北京藝術(shù)瑜伽培訓課程

【藝術(shù)瑜伽介紹】

藝術(shù)瑜伽是一種創(chuàng)新的、動態(tài)的并且有力的瑜伽體系，對身體影響深遠，非其他鍛煉可以比擬。它將古老瑜伽技術(shù)例如體位、調(diào)息、清潔術(shù)、手印和收束與現(xiàn)代心血管訓練相結(jié)合。習練藝術(shù)瑜伽對身體的各個層面都有影響。對身體的影響，主要指力量、柔韌性和耐力；對思想和精神的影響，即通過冥想影響感知能力和警覺性。

藝術(shù)瑜伽是一種經(jīng)過深入研究的突破性瑜伽，幫助現(xiàn)代人有效處理自己刻不容緩的壓力、肥胖和精神不足問題。同時藝術(shù)瑜伽的創(chuàng)始人巴拉特?塔庫爾將心腦血管訓練和身體部位訓練引入到他的瑜伽體系中。

藝術(shù)瑜伽是一種全新的瑜伽觀念，向人體注入活力，銳化人的思想，這是一種更為強烈的瑜伽體驗方式，習練者不會感到勞累乏力。這種瑜伽體驗方式作用于人體健康的各個層面，包括健身，訓練體力、靈活性、耐力、平衡能力、敏捷度活躍度等各個方面，**習練者身體健康、靈活，為更高級別的練習，例如為冥想打基礎(chǔ)。

【培訓時間】

學習時間為5天，需要提前預定課程。

【學習費用】

3500元。

【特惠信息】

每期優(yōu)惠名額限量，敬請來電垂詢！

【學習內(nèi)容】

藝術(shù)瑜伽像其他的動態(tài)瑜伽（阿斯湯伽瑜伽、力量瑜伽）一樣，藝術(shù)瑜伽培訓99%是習練課程，1%是理論課程。理論課程部分我們將教授瑜伽基本原則、藝術(shù)瑜伽的原則、發(fā)展和練習。對于實踐部分，我們將教授不同種類的清潔術(shù)、熱身、有氧練習和拜日式（包括拜月式）、針對身體部位的體位和伴隨口令的練習套路。

1、什么是瑜伽？

2、什么是藝術(shù)瑜伽？

3、藝術(shù)瑜伽的發(fā)展過程

4、藝術(shù)瑜伽為什么重要?

5、藝術(shù)瑜伽的習練

藝術(shù)瑜伽中清潔術(shù)的使用

活動關(guān)節(jié)練習

熱身練習

有氧練習

拜日式的變體和拜月

6、體位

7、Pranayama（調(diào)息）

8、Bandha and Mudras（收束和契合法

9、冥想

【師資介紹】

Lokesh導師

專業(yè)印度瑜伽導師 
印度專業(yè)大學碩士 
全印度瑜伽大賽亞軍 
全印度大學瑜伽大賽季軍 
印度Uttrakhand州立瑜伽大賽季軍 
莫拉吉德賽國立瑜伽學院全印度瑜伽周工作坊導師 
印度政府AYUSH部瑜伽項目授課導師

Lokesh Kumar，出生于印度恰蒂斯加爾邦的一個農(nóng)民家庭，自幼受到All World Gayatri Parivar的創(chuàng)立者的精神指引，大學五年在知名Guru的指導下完成了專業(yè)的瑜伽學習并獲得瑜伽的學士學位和碩士學位，擅長古典瑜伽、理療瑜伽以及瑜伽冥想。

【證書與認證】

印梵國際證書，該證書全球通用。

【印梵簡介】

北京印梵國際文化發(fā)展有限公司旗下品牌——印梵西瓦瑜伽，成立于2009年2月。品牌創(chuàng)始人N.K.Singh（辛格）老師于2007年來到中國，因目睹不恰當?shù)蔫べそ虒W法，而發(fā)愿開始在中國開展瑜伽推廣事業(yè)。與國內(nèi)其他瑜伽機構(gòu)“以瑜伽會館延伸至瑜伽教培”的發(fā)展方向不同，印梵西瓦瑜伽的初心是“以瑜伽導師培訓為創(chuàng)始”，推廣“真的瑜伽”，“持久價值的瑜伽”，并始終致力于培養(yǎng)優(yōu)秀全面的古典瑜伽老師，傳播純正本源的印度傳統(tǒng)瑜伽。

【教學環(huán)境】

【學瑜伽有什么好處？】

好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里，練習瑜伽的人往往是精神最 好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康的最 佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。

好處二：練習瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個人魅力

瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。

好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕 對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞

在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美

瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多余肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。