湖南優(yōu)嘉瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院

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當(dāng)前位置 : 好學(xué)校 長(zhǎng)沙瑜伽教練 湖南優(yōu)嘉瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院 課程正文

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長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)---陰瑜伽

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認(rèn)證等級(jí)

信譽(yù)良好,可安心報(bào)讀

湖南優(yōu)嘉瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院

已獲好學(xué)校V2信譽(yù)等級(jí)認(rèn)證

信譽(yù)值

  • (60-80)基礎(chǔ)信譽(yù)積累,可放心報(bào)讀
  • (81-90)良好信譽(yù)積累,可持續(xù)信賴
  • (91-100)充分信譽(yù)積累,推薦報(bào)讀

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長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)---陰瑜伽
長(zhǎng)沙優(yōu)嘉瑜伽館

陰瑜伽簡(jiǎn)介

陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì),糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松,清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸,長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持,在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

陰瑜伽的特色

,強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間,3-5分鐘,有時(shí)甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤(pán)骨及下背部。所以,在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展,動(dòng)作緩慢,在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng),從而達(dá)到良好的效果,這也是它大的特點(diǎn)。

第二,緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸,動(dòng)作的靜止時(shí)間長(zhǎng),讓身體的肌肉完全放松,從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織。

第三,讓感覺(jué)向內(nèi)走,注重自身的體會(huì)。

第四,鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進(jìn)程打下良好的靜坐基礎(chǔ)。

從人的身體來(lái)看,血液、肌肉是屬于陽(yáng)性的,骨胳、內(nèi)臟是屬于陰性,但這種理解是相對(duì)而言的,陰與陽(yáng)無(wú)法在同一時(shí)間、同一方法得到發(fā)展,兩者必須互相配合得到平衡。強(qiáng)調(diào)的是伸拉肌肉,按摩內(nèi)臟機(jī)體,強(qiáng)健脊柱,配合緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到身心合一的境界。我們平常練習(xí)的大部份都屬于陽(yáng)瑜珈。

練習(xí)對(duì)象:普通男女老幼都可練習(xí)。對(duì)于骨胳受傷的練習(xí)者需要咨詢醫(yī)生同意后方可練習(xí)。

練習(xí)瑜伽的好處

1.減輕體重,塑造緊實(shí)的肌肉線條,是您擁有完美身材。

2.改善體態(tài),提升氣質(zhì),改正自己含胸駝背。

3.改善肩周炎,頸椎病,腰肌勞損,脊柱側(cè)彎,改善因長(zhǎng)期做辦公司造成的身體疼痛

4.調(diào)理腸胃,面色紅潤(rùn),改善因?yàn)樽k公室造成腹部脹大,毒素堆積較多而造成的便秘,或是寒性體質(zhì)的先天性便秘。

5.促進(jìn)睡眠,細(xì)膩皮膚,減輕工作壓力,吸收不好,缺乏運(yùn)動(dòng)而造成的失眠,

6.修身養(yǎng)性,平靜內(nèi)心,解決自己莫名的煩躁,提升自己的修養(yǎng)和品位,增加自我的控制能力。

7.保養(yǎng)身體,延長(zhǎng)壽命,想獲得健康的身體和內(nèi)心,延長(zhǎng)自己的生命能力

師資力量

瑜伽導(dǎo)師莎莎

長(zhǎng)沙優(yōu)嘉瑜伽館--瑜伽導(dǎo)師莎莎

是Anusara瑜伽在中國(guó)的先驅(qū)者,中國(guó)大陸首位通過(guò)Anusara Yoga全球授權(quán)教師資格認(rèn)證的瑜伽導(dǎo)師,也是亞洲為數(shù)不多的Anusara認(rèn)證導(dǎo)師之一。

從2003年開(kāi)始教授瑜伽,至今已有10年,曾接受過(guò)眾多媒體采訪,常年不斷的精進(jìn)與探索,大膽將西方心靈成長(zhǎng)和古老的瑜伽哲學(xué)及治療的理念滲入到瑜伽教學(xué)和練習(xí)中,將理論與體位教學(xué)相結(jié)合。精修Anusara、流瑜伽、陰瑜伽、三維瑜伽、阿斯湯加、療愈課程等。

學(xué)員風(fēng)采

長(zhǎng)沙優(yōu)嘉瑜伽館--學(xué)員風(fēng)采

教學(xué)環(huán)境

長(zhǎng)沙優(yōu)嘉瑜伽館--學(xué)習(xí)環(huán)境
長(zhǎng)沙優(yōu)嘉瑜伽館--學(xué)習(xí)環(huán)境

學(xué)瑜伽時(shí)注意事項(xiàng)

瑜伽體位法有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作,包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等,不正確的練習(xí)會(huì)損害健康,擾亂心神。所以,一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí),特別要注意以下事項(xiàng):

1、飲食避免油膩、辛辣。一定空腹練習(xí),練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食,練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)

2、穿著宜舒適、寬松的衣服,好赤腳,冬天可穿防滑襪子。盡量卸去束縛身體的飾品如:手表、腰帶或其他飾物。

3、開(kāi)始前可做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)作為熱身。因?yàn)橹挥猩眢w熱身后,韌帶、肌肉才會(huì)變得柔軟,不容易受傷。

4、應(yīng)盡量選擇空氣流通、安靜、沒(méi)有外來(lái)干擾的地方,在室內(nèi)練習(xí),則要有較寬敞的空間、適當(dāng)?shù)臏囟纫约耙粡堒浻策m中的墊子。

5、在練習(xí)過(guò)程中循序漸進(jìn),始終保持面部表情平和輕松,練習(xí)時(shí)不要過(guò)分逞強(qiáng),要在自己所能承受的極限范圍內(nèi),使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。**每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。

6、不要同別人比,每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成,并配合有規(guī)律的深呼吸來(lái)幫助身體放松。

7、練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上,不可存有雜念,不可說(shuō)笑。

8、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再練。

9、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

10、不用擔(dān)心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢(shì)的折磨,其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序,再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進(jìn)展。

學(xué)員問(wèn)答

1.我年齡比較大了,還能夠?qū)W習(xí)嗎?學(xué)完之后還能夠做教練嗎?
練習(xí)瑜伽沒(méi)有年齡限制。只要您熱愛(ài)瑜伽,身體健康,喜歡瑜伽這個(gè)行業(yè)就可以報(bào)名,您的年齡比較大,證明您具備里了一定社會(huì)閱歷了,就業(yè)反而比較容易了。其次就是我們學(xué)院15-61歲的學(xué)員都有,只要您畢業(yè)合格了就可以從事瑜伽教練這個(gè)行業(yè)了。

2. 瑜伽這么難,時(shí)間這么短能夠?qū)W會(huì)嗎?

我們可以**學(xué)員畢業(yè)后都能獨(dú)立授課,如果沒(méi)有這方面的**,我們就不會(huì)有五年的成功辦學(xué),何況我們畢業(yè)學(xué)員的水平是行業(yè)內(nèi)高的。我們已經(jīng)形成了一整套 很成熟、正規(guī)、專業(yè)的培訓(xùn)系統(tǒng)。課程設(shè)置非常合理、精致、專業(yè)。每天都設(shè)有基本功的練習(xí)、體能的訓(xùn)練,反復(fù)練習(xí)身體的柔韌度、平衡和力量,幫助您打開(kāi)韌 帶。我們更多的會(huì)教給學(xué)員學(xué)習(xí)的方式、方法和技巧,可以讓學(xué)員掌握精髓,掌握重點(diǎn),個(gè)別體位做的不太標(biāo)準(zhǔn)的可以回家再繼續(xù)練習(xí),學(xué)員回去之后可以自學(xué),自己完善和提高。我們的課程也是循環(huán)教學(xué)學(xué)會(huì)為止的,**學(xué)員的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

開(kāi)班信息

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    學(xué)員點(diǎn)評(píng)

    100%滿意度

    湖南優(yōu)嘉瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院

    綜合

    環(huán)境 : 5.0師資 : 5.0教學(xué) : 5.0

    17588人看過(guò)    352人預(yù)約    1人評(píng)價(jià)
    劉*姐

    劉*姐

    私信AT
    有用(0請(qǐng)教

    (環(huán)境:5.0師資:5.0教學(xué):5.0

    還不錯(cuò)呢,課時(shí)雖然不長(zhǎng),但學(xué)習(xí)氛圍挺好的

    2016-03-14

    讀書(shū)保障 :

    • 正規(guī)資質(zhì)

      所有學(xué)校都經(jīng)過(guò)好學(xué)校品牌認(rèn)證,辦學(xué)許可證、工商營(yíng)業(yè)執(zhí)照。

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    • 優(yōu)質(zhì)教學(xué)

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