【課程介紹】
產(chǎn)后修復的好處
1、恢復窈窕好身材
減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉,改善血液循環(huán),恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,進而達到瘦身目標。因產(chǎn)后體內各關節(jié)組織松弛,所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導,以避免運動傷害。
2、改善不良姿勢
孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移,所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。
3、重建腹部及骨盆底肌肉張力
生產(chǎn)后,腹部肌肉組織松弛且張力變弱,瑜伽訓練可以加強恢復,強健腹部及骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防尿失禁的產(chǎn)生。
4、舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負擔、增加產(chǎn)婦信心!
【課程內容】
一、產(chǎn)后腹直肌修復
1、腹直肌分裂檢測
2、手法松解筋膜
3、腹直肌分裂手法練習及訓練原理(當節(jié)課修復)
4、鍛煉腹橫肌的方法
5、如何加大腹部攝氧量(如何更好收緊腹部)
6、針對腰痛會員,如何手法啟動腹直肌和腹內外斜肌的練習
7、產(chǎn)后大肚子會員,一節(jié)私教減10公分的練習原理和技巧
二、骨盆回收練習(15分鐘回收2~6公分)
1、骨盆的肌肉解剖
2、收髖的原理和方法(當節(jié)課修復2-8cm)
3、骨盆變寬和大象腿,大肚子,腹部肥大,媽媽臀的關系
4、產(chǎn)后收髖跟婦科病,內臟下垂,盆肌松馳的關系
三、盆底肌練習當節(jié)課有效
1、盆底肌的肌肉解剖
2、盆底肌的肌力檢測、
3、盆底肌的肌肉檢測
4、盆底與大象腿,肥大腹部,媽媽臀部的關系
5、盆底肌前壁,后壁膨出,子宮脫垂的練習方案
6、盆底肌,快肌,慢肌,電梯法,的訓練方法
7、私密修復,會陰加強緊致的方法。
【師資介紹】
劉希芳
2003年在校期間學習瑜伽并獲得國際瑜伽導師職稱
國內最早的瑜伽導師之一
學習模特表演畢業(yè)于東方麗人模特藝校
2004年纖絲鳥簽約模特,曾與胡兵同臺走秀
2005年專業(yè)學習國際禮儀,茶藝,插花
2006年西方瑜伽工作室創(chuàng)始人
2007年印度游學進修
2009年青島瑜伽梵苑瑜伽培訓導師創(chuàng)始人
2010年青島國際瑜伽舞蹈教育協(xié)會中國區(qū)負責人
2011年進修國際氣質美學課程
2012年遠赴德國進修系統(tǒng)康復課程Rehabilitation Therapy &產(chǎn)后修復課程
2013年進修專業(yè)維秘系列課程,含106種小工具(BOSU,TRX,Kamagon Ball,Battling Ropes, VIPR炮筒等等)
2014年瑜伽梵苑品牌創(chuàng)始人并推廣全國加盟
2016年在全國范圍內推廣維秘系列極速瘦身以及產(chǎn)后修復工作坊課程
2017年開設澳大利亞悉尼分館,全國巡回工作坊提前爆滿,全國學員上萬名
2018年 全球維密天使之旅推廣,維秘體系課程全國加盟
【授課現(xiàn)場】
【學校簡介】
廣西梵希瑜伽教練培訓,全國職業(yè)人才認證管理中心指定廣西唯 一瑜伽教練培訓基地,AHA美國心臟協(xié)會指定廣西瑜伽行業(yè)唯 一國際急救員認證培訓基地,中國民政部緊急救援促進中心廣西分中心指定廣西唯 一瑜伽行業(yè)國際急救員認證培訓基地,大學生就業(yè)創(chuàng)業(yè)服務平臺授權“大學生就業(yè)創(chuàng)業(yè)實訓基地”,南寧市職業(yè)技能就業(yè)培訓中心授權“南寧市職業(yè)技能培訓實訓基地”,南寧市義康中醫(yī)醫(yī)院定點合作單位。
【學校優(yōu)勢】
廣西梵希瑜伽教練培訓以提高學員就業(yè)技能為導向,幫扶學員創(chuàng)業(yè)為核心!畢業(yè)前,由創(chuàng)業(yè)指導老師根據(jù)學員個人意愿及素質測評,針對性推薦工作;畢業(yè)后一個月內電話回訪跟蹤指導,解答就業(yè)創(chuàng)業(yè)難題。擁有超過十年教學經(jīng)驗的課程研發(fā)團隊、瑜伽教練培訓4.0輕盈體系、學習考核機制,自主研發(fā)梵希云課堂,移動數(shù)字化線上課堂為梵希學員提供終身指導,讓學習永不掉隊。
【學校環(huán)境】
94%滿意度
南寧梵希瑜伽教練培訓學院
綜合
環(huán)境 : 4.0師資 : 5.0教學 : 5.0