壓力管理培訓(xùn)課程

一、培訓(xùn)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)管理工作壓力， 提升工作素質(zhì)，做個(gè)快樂(lè)，表現(xiàn)出色的主管/員工。

二、培訓(xùn)對(duì)象

中高層管理人員、HR 經(jīng)理、總監(jiān)、用人部門總監(jiān)及經(jīng)理

三、培訓(xùn)內(nèi)容：

1、壓力的定義

"需求"與"滿足需求"的能力不平衡感。心理壓力是一種應(yīng)激狀態(tài)，在這種狀態(tài)  下，人感到必須調(diào)整自以適應(yīng)環(huán)境。

2．壓力的后果

心理：陽(yáng)性表現(xiàn)（焦慮、躁狂、自戀等）；陰性表現(xiàn)（抑郁、自我迷茫、自我否定等）。生理：血壓升高、失眠、疲勞、頭暈、頭痛等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀

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3、壓彈的定義

壓彈(resilience)指?jìng)€(gè)人面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅及其它生活重大壓力的良好適應(yīng),也是個(gè)人面對(duì)生活壓力和挫折的"反彈能力"。由此，壓彈是應(yīng)激(stress)與應(yīng)對(duì)(coping)的和諧統(tǒng)一，是良性應(yīng)激（eustress）的突出表現(xiàn)，可以起到激發(fā)潛能、振奮情緒，甚至增進(jìn)健康的作用。

4、壓彈的培養(yǎng)

o      培養(yǎng)樂(lè)觀人格

o      培養(yǎng)認(rèn)知調(diào)整功夫

o      培養(yǎng)幽默化解功夫

o      提高問(wèn)題解決技巧

o      提高人際溝通技巧

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5、壓力管理自助餐

做令自己開心的事情

培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣

建立有效的社會(huì)支援

堅(jiān)持鍛煉身體

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6．樂(lè)員工修煉法

1、問(wèn)題不在于壓力本身，問(wèn)題在于對(duì)壓力的態(tài)度。

2、會(huì)哭的孩子有奶喝。會(huì)跑的干部有項(xiàng)目。

3、找方法，不找借口。找問(wèn)題，不找解釋。

4、等待而不放棄，努力而不偏執(zhí)。

5、認(rèn)錯(cuò)但不認(rèn)輸，解釋但不抗辯 。

6.、善解人意是功夫，溝通表達(dá)是門臉 。

四、講者介紹：

岳曉東博士，美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)博士，香港城市大學(xué)應(yīng)用社會(huì)科學(xué)系副教授，國(guó)際EAP協(xié)會(huì)會(huì)員，香港心理學(xué)會(huì)輔導(dǎo)分會(huì)首任會(huì)長(zhǎng)。著有《登天的感覺(jué)》、《心理面面觀》、《性格鑄造歷史》、《決策中的心理學(xué)》《三國(guó)人物心理分析與職場(chǎng)生存之道》等心理學(xué)科普讀物，深受讀者的喜愛。

近年來(lái)，岳曉東博士根據(jù)中國(guó)EAP市場(chǎng)的需求，開設(shè)了10大管理的課程，包括壓力管理、溝通管理、沖突管理、決策管理、情緒管理、幸福管理、創(chuàng)新管理、生涯管理、時(shí)間管理、子女管理，廣受客戶的歡迎。

做客鳳凰衛(wèi)視、中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、湖南衛(wèi)視、上海教育臺(tái)、深圳衛(wèi)視、常州電視臺(tái)等電視欄目，并是《北京青年報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》、《家庭》等報(bào)刊的專欄作家。

培訓(xùn)案例：

中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)電信、中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)石油、中國(guó)海洋油田、富士康、東方航空公司、中國(guó)工商銀行、廣州發(fā)展銀行、北京大學(xué)MBA班、清華大學(xué)MBA班、復(fù)旦大學(xué)MBA班、上海交大MBA班、清華女子學(xué)堂（深圳）、北京大學(xué)完美女性（深圳）、連云港市政府、臨汾市政府、華夏心理網(wǎng)等。

推薦書目：

《三國(guó)人物心理分析與職場(chǎng)生存》（岳曉東著）

《紅樓夢(mèng)人物心理分析與情感世界》（岳曉東著）

《決策中的心理學(xué)》（岳曉東著）

備注：

具體授課時(shí)間和地點(diǎn)均可由雙方商議而定。