長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)---流瑜伽

流瑜伽簡(jiǎn)介

流瑜伽是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式進(jìn)行緊密串聯(lián)．它的式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動(dòng)，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會(huì)激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合。

課程安排

練習(xí)瑜伽的好處

1.減輕體重，塑造緊實(shí)的肌肉線條，是您擁有完美身材。

2.改善體態(tài)，提升氣質(zhì)，改正自己含胸駝背。

3.改善肩周炎，頸椎病，腰肌勞損，脊柱側(cè)彎，改善因長(zhǎng)期做辦公司造成的身體疼痛

4.調(diào)理腸胃，面色紅潤(rùn)，改善因?yàn)樽k公室造成腹部脹大，毒素堆積較多而造成的便秘，或是寒性體質(zhì)的先天性便秘。

5.促進(jìn)睡眠，細(xì)膩皮膚，減輕工作壓力，吸收不好，缺乏運(yùn)動(dòng)而造成的失眠，

6.修身養(yǎng)性，平靜內(nèi)心，解決自己莫名的煩躁，提升自己的修養(yǎng)和品位,增加自我的控制能力。

7.保養(yǎng)身體，延長(zhǎng)壽命，想獲得健康的身體和內(nèi)心，延長(zhǎng)自己的生命能力

師資力量

瑜伽導(dǎo)師莎莎

是Anusara瑜伽在中國(guó)的先驅(qū)者，中國(guó)大陸首位通過Anusara Yoga全球授權(quán)教師資格認(rèn)證的瑜伽導(dǎo)師，也是亞洲為數(shù)不多的Anusara認(rèn)證導(dǎo)師之一。

從2003年開始教授瑜伽，至今已有10年，曾接受過眾多媒體采訪，常年不斷的精進(jìn)與探索，大膽將西方心靈成長(zhǎng)和古老的瑜伽哲學(xué)及治療的理念滲入到瑜伽教學(xué)和練習(xí)中，將理論與體位教學(xué)相結(jié)合。精修Anusara、流瑜伽、陰瑜伽、三維瑜伽、阿斯湯加、療愈課程等。

教學(xué)環(huán)境

學(xué)生風(fēng)采

學(xué)瑜伽時(shí)注意事項(xiàng)

瑜伽體位法有上萬個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習(xí)會(huì)損害健康，擾亂心神。所以，一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)，特別要注意以下事項(xiàng)：

1、飲食避免油膩、辛辣。一定空腹練習(xí)，練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)

2、穿著宜舒適、寬松的衣服，好赤腳，冬天可穿防滑襪子。盡量卸去束縛身體的飾品如：手表、腰帶或其他飾物。

3、開始前可做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)作為熱身。因?yàn)橹挥猩眢w熱身后，韌帶、肌肉才會(huì)變得柔軟，不容易受傷。

4、應(yīng)盡量選擇空氣流通、安靜、沒有外來干擾的地方，在室內(nèi)練習(xí)，則要有較寬敞的空間、適當(dāng)?shù)臏囟纫约耙粡堒浻策m中的墊子。

5、在練習(xí)過程中循序漸進(jìn)，始終保持面部表情平和輕松，練習(xí)時(shí)不要過分逞強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。**每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。

6、不要同別人比，每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

7、練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念，不可說笑。

8、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

9、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

10、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

學(xué)員問答

1.我想做專業(yè)的教練應(yīng)該學(xué)習(xí)什么課程？

如果您時(shí)間充分，我建議您初中高連讀，的時(shí)候就已經(jīng)講授授課技巧和授課方法，編排課程的能力，就業(yè)也沒有問題，課程中主要就是培養(yǎng)學(xué)員綜合能力，培養(yǎng)學(xué)員社會(huì)閱歷，這樣**您畢業(yè)合格就能夠馬上就業(yè)。學(xué)習(xí)瑜伽課程的同時(shí)如果能再增加學(xué)習(xí)基地其他課程比如：肚皮舞,舞韻瑜伽,優(yōu)雅儀態(tài)梳理等課程，可以讓您掌握的專業(yè)技術(shù)更廣泛，能夠獲取更多的職業(yè)發(fā)展空間，如果您的時(shí)間比較有限，您可以先從瑜伽初中的課程開始，以后再慢慢學(xué)習(xí)其他課程。

2.我沒有基礎(chǔ)，也沒有練習(xí)過舞蹈，柔韌性不好，身材有點(diǎn)胖，可以學(xué)習(xí)嗎？

學(xué)習(xí)瑜伽不是單純的練習(xí)柔韌性，通過專業(yè)課程的學(xué)習(xí)之后您就會(huì)明白修習(xí)瑜伽的內(nèi)在要比外在更重要。瑜伽更重要的是呼吸和冥想，而不是單純的體位，注重的是練完瑜伽之后的感受而不是練習(xí)難度。只要您掌握了正確的練習(xí)方法和技巧，在以后的帶課過程中堅(jiān)持練習(xí)，發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)，做一名的瑜伽教練是指日可待的。

3.我年齡比較大了，還能夠?qū)W習(xí)嗎？學(xué)完之后還能夠做教練嗎？

練習(xí)瑜伽沒有年齡限制。只要您熱愛瑜伽，身體健康，喜歡瑜伽這個(gè)行業(yè)就可以報(bào)名，您的年齡比較大，證明您具備里了一定社會(huì)閱歷了，就業(yè)反而比較容易了。其次就是我們學(xué)院15-61歲的學(xué)員都有，只要您畢業(yè)合格了就可以從事瑜伽教練這個(gè)行業(yè)了。

關(guān)于我們

長(zhǎng)沙市雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館成立于2009年，地處尊榮，環(huán)境優(yōu)雅，是湖南省營(yíng)業(yè)面積大，設(shè)施齊全，師資雄厚的一家瑜伽，肚皮舞教練培訓(xùn)館。優(yōu)嘉傳承印度瑜伽文化，專業(yè)權(quán)威的師資隊(duì)伍，特引進(jìn)艾揚(yáng)格瑜伽（Iyengar yoga），阿斯湯伽瑜伽(AshtangaYoga),流瑜伽(Flow Yoga),哈他瑜伽(Hatha Yoga),熱瑜伽(Hot Yoga)，陰瑜伽(Yin Yoga)和球瑜伽（FitballYoga），舞韻瑜伽以及專業(yè)肚皮舞教練培訓(xùn)。