曼麗丘?斯多特普拉提?培訓(xùn)

【課程介紹】

將現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)運(yùn)用于由Joseph Pilates在20世紀(jì)20年代創(chuàng)造的原始普拉提理念，聯(lián)合創(chuàng)始人Lindsay和Moira Merrithew夫婦與物理治療師、運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家和健身專家共同探討和制定了STOTT PILATES?的現(xiàn)代訓(xùn)練方法。經(jīng)過現(xiàn)存的和已被驗(yàn)證的運(yùn)動科學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)效果印證，STOTT PILATES?是公認(rèn)為最安全、最有效的訓(xùn)練方法。

其運(yùn)動方式，注重身體意識、核心力量、靈活性的平衡發(fā)展，通過彈簧逐漸增強(qiáng)的阻力，來完成全方位的身體運(yùn)動，根據(jù)客人的情況調(diào)整變式。這種以人為本的方式，使其適用于各種不同體態(tài)和運(yùn)動能力的人群，從專業(yè)運(yùn)動員、術(shù)后康復(fù)患者到日常生活領(lǐng)域都可廣泛適用。STOTT PILATES?被全球的普拉提工作室、健身機(jī)構(gòu)，運(yùn)動員培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，康復(fù)及康復(fù)后治療機(jī)構(gòu)和消費(fèi)市場公認(rèn)為專業(yè)人士最 佳選擇和普拉提教育的“常春藤聯(lián)盟”。

【培訓(xùn)內(nèi)容】

①凱迪拉克

凱迪拉克的練習(xí)臺面高度，讓客戶在上下器械時候感到更安全。相對于其他器械，凱迪拉克擁有更大的練習(xí)墊，為使用者提供更多的練習(xí)可能。獨(dú)立彈簧以及其多變性，可以進(jìn)行坐姿、站姿、跪姿、仰臥、俯臥、側(cè)臥的練習(xí)，迎合不同體能、身體狀況、復(fù)健的需求及目標(biāo)。

課程安排

● STOTT PILATES普拉提五大基本原則

● 應(yīng)用于私教和團(tuán)課的125個凱迪拉克動作

● 以凱迪拉克為訓(xùn)練工具，加入墊上及其他器械動作，設(shè)計(jì)完整的套路

● 凱迪拉克上特有的裝備的功能及操作，包括下卷木桿、推拉框架、千秋架、和不同重量的彈簧

● 認(rèn)識每個動作的練習(xí)目標(biāo)，生物力學(xué)原則運(yùn)用和合理排列

● 學(xué)習(xí)如何提供有效的指令和安全的糾正

②平衡椅

在平衡椅上的練習(xí)，可以滿足不同客戶的需求，包括年長人士、孕婦，以及血壓問題、眩暈癥、視力問題或者平衡問題的人士。較小的練習(xí)平面也可以挑戰(zhàn)運(yùn)動員強(qiáng)度的力量練習(xí)。分離踏板的設(shè)置，能夠滿足單側(cè)、雙側(cè)、交替的四肢練習(xí)，以達(dá)到肌肉平衡、修復(fù)運(yùn)動傷害，打破慣性運(yùn)動損傷的練習(xí)。適合開展團(tuán)課、或者與墊上、小工具結(jié)合課程。

課程安排

● STOTT PILATES普拉提五大基本原則

● 對抗平衡椅的彈簧，以站姿、坐姿、俯臥和側(cè)臥等練習(xí)來鍛煉核心力量

● 認(rèn)識每個動作的練習(xí)目標(biāo)，生物力學(xué)的原則運(yùn)用和合理排列

● 學(xué)習(xí)如何提供有效的指令和安全的糾正

③梯桶、弧形桶、脊椎矯正器

高效的普拉提導(dǎo)師通常會采取多樣的練習(xí)方式從而更有效的幫助學(xué)員達(dá)到其練習(xí)目的。尤其在空間有限的情況下，桶類器械就是神器，它們能使練習(xí)變得有效緊湊而且豐富

課程安排

● STOTT PILATES普拉提五大基本原則

● 學(xué)習(xí)如何使用各種桶類器械，支撐頭、肩、四肢及脊椎，以舒緩這些身體部份的壓力，以達(dá)到最有效的練習(xí)

● 學(xué)習(xí)如何靈活使用各桶類，增加或降低練習(xí)難度

● 認(rèn)識每個動作的練習(xí)目標(biāo)，生物力學(xué)的原則運(yùn)用和合理排列

● 學(xué)習(xí)如何提供有效的指令和安全的糾正

【師資力量】

Yan老師 

國家二級營養(yǎng)師。無界普拉提主管，是廈門為數(shù)不多的參加了雙體系普拉提培訓(xùn)的老師。YAN老師2004年開始學(xué)習(xí)瑜伽，近十年瑜伽練習(xí)，擁有八年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，參加過黃凱良流瑜伽培訓(xùn)，Mike 阿斯湯伽50小時工作坊，陰瑜伽培訓(xùn)及各種大師培訓(xùn)

或工作坊。YAN老師教學(xué)細(xì)致準(zhǔn)確，善于針對性教學(xué)，普拉提孕期運(yùn)動，普拉提產(chǎn)后修復(fù)塑形，局部塑形，肩頸，滕,踝，骨盆，骶髂關(guān)節(jié)等康復(fù)練習(xí)，脊柱畸形矯正。

Lanlan老師

以親切、耐心教學(xué)風(fēng)格，堅(jiān)持多年自我練習(xí)，運(yùn)用有效的溝通方式和觀察力，通過語言指令指導(dǎo)客戶提高運(yùn)動水平，結(jié)合理論和實(shí)踐的體態(tài)分析以及制定訓(xùn)練計(jì)劃，對于客戶想要產(chǎn)后修復(fù)，塑身減肥或者脊柱側(cè)彎等特殊體型，結(jié)合小工具及其它器械的幫助來提升動作精準(zhǔn)和強(qiáng)度，以安全的最有效的訓(xùn)練方法，來針對個人和團(tuán)體課程編排。

淺淺老師

授課風(fēng)格:溫柔，有耐心，認(rèn)真負(fù)責(zé)任，氣氛輕松，希望能幫助每一位需來練習(xí)的伙伴。解決自己的需求。讓你了解普拉提，愛上普拉提。

Peter老師

私教和團(tuán)課教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長普拉提，瑜伽和功能性訓(xùn)練，尤其對體態(tài)矯正，減脂塑形有獨(dú)特的方法和見解。如果你想改善體態(tài)，提臀美腿，減脂瘦身，產(chǎn)前調(diào)理產(chǎn)后修復(fù)，他都是你非常不錯的老師選擇。

【公司簡介】

一家洞察行業(yè)需求、聚焦多元化身心學(xué)習(xí)、協(xié)助品牌和國內(nèi)外導(dǎo)師擴(kuò)大其社會化影響力的綜合性瑜伽研修院。

自2010年成立，MOKSA無界?就立志將國際權(quán)威/專業(yè)的瑜伽普拉提知識帶給中國的練習(xí)者。數(shù)年來，通過專業(yè)團(tuán)隊(duì)的努力，已培訓(xùn)5000+瑜伽老師、400+普拉提老師，每年還有30+大師培訓(xùn)工作坊持續(xù)開設(shè)。

【教學(xué)環(huán)境】