【教學(xué)環(huán)境】

【師資介紹】

王媛媛  資深瑜伽導(dǎo)師

2009年獲取高級(jí)瑜伽教練證書(shū)

2012年參加中醫(yī)理療導(dǎo)師唐一杰導(dǎo)師中醫(yī)理療系統(tǒng)培訓(xùn)、將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)融入到瑜伽當(dāng)中。

2012年參加馬來(lái)西亞大師黃凱良能量流，流瑜伽系統(tǒng)培訓(xùn)。

2013年參加美國(guó)的Benjamin大師anusara(阿努薩拉)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)。

2013上海參加國(guó)際瑜伽大師Briohny和Dice的倒立體式工作坊。

2013年參加俄羅斯NaNa老師的肩膀整合課程。

2013～2016年湖南知名瑜伽館主教。

2017年參加普拉提功能師訓(xùn)練及孕產(chǎn)系統(tǒng)培訓(xùn)課程。

2018年獲得普拉提兒童感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練資質(zhì)證書(shū)。

2019年獲得Beck瑜伽流瑜伽100小時(shí)TTC認(rèn)證。

2020年獲得Beck瑜伽混合火箭流瑜伽42小時(shí)認(rèn)證。

【學(xué)員風(fēng)采】