南昌瑜伽培訓(xùn)班

課程內(nèi)容

1、初步了解瑜伽的理論知識(shí)，提高對(duì)瑜伽的了解；

2、掌握瑜伽的起源、定義、宗旨與目的

3、掌握瑜伽的好處和練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)等知識(shí)；

4、掌握瑜伽的流派及常見(jiàn)問(wèn)題；

5、掌握瑜伽的飲食

6、掌握瑜伽的修持、體位、呼吸、冥想等內(nèi)容；

7、掌握瑜伽初級(jí)體位

8、結(jié)業(yè)后可以完全熟練掌握瑜伽基礎(chǔ)理論知識(shí)，完成基本體位要求，并能熟悉運(yùn)用各種引導(dǎo)詞，具備完全自主的基礎(chǔ)授課能力。

學(xué)校介紹

雅樂(lè)藝術(shù)學(xué)校成立于2013年，是一所專門從事鋼琴、古箏、架子鼓、吉他、竹笛、中國(guó)舞、拉丁舞、街舞、繪畫、圍棋、少兒英語(yǔ)、作文、奧數(shù)課程教學(xué)的綜合性學(xué)校，擁有學(xué)生300多人，面積300多平。集樂(lè)器批發(fā)、銷售、教學(xué)、演出、考級(jí)為一體的藝術(shù)教育基地。誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)，憑借消費(fèi)者口碑來(lái)打造江西具規(guī)模的藝術(shù)培訓(xùn)品牌。 師資力量厚、教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、經(jīng)驗(yàn)豐富，主要聘請(qǐng)中央音樂(lè)學(xué)院、中國(guó)音樂(lè)學(xué)院、江西師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院的本科生及教師擔(dān)任教學(xué)工作。學(xué)校定時(shí)舉辦各類師生音樂(lè)會(huì)、學(xué)生音樂(lè)會(huì)、小型演奏會(huì)，并組織學(xué)生參加不同類別的音樂(lè)比賽，給學(xué)生提供一個(gè)自我展現(xiàn)，相互學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心。

練瑜伽的好處

1）調(diào)理生理，達(dá)到平衡

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

2）消除緊張，平靜內(nèi)心

通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張

3）修心養(yǎng)性，厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4）特別功法，特別療效

瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

瑜伽要領(lǐng)

1、 坐于椅子上，雙膝關(guān)節(jié)并攏，脊柱立直

2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。

3、 呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。

4、 保持2-3次呼吸。

5、 吸氣回正，呼氣重復(fù)另一側(cè)。