上海首期孕婦及產(chǎn)后修復(fù)瑜伽深度培訓(xùn)班

【課程介紹】

孕產(chǎn)經(jīng)歷是每個(gè)女性生命中為特殊且圣神的經(jīng)歷，在這段特殊的時(shí)光里，由于身心遂變及孕激素的影響，我們不僅會(huì)感受到初為人母的喜悅，也會(huì)切身體驗(yàn)到接踵而來(lái)的各種身心不適。

常見(jiàn)的孕期問(wèn)題有：孕早期腸胃紊亂不適，腹直肌分離損傷，盆底肌損傷，骨盆及脊柱變形，腰肌和肩頸勞損，過(guò)度肥胖及肌肉松弛，妊娠紋等。

針對(duì)性的孕期瑜伽練習(xí)則可以幫助我們大限度緩解孕期不適，改善孕期所出現(xiàn)的這些問(wèn)題，同時(shí)有關(guān)分娩的技巧練習(xí)則可以大大降低臨產(chǎn)時(shí)的疼痛，增加順產(chǎn)幾率，減少分娩傷害。

孕期瑜伽練習(xí)不僅僅是單純的規(guī)避孕期禁忌的體式，而是更多的切換身份角色完全從嶄新的孕媽媽立場(chǎng)去設(shè)定每一次的練習(xí)目標(biāo)。更多的預(yù)防和解決辦法，而不僅僅是外在的身材和體態(tài)的保持。

【課程安排】

（周一）

9：00-12：00

孕/產(chǎn)期生理解剖學(xué)；

13：30-17：30

①孕期身體評(píng)估；

②孕早期安全體式練習(xí)及教學(xué)；

（周二）

9：00-12：00

孕中期安全體式練習(xí)及教學(xué)；

13：30-17：30

①孕晚期安全體式及教學(xué)；

②孕期呼吸法;

（周三）

9：00-12：00

①針對(duì)于孕期各階段身體狀況的體式編排，及教授。（精細(xì)調(diào)整）

②輔具在孕產(chǎn)瑜伽中的運(yùn)用。

13：30-17：30

孕期營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論與實(shí)踐操作；

（周四）

9：00-12：00

①拉瑪澤減痛分娩呼吸技巧與實(shí)踐運(yùn)用;

②產(chǎn)后初期的護(hù)理;

③嬰兒撫觸及按摩。

13：30-17：30

①產(chǎn)后身體評(píng)估，及如何安排個(gè)性化修復(fù)訓(xùn)練；

②產(chǎn)后初期練習(xí)方法及療愈性呼吸。

（周五）

9：00-12：00

①盆底肌狀態(tài)評(píng)估；

②盆底肌的修復(fù)及訓(xùn)練；

13：30-17：30

①產(chǎn)后骨盆矯正，及收緊重塑方法；

②培訓(xùn)總考核。

【培訓(xùn)導(dǎo)師】

沈安心

Cherry

*安心瑜伽孕期、產(chǎn)后瑜伽療愈中心創(chuàng)始人；

*畢業(yè)于大連體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專業(yè)；

*師從梵克、烏沙兩位導(dǎo)師，多年系統(tǒng)研習(xí)、教授艾揚(yáng)格瑜伽至今；

*授課超過(guò)上萬(wàn)小時(shí)，培訓(xùn)時(shí)數(shù)達(dá)到數(shù)千小時(shí)；

*中國(guó)育嬰?yún)f(xié)會(huì)孕期兒童瑜伽資質(zhì)；

*中國(guó)育嬰?yún)f(xié)會(huì)導(dǎo)樂(lè)師資質(zhì)；

*亞洲體適能專業(yè)運(yùn)動(dòng)證書(shū)；

*國(guó)際瑜伽聯(lián)盟500小時(shí)資質(zhì)：

*某知名瑜伽品牌孕期/產(chǎn)后培訓(xùn)師；

*某奶粉品牌廣告兒童瑜伽指導(dǎo)老師。

【練習(xí)效果】

【課程收獲】

1. 瑜伽老師，課程學(xué)成后即可開(kāi)展孕期及產(chǎn)后瑜伽康復(fù)，及修復(fù)私教，小班課程。

2. 瑜伽館主，學(xué)后即可在館里開(kāi)設(shè)孕期及產(chǎn)后修復(fù)課程，既增加收入又提升競(jìng)爭(zhēng)力。

3. 孕媽媽、產(chǎn)后媽媽，以及準(zhǔn)備生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們，幫助安全、健康的孕育寶寶，達(dá)到縮短產(chǎn)程，減少分娩疼痛，加速產(chǎn)后恢復(fù)，解決產(chǎn)后面臨的一切生理、心理問(wèn)題。