佛山空中瑜伽教練班

【課程介紹】

Alive空中瑜伽不僅僅是反重力的原理?Alive空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來(lái)自于物理運(yùn)動(dòng)學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

"空中瑜伽"成為上海女性新寵。

2014年2月28日，某運(yùn)動(dòng)品牌在上海力推新一季姐妹約會(huì)風(fēng)潮--姐妹周末運(yùn)動(dòng)。鼓勵(lì)女生們帶上自己的姐妹，打破傳統(tǒng)的周末約會(huì)方式，加入運(yùn)動(dòng)行列，盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)[1]。

"反重力"達(dá)到空中瑜伽好的醫(yī)療效果

與傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運(yùn)動(dòng)是在失重的情況下完成的。庫(kù)托羅說(shuō):"由于對(duì)于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果。"在我用手倒立時(shí)或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時(shí)不會(huì)用到的那些肌肉

【課程內(nèi)容】

*空中瑜伽入門(mén)，如何克服初學(xué)者對(duì)高空的恐懼

*空中瑜伽的熱身法

*空中瑜伽低空(三個(gè)高度)、中空、高空的體式及變化式以及每個(gè)式子的詳解和提升方法。

*空中瑜伽拜日式A和B

*如何安全有效的練習(xí)和教授空中瑜伽課程

*詳解三高患者、貧血、恐高類(lèi)人群和抑郁癥患者的空中瑜伽練習(xí)和理療效果

*5天我們會(huì)學(xué)到120個(gè)左右的空中瑜伽姿勢(shì)

教學(xué)綱要

*空中瑜伽拜日式A（16個(gè)動(dòng)作）和B（32個(gè)動(dòng)作）

*空中瑜伽的兩種呼吸方式

*空中瑜伽的理論知識(shí)

*詳解空中瑜伽出現(xiàn)頭暈的幾種癥狀解決方式

*空中瑜伽低空動(dòng)作詳解和提升方法（10個(gè)體式：伸展系列，貓式系列、蛇式、虎式、蝗蟲(chóng)式系列）

*空中瑜伽熱身體式和熱身的原理

*低空瑜伽動(dòng)作詳解及提升方法（30個(gè)左右低空蝴蝶是系列共10種蝴蝶式，橋式，鋤頭式系列和大字馬和一字馬，以及拜日式動(dòng)作的詳解）

*怎樣編排一節(jié)適合三高會(huì)員的私教空中課程

*低空動(dòng)作適合的人群以及怎么克服做倒立和倒轉(zhuǎn)的恐懼

*把所有的低空動(dòng)作串起來(lái)吧

*倒立的原理

*后翻的練習(xí)

*進(jìn)入中空體式（20個(gè)左右懸掛為主戰(zhàn)士系列，伸展系列，漂移系列，下狗式的幾個(gè)變換姿勢(shì)，舞者和舞王）

*中空瑜伽分為倒轉(zhuǎn)和懸掛兩種（詳解）

*詳解上吊床和下吊床的集中安全的方式（自我保護(hù)，才會(huì)更好的保護(hù)你的客人）

*中空懸掛姿勢(shì)的詳解，及其理療作用

*核心力量的練習(xí)（空中瑜伽的直角式，共四個(gè)）

*將中空懸掛姿勢(shì)串聯(lián)起來(lái)吧

*中空瑜伽的倒轉(zhuǎn)姿勢(shì)詳解及其提升方式（40個(gè)左右蝴蝶式極其變換姿勢(shì)，麒麟式，企鵝式極其變換式，大字分跟及其與鴿子式麒麟式的串聯(lián)姿勢(shì)，空中樹(shù)式，）

*將收束法加到你的空中瑜伽練習(xí)中

*在空中練習(xí)瑜伽，開(kāi)啟我們的脈輪

*空中瑜伽小課的上課技巧

*手柄上的哈努曼

*中蝙空的集中一字馬和倒立

*幅的練習(xí)和幾種變化式

*飛翔式的幾種變化式

*怎么樣上好會(huì)員大課

*空中瑜伽的集中放松姿勢(shì)

*學(xué)習(xí)總結(jié)

【師資力量】

張瑞希

私教總監(jiān)，教培導(dǎo)師

簡(jiǎn)介：

結(jié)緣瑜伽十年

印度瑞詩(shī)凱師ARY瑜伽學(xué)校的全美瑜伽聯(lián)盟RYT-200小時(shí)認(rèn)證老師

現(xiàn)任福州遇瑜伽私教總監(jiān)，教培導(dǎo)師

十年之間一直走在學(xué)習(xí)和教學(xué)的路上

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)校介紹】

佛山市南海區(qū)大瀝美人星計(jì)瑜伽館成立于2009年,目前有七家直營(yíng)店(中山古鎮(zhèn),中山石歧,南海黃岐,南海大瀝,南海羅村，南海平洲，南海松崗),公司服務(wù)會(huì)員近12000多名,長(zhǎng)期保持與專(zhuān)業(yè)瑜伽院校合作,高薪聘請(qǐng)的老師.公司堅(jiān)持誠(chéng)信經(jīng)營(yíng),有心服務(wù),以提高女性健康美麗為己任,致力打造珠三角瑜伽會(huì)所品牌.