成都全能健身教練培訓課程

【課程特點】

健身教練全能課程，理論+實操+實踐相結(jié)合的授課模式，變身精英全能私教，畢業(yè)頒發(fā)國 家級、國際級六大權威證書，畢業(yè)全國各地分配工作

【課程內(nèi)容】

第 一部分《健康體適能課程》

1、運動解剖學=人體骨骼功能作用

2、關節(jié)運動與動作設計原理

3、人體表層肌肉群肌肉，深層穩(wěn)定肌肉群的功能和原理

4、運動呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)與運動監(jiān)測

5、人體運動生理學機能

6、運動營養(yǎng)學的應用，三大功能營養(yǎng)素

7、增肌減脂飲食搭配原則

8、會員健康適能評估流程-實戰(zhàn)技巧

9、抗組訓練計劃處方設計原理和實戰(zhàn)

10、有氧運動處方設計原理和實戰(zhàn)，伸展運動處方原理和實戰(zhàn)

11、增肌訓練計劃泛華、分化、 自動化安排

12、全身肌肉群訓練比例安排

13、大動作設計和精細動作設計原理方法

14、減脂訓練計劃制定和實戰(zhàn)技巧

15、體適能檢測，身體姿態(tài)分析，柔韌性測試

目的：讓學員了解健身運動對人體形態(tài)結(jié)構產(chǎn)生的影響和發(fā)展規(guī)律，并探索人體結(jié)構與健身技術動作關系的一門新興科學。通過學習，了解健身運動對人體形態(tài)結(jié)構的影響及其規(guī)律，才能運用運動解剖學基本理論和基本知識解決健身運動中的實際問題，讓自己避免運動帶來的潛在傷害

第二部分《實操技術訓練》

1、抗阻訓練;固定器械鍛煉、自身重量與自由重量動作講解分析與不同人群設計方法。俱樂部抗阻器械規(guī)范使用與介紹方案

2、有氧器械訓練：有氧器械規(guī)范使用、介紹方案、塑型人群與增肌入群氧的不同使用方法

3、器械保護方式：不同動作保護方式與位置，保護角度與力度

4、伸展技術:身體常用肌肉的伸展放松技術、PNF伸展技術、動態(tài)伸展、精準伸展方法

5、身體評估:體測的準確流程{皮尺的使用、體測儀的使用、身體肌力肌耐力的測試

目的：健身教練必須熟練掌握正確的基礎抗阻力訓練方法及技術，伸展練習技術，有氧訓練的技術。通過專業(yè)的分析進行最合適的訓練動作安排，提高訓練的效果，也讓學員更好的學會如何帶領自己的會員訓練，增加學員的實際技能能力

第三部分《功能評估以及訓練》

1、功能性訓練的意義及作用

2、TRX訓練

3、健身球訓練

4、BOSO球訓練

5、炮筒訓

6、彈力帶訓

7、敏捷梯訓練

8、壺鈴訓練

9、肌肉整合訓練

10、泡沫軸訓練

11、戰(zhàn)繩訓練

12、平衡敏捷訓練

13、 徒手訓練

14、私教一對一-課程練習

15、小團體課程練習

16、實戰(zhàn)訓練及私教課程編排

17、 健身小工具實用功能運用

目的：讓學員掌握功能性訓練小器械的使用方法和課程編排，遵循身體結(jié)構及功能特點。滿足訓練需求，選擇正確動作。幫助會員提高運動表現(xiàn)和生活質(zhì)量。追求完美力學結(jié)構保護自己的身體

第四部分《私教(PT)營銷與管理》

1、私人教練的概述(如何做好個稱職教練? )

2、私教銷售RX大流程

3、私人教練銷售實戰(zhàn)流程演練

4、會員管理體系

5、提供會員的專業(yè)服務

6、快速開發(fā)你的會員

7、完美面試的實戰(zhàn)技巧

8、新店預售

9、成交的十大步驟

10、顧客十大抗拒解析

11、 顧客心理定位分析

12、顧客十大成交技巧

13、私教銷售細節(jié)培訓

目的：讓學員有溝通的思路，并了解健身房銷售的模式，提高學員銷售能力，并且實戰(zhàn)演練，用流程化的模擬演習，讓學員更多的知道私教銷售的問題和方法，提高學員未來工作中的生存能力

第五部分《ZT康復》

1、身體姿態(tài)和疼痛評估

2、評估X型腿、O型腿及矯正

3、頸肩康復:頸椎病癥護理

4、頸部前引的預防及矯正

5、頸后大包的預防

6、肩頸疼痛評估及解決

7、肩周炎緩解，改善高低肩課程

8、腰骶康復：{骨盆側(cè)傾，長短腿}

9、下背痛評估及康復；腰肌勞損康復、腰椎間盤突出緩解

10、自由關節(jié)活動度評估及康復:肩袖損傷康復

11、 髖關節(jié)損傷康復；腕關節(jié)損傷防護；膝關節(jié)疼痛評估及康復

12、特殊人群運動康復(產(chǎn)前產(chǎn)后、脂肪肝、糖尿病、高血壓)體能評估與數(shù)據(jù)分析

13、網(wǎng)球肘康復；高爾夫球肘康復

目的：運動康復的系統(tǒng)課程，首先對身體的疼痛和體態(tài)進行評估，解決身體大部分的疼痛，并針對性進行肌肉特殊的放松，手法松解，針對性的肌力訓練方法。幫助會員達到減輕疼痛，增加關節(jié)活動度各的目的。提高增強對自身體態(tài)的管理，更好地管理健康的身體，預防運動損傷

第六部分《運動營養(yǎng)師》

1、運動營養(yǎng)學核心理論

2、飲食與增肌減脂的關系

3、食物的營養(yǎng)價值

4、增肌減脂熱量計算以及控制原則

5、增肌減脂飲食建議

6、運動營養(yǎng)補劑的合理選擇與食用

7、飲食計算及營養(yǎng)餐譜

8、增肌減脂人群的營養(yǎng)素計算與搭配

9、實際營養(yǎng)配餐操作

10、最 佳訓練營養(yǎng)補充時機

目的：了解食物的功能作用，更精確的計算飲食攝入，適用于不同人群的飲食規(guī)劃，提高會員的訓練效果，預防訓練導致的缺乏癥，提高身體的免疫功能

第七部分《精準普拉提》

1、JZP精準普拉提的基礎概念聯(lián)系原則及特點

2、JZP精準普拉提墊上體位動作分析、演示及練習

3、JZP精準普拉提體態(tài)調(diào)整

4、JZP精準普拉提速效燃脂基礎運動方式

5、JZP腹式呼吸、橫向呼吸、水泵式呼吸的訓練

6、JZP各種普拉提使用及訓練方法

7、JZP孕前主要針對的體態(tài)

8、JZP孕期必然出現(xiàn)的癥狀，可能出現(xiàn)的癥狀

9、JZP分析孕產(chǎn)(剖腹、順產(chǎn))

10、JZP產(chǎn)后后遺癥

11、JZP產(chǎn)后訓練

12、 JZP產(chǎn)后運動處方

13、JZP 單側(cè)肋間呼吸、背式呼吸

目的：JZP精準普拉提是結(jié)合了拉伸，靜力性力，運動康復的系統(tǒng)課程，首先對身體的疼痛和體態(tài)進行評估，解決身體大部分的疼痛，并針對性進行肌肉特殊的放松，手法松解，針對性的肌力訓練方法。幫助會員達到減輕疼痛，增加關節(jié)活動度的目的

第八部分《增肌肌肉雕塑課程》

1、增肌訓練的核心理論

2、超量恢復原理和方法

3、了解增肌的過程

4、增肌計劃的制定

5、胸大肌訓練方法

6、肱三頭肌訓練方法

7、背部訓練方法

8、肱二頭肌訓練方法

9、肩部訓練方法

10、腿部訓練方法

11、 腹部訓練方法

目的：增肌課程讓學員更好的去了解怎樣獲得增肌的最 大效果，怎樣去吃、怎樣去練、每個部位訓練的細節(jié)。提高肌肉的飽和度、增加每一個部位的肌肉的分離感，提高單個肌肉的本體感覺。并且能做肌肉的平衡調(diào)整，讓自身的肌肉更平衡的發(fā)展

第九部分《極速減脂課程》

1、減脂訓練方法核心理論

2、減脂的飲食建議

3、減脂訓練計劃的制定

4、減脂的高效訓練方法

5、學員一對一的減脂訓練

6、學員一對多的減脂訓練

7、循環(huán)訓練的實際應用

8、減脂營養(yǎng)的作用與用法

9、減脂訓練的運動處方安排

10、減脂的禁忌和建議

目的：減脂課程讓我們明白脂肪是如何的消耗過程，并通過學習，提高減脂訓練的效果。學習更合理的減脂訓練方法，改變傳統(tǒng)有氧訓練，提高會員的感受和興趣度

第十部分《ZT格斗課程》

1、格斗禮儀

2、格斗手綁帶使用方法

3、手部空擊訓練

4、腿法訓練

5、防守躲閃訓練

6、自由接引靶訓練

7、引導式接應靶訓練

8、對戰(zhàn)訓練

9、動作編排組合訓練

10、格斗營銷

目的：格斗是一種鍛煉身體的綜合項目，讓學員可以快速的減脂塑性；并且可以增加肌肉量、肌肉的爆發(fā)力、耐力，讓你變得更強大，并且格斗可以讓你釋放壓力，減輕工作的壓力，很好的適用于健身會員，也能提高會員以及學員的協(xié)調(diào)、柔韌性。讓我們的身體更健康

第十一部分《FPL 健康力量舉》

1、功能力量舉實用性講解

2、大眾的誤區(qū)

3、十大實用好處

4、專項功能動作解析評估

5、Snatch動作教學

6、Clean動作教學

7、Jerk動作教學

8、功能問題解決方法

9、FPL課程營銷及體驗課

10、FPL課程安排及計劃

目的：力量舉課程通過舉重技術，學好、學精靈活運用，不僅能幫助客戶塑造完美身材風流天下，還能幫助客戶鍛造-流體能，更能幫助客戶的肢體協(xié)調(diào)，爆發(fā)，關節(jié)活動度，力量達到快速的增長，讓你的客戶在生活中沒有力不從心，從此舉重不再是專業(yè)人的項目。讓每一位客戶鍛造出完美的身體

第十二部分《拉伸課程》

1、頭前引、圓肩、含胸、駝背

2、高低肩

3、落枕、頸強癥

4、低頭幅度受限.

5、仰頭幅度受限

6、左右側(cè)屈幅度受限

7、左右回旋幅度受限

8、胸椎左右回旋幅度受限

9、軀干后伸幅度受限

10、軀干左右側(cè)屈幅度受限

11、軀干前屈幅度受限

12、前屈幅度受限

13、 肩伸幅度受限

14、肩內(nèi)/外旋幅度受限

15、小臂選前/旋后幅度受限

16、髖屈/伸幅度受限

17、髖外展/內(nèi)收幅度受限

18、髖內(nèi)/外旋幅度受限

19、膝屈幅度受限(下蹲受限)

20、踝屈幅度受限.

目的：通過學習掌握俱樂部伸展課程的上課流程及標準，更好的服務會員，幫助會員解決因訓練或不良生活姿態(tài)引起的肌肉酸痛及肌肉緊張。提升俱樂部及教練的專業(yè)水平和感受度。

第十三部分《健體課程》

1.第 一天

上午：SPE-T訓練技術知識點講解；下午：胸部訓練計劃實施

2.第二天

上午：肩部訓練計劃實施；下午：二頭訓練

3.第三天

上午：背部訓練計劃實施；下午：三頭訓練計劃實施

4.第四天

上午：腿部訓練計劃實施；下午：臀部訓練計劃實施

5.第五天

上午：飲食計劃講解，問題解決；下午：訓練計劃實施和制定

6.第六天

考核

目的：更好的塑造健康的體魄、更好的幫助會員達到修飾身型刻畫肌肉線條的目的。

第十四部分《孕產(chǎn)課程》

1.備孕期的相關檢查及注意事項解析

2、孕期生理解剖

3、助孕的六個黃金時刻及運動益處

4、女性生殖系統(tǒng)解剖

5、孕期激素變化及生理變化

6、孕期體態(tài)分析

7、孕期恥骨痛的評估

8、一指私密的奧秘

9、腹直肌分離的評估

10、產(chǎn)后私密恢復之奧秘

11、 有助于順產(chǎn)的因素及孕期呼吸訓練

12、孕中期的訓練處方

13、孕期腰背痛的康復處方

14、孕期恥骨痛的康復處方

15、孕期腕關節(jié)綜合癥的康復處方

16、孕期肩頸痛的康復處方

17.產(chǎn)后恢復的益處及意義

18、產(chǎn)后心理及飲食解析

19、產(chǎn)后案例分析及康復處方

20、順產(chǎn)產(chǎn)后運動處方

21、剖宮產(chǎn)產(chǎn)后運動處方

目的：通過系統(tǒng)、科學的孕產(chǎn)知識幫助及提高受孕幾率、幫助產(chǎn)后順產(chǎn)及剖宮產(chǎn)媽媽得到最科學，最安全的產(chǎn)后恢復；解決產(chǎn)后痛癥、幫助內(nèi)臟器官快速復位，打造產(chǎn)后媽媽恢復到孕前完美身形。

第十五部分《肌效貼課程》

1、肌效貼的簡介。

2、肌效貼原理。

3、肌效貼上肢貼扎操作技術。

4、肌效貼下肢貼扎操作技術。

5、肌效貼軀干帖扎操作技術。

6、常用部位帖法講解及操作技術。

7、特殊部位帖法講解及操作技術。

目的：使肌肉功能恢復正常，促進淋巴及血液循環(huán)，減輕疼痛改善機體生物力學環(huán)境，矯正關節(jié)問題。

【培養(yǎng)目標】

具備在全國高端健身會所五星私教的專業(yè)水平；專業(yè)化、多方位、精英級水平的私人教練水平。

【課程優(yōu)勢】

1. 根據(jù)健身企業(yè)對于當下健身教練專業(yè)的要求，定制開發(fā)為實用而生的此課程，真 正學以致用
2. 五名以上金 牌實戰(zhàn)導師團隊授課，老師精華課程全部學到
3. 理論+實操+實踐并重強化學習，多種健身會員真實項目案例貫穿其中
4. 國際先進課程與國內(nèi)主流專業(yè)技能的有機整合，實用性與指導性有效結(jié)合
5. 最 新私教專業(yè)開發(fā)專業(yè)知識，每期更新最 新專業(yè)知識
6. 多重鍛煉人群教學實踐，學習的過程就是工作的過程

【就業(yè)崗位】

各大健身會所健身教練、健身教練主管。

【頒發(fā)證書】

1.健身教練國家職業(yè)證書

2.國家CPR急救員證書

3.中體力健結(jié)業(yè)證書

4.運動損傷防護師認證

5.運動營養(yǎng)師認證

6.功能性訓練師認證

7.ZT私教格斗教練認證

8.精準普拉提認證

9.FPL功能力量認證

10.孕產(chǎn)課程認證

11.拉伸課程認證

12.健體課程認證

【就業(yè)安排】

入學即簽就業(yè)協(xié)議！每個畢業(yè)學員均可提供安置就業(yè)!目前我們已與全國3000家健身俱樂部建立人才輸送合作機制(主要集中全國一、二線城市)，所有畢業(yè)學員就近安排工作;對少數(shù)不能適應所推薦崗位的學員，可提供二次推薦就業(yè)機會，為所培訓學員解決后顧之憂，實實在在的學以致用，解決學員的就業(yè)問題！

【適合人群】

適合想從事高級職業(yè)私人教練人員、健身愛好者、體校生、退伍軍人、退役運動員、醫(yī)生、大學生、中專生。

【培訓課時】

四個月

【學校簡介】

中體力健體育發(fā)展有公司是一家集健身教練培訓、課程研發(fā)培訓為主的運動教育培訓公司。公司總部設在成都，在成都校區(qū)擁有獨立體能訓練場2000平、學員實習基地總面積超過5000平米，一所綜合性的運動教育學院。公司主營業(yè)務零基礎健身教練培訓、俱樂部健身教練提升類培訓，我們的培育理念是:用心做教育,做感動教育;通過嚴格軍事化管理體系,確保導師的教學真正落地,領 先的督教體系確保學員在學習過程中能夠?qū)W懂、學會、會用；系統(tǒng)實戰(zhàn)的教學方法能讓每一位學員能夠在中體力健快速改變，成為一名優(yōu)秀的私人教練。

【學校環(huán)境】