南昌空中瑜伽初高級(jí)培訓(xùn)班

【課程介紹】

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性 !

空中瑜伽看似很難，其實(shí)練習(xí)起來(lái)要比普通瑜伽更容易，即便沒(méi)有任何瑜伽基礎(chǔ)的人也可以練，它結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽、普拉提等許多項(xiàng)目的長(zhǎng)處，通過(guò)吊床繩索的輔助，使人們的肢體進(jìn)行多角度、全方位的伸展放松，還能保護(hù)身體的腰腹部。

【適宜人群】

1、急切減肥者

2、被某些慢性疾病困擾的人

3、壓力過(guò)大渴望平靜的人

4、有養(yǎng)生需要和愛(ài)好的人

5、渴望擺脫某些壞習(xí)慣的人

6、想提升自己的技術(shù)的瑜伽教師

【課程內(nèi)容】

1.空中一二級(jí)體位。

2.通過(guò)體式練習(xí)達(dá)到，提升核心，強(qiáng)化深層次小肌肉。

3.利用吊床進(jìn)行針對(duì)性修復(fù)（理療作用）包括大課以及針對(duì)性的私教課編排思路

4.空中基本形體訓(xùn)練：開(kāi)肩開(kāi)髖。

5.體式的串聯(lián)，舞韻編排

6.動(dòng)作的示范精講，和體式的作用及運(yùn)用。

7.安全輔助，通過(guò)解剖學(xué)把科學(xué)的身體評(píng)估，姿勢(shì)異常，在運(yùn)動(dòng)模式中達(dá)到姿勢(shì)糾正。

8.了解呼吸的技巧并通過(guò)與空中瑜伽結(jié)合來(lái)預(yù)防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。

9.掌握正確的運(yùn)用背部肌肉的方法如:背闊肌、大、小菱形肌、上中下斜方肌、前鋸肌等等解決容易導(dǎo)致：圓肩、高低肩、上背疼痛的根源 等等的問(wèn)題。

10.通過(guò)理療手法緩解學(xué)員因?yàn)闊o(wú)力導(dǎo)致的肌肉酸痛與緊張

【培訓(xùn)時(shí)間】

3天  上午9：00~12：00

下午2：00~6：00

【培訓(xùn)費(fèi)用】

原價(jià)3800/人  現(xiàn)優(yōu)惠價(jià) 2980/人

【學(xué)員風(fēng)采】

【師資介紹】

教練：思慧

菩提瑜伽空中導(dǎo)師，私人教練

多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

擅長(zhǎng)空中瑜伽

空中舞孕編排及培訓(xùn)

瘦身球瑜伽

自創(chuàng)舞韻瑜伽、健美操

主修哈他瑜伽、流量瑜伽