長沙有氧杠鈴操培訓課程

【關(guān)于杠鈴操】

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動?？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。

運動描述：

在練習中您會用到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對杠鈴練習還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上一段時間之后，您就知道什么樣的重量適合您。

【適合學員】

杠鈴操適合希望迅速實現(xiàn)瘦身、緊致和健美效果的人士。

【課程簡介】

通過重復多次舉起輕量級到中量級的重量，杠鈴操能讓您全身得到訓練，并燃燒掉多達430卡路里的熱量。教練將指導您完成一些經(jīng)科學證明行之有效的訓練動作和技巧，在給予你激勵與動力的同時，還有律動的音樂，幫助你達到獨自訓練所無法取得的效果！一堂課下來，你不僅會感到得到了鍛煉，情緒也會被調(diào)動起來，并期待在下次課程中接受更多挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在就加入杠鈴課程，一起舉鐵，讓身體變得緊致、有型，無需擔心長出龐大的肌肉塊！

【課程益處】

本項全身訓練課程能燃燒卡路里，塑造和緊致整個身形，提升核心力量，并促進骨骼健康。

很多健身房里都開設(shè)了杠鈴操的這門特殊而又簡單是運動課程，跟健美操一樣，它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套“健美操”全程需要在杠鈴的陪伴下完成。

杠鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優(yōu)勢，并加入了韻律操的動作以及強節(jié)奏極感的音樂，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓練，事半功倍。它還能通過持續(xù)對脊柱兩側(cè)肌肉的刺激，提升人體骨質(zhì)密度。

另外，據(jù)專家測試表明，“杠鈴操是世界上見效很快的塑型運動”，每周兩次，每次一小時，三個月后就能看出健身效果。

【課程內(nèi)容】

一、熱身：讓整個身體活動起來，所有只需很輕的重量。

二、腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需用大的重量。

三、三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些后可增加重量。

四、腹部：強化核心部位的穩(wěn)定性。

五、放松：在激烈運動后舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。

【教學師資】

張?zhí)m蘭老師

團體操課導師

有氧杠鈴操老師

培訓導師及教練部經(jīng)理

David-戴駿劼-私教

本科畢業(yè)于武漢城市學院

職業(yè)資格認證

OneFit私人教練認證

OneFit運動損傷康復認證

OneFit功能性訓練認證

AFAA美國體適能協(xié)會認證

擅長：運動康復，減脂，體能訓練，塑形，杠鈴操

【學校環(huán)境】

【關(guān)于我們】

羽飛健身學院創(chuàng)辦于2004年，由健美操協(xié)會培訓導師劉羽飛、李江華聯(lián)合德國IST健身學院，在中國打造的一家大型專業(yè)健身教練培訓學院。目前已經(jīng)發(fā)展成為集健身培訓學院、健身CLUB、管理公司、專業(yè)表演隊、健身服飾設(shè)計制造為一體的綜合性健身航母，更受到奧運李小雙、楊威的鼎力支持與推薦。

作為專業(yè)的零基礎(chǔ)私人健身舞蹈教練培訓中心，羽飛健身學院大力發(fā)展職業(yè)教育，堅持做培訓也是做教育的原則。以學員為核心、就業(yè)為導向，以培養(yǎng)高素質(zhì)技能人才為方針，打造應(yīng)用管理與服務(wù)人才為目標，致力于培養(yǎng)具有專業(yè)技能，好的職業(yè)素質(zhì)和良好個人能力的私人健身教練。

我們擁有好的健身設(shè)備，教學設(shè)施：多媒體教室、獨立功能性區(qū)、獨立康復區(qū)、獨立力量區(qū)、進口器械。團隊導師眾多，擁有良好的職業(yè)素質(zhì)，團隊氛圍融洽，培養(yǎng)出一批又一批的學員。針對每一位學員制定一套適合的訓練方式，服務(wù)于民，服務(wù)于各行各業(yè)的學員來此學習