長沙瑜伽教練培訓(xùn)---熱瑜伽

熱瑜伽介紹

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。

“38—42攝氏度的高溫”應(yīng)該是熱瑜伽鮮明的特別之處。

“在高溫的環(huán)境中鍛煉，一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁?，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來，另一方面，身體在未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節(jié)和對(duì)于那些柔韌性欠缺的練習(xí)者來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀?！?span>

“長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。”在熱瑜伽的介紹中，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。

課程內(nèi)容

1. pranayama breathing (pranayama 呼吸法)

2. half moon pose with hands to feet pose (半月式)

3. awkward pose (怪異式)

4. eagle pose (鷹式)

5. standing head to knee pose (頭至膝蓋站立式)

6. standing bow pulling pose (拉弓站立式)

7. balancing stick pose (平衡木式)

8. standing separate leg stretching pose (分腿站立伸展式)

9. triangle pose (三角式)

10. standing separate leg forehead to kneepose (雙腳分開額頭至膝蓋)

11. tree pose (樹式)

12. toe stand pose (腳尖站立式)

13. dead body pose (尸體放松式)

14. wind removing pose (風(fēng)吹式)

15. sit up (仰臥式)

16. cobra pose (眼鏡蛇式)

17. locust pose (蝗蟲式)

18. full locust pose (全蝗蟲式)

19. bow pose (弓式)

20. fixed firm pose (定型式)

21. half tortoise pose (半龜式)

22. camel pose (駱駝式)

23. rabbit pose (兔式)

24. head to knee pose with stretching pose(頭至膝蓋伸展式)

25. spine twisting pose (扭擰式)

26. blowing in firm pose (正坐)

練習(xí)瑜伽的好處

1.減輕體重，塑造緊實(shí)的肌肉線條，是您擁有完美身材。

2.改善體態(tài)，提升氣質(zhì)，改正自己含胸駝背。

3.改善肩周炎，頸椎病，腰肌勞損，脊柱側(cè)彎，改善因長期做辦公司造成的身體疼痛

4.調(diào)理腸胃，面色紅潤，改善因?yàn)樽k公室造成腹部脹大，毒素堆積較多而造成的便秘，或是寒性體質(zhì)的先天性便秘。

5.促進(jìn)睡眠，細(xì)膩皮膚，減輕工作壓力，吸收不好，缺乏運(yùn)動(dòng)而造成的失眠，

6.修身養(yǎng)性，平靜內(nèi)心，解決自己莫名的煩躁，提升自己的修養(yǎng)和品位,增加自我的控制能力。

7.保養(yǎng)身體，延長壽命，想獲得健康的身體和內(nèi)心，延長自己的生命能力

學(xué)校師資

瑜伽導(dǎo)師莎莎

是Anusara瑜伽在中國的先驅(qū)者，中國大陸首位通過Anusara Yoga全球授權(quán)教師資格認(rèn)證的瑜伽導(dǎo)師，也是亞洲為數(shù)不多的Anusara認(rèn)證導(dǎo)師之一。

從2003年開始教授瑜伽，至今已有10年，曾接受過眾多媒體采訪，常年不斷的精進(jìn)與探索，大膽將西方心靈成長和古老的瑜伽哲學(xué)及治療的理念滲入到瑜伽教學(xué)和練習(xí)中，將理論與體位教學(xué)相結(jié)合。精修Anusara、流瑜伽、陰瑜伽、三維瑜伽、阿斯湯加、療愈課程等。

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)習(xí)環(huán)境

選擇優(yōu)嘉瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的理由

1.獨(dú)有教學(xué)體系，起跑線上獲優(yōu)勢

獨(dú)有的教學(xué)體系，國際培訓(xùn)機(jī)構(gòu)認(rèn)可教學(xué)法，雄厚的師資是您課程的**。

2.的體位教學(xué)法，避免瑜伽誤傷

**每個(gè)瑜伽技巧的有效性，并確保免除傷害，避免錯(cuò)誤模糊混淆的瑜珈誤傷及危害。

3.完備的課程內(nèi)容，具備綜合素質(zhì)

瑜伽哲學(xué)、瑜伽生理學(xué)、瑜伽經(jīng)、瑜伽飲食、運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)等深受好評(píng)的瑜伽理論全包含。大量會(huì)員實(shí)際例子，學(xué)習(xí)更生動(dòng)更深刻。

4.小班授課，教導(dǎo)細(xì)化，更具針對(duì)性

每期學(xué)員不超過15個(gè)，每個(gè)知識(shí)點(diǎn)細(xì)化，針對(duì)每個(gè)學(xué)員的學(xué)習(xí)能力和身體條件靈活授課，提高學(xué)習(xí)效率。

5.理論實(shí)踐并重，發(fā)現(xiàn)問題解決問題

細(xì)致深刻的講解瑜伽文化，體位法細(xì)致講解，密集聯(lián)系，對(duì)每天所學(xué)內(nèi)容實(shí)際演練，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，解決課程中遇到的實(shí)際問題，**消化每日課程。

6.安排實(shí)習(xí)，頒發(fā)證書**就業(yè)

通過考核的學(xué)員一律安排實(shí)習(xí)，多講多練，不斷鞏固，提升自己的專業(yè)水平和技能，實(shí)習(xí)結(jié)束，安排到各大健身房、舞蹈房或?qū)I(yè)的瑜伽館就職。

7.提供創(chuàng)業(yè)扶持，降低創(chuàng)業(yè)風(fēng)險(xiǎn)

凡是優(yōu)嘉瑜伽的學(xué)員，學(xué)校提供技術(shù)上的扶持，的銷售團(tuán)隊(duì)為你出謀劃策，開店無風(fēng)險(xiǎn)，開店更不是夢！

學(xué)員問答

1. 瑜伽這么難，時(shí)間這么短能夠?qū)W會(huì)嗎？

我們可以**學(xué)員畢業(yè)后都能獨(dú)立授課，如果沒有這方面的**，我們就不會(huì)有五年的成功辦學(xué)，何況我們畢業(yè)學(xué)員的水平是行業(yè)內(nèi)高的。我們已經(jīng)形成了一整套很成熟、正規(guī)、專業(yè)的培訓(xùn)系統(tǒng)。課程設(shè)置非常合理、精致、專業(yè)。每天都設(shè)有基本功的練習(xí)、體能的訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)身體的柔韌度、平衡和力量，幫助您打開韌帶。我們更多的會(huì)教給學(xué)員學(xué)習(xí)的方式、方法和技巧，可以讓學(xué)員掌握精髓，掌握重點(diǎn)，個(gè)別體位做的不太標(biāo)準(zhǔn)的可以回家再繼續(xù)練習(xí)，學(xué)員回去之后可以自學(xué)，自己完善和提高。我們的課程也是循環(huán)教學(xué)學(xué)會(huì)為止的，**學(xué)員的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

2. 沒有經(jīng)驗(yàn)不好找工作？

考核之后會(huì)有一段實(shí)習(xí)期，實(shí)戰(zhàn)讓學(xué)員無壓力積累授課經(jīng)驗(yàn)；

3.我是外地的，食宿怎么安排呢

可以提供住宿，住宿費(fèi)每天15元，單獨(dú)收取的，住宿條件非常優(yōu)越、方便，家電齊全，24小時(shí)熱水。吃飯是學(xué)員自理的，可以自己到樓下吃飯，不需要住宿的學(xué)員還可以從家里帶來營養(yǎng)餐，我們提供微波爐加熱。

辦學(xué)優(yōu)勢

創(chuàng)始人肖老師和劉老師每年都會(huì)去印度學(xué)習(xí)幾個(gè)月，還頻繁地邀請(qǐng)國際瑜伽大師來館培訓(xùn)，不斷改善自己的教學(xué)，讓優(yōu)嘉瑜伽有了更堅(jiān)實(shí)的教學(xué)基礎(chǔ)。我們清楚的認(rèn)識(shí)到師資是每一個(gè)瑜伽館的精髓，也清楚的認(rèn)識(shí)到只有能教將初學(xué)者教好的老師才是真正專業(yè)的老師，優(yōu)嘉瑜伽的所有老師每年都會(huì)拋下繁忙的工作前往北京，上海，廣州或是印度參加進(jìn)修學(xué)習(xí)，希望能把真正純粹的瑜伽文化傳播給社會(huì)，把健康快樂帶給大家。