青島西海岸孕產(chǎn)瑜伽課程

【課程介紹】

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯 一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。所以修習(xí)瑜伽之道的人們，無(wú)論遇到多少挑戰(zhàn)，總是把懷孕看作充滿快樂(lè)、活力的過(guò)程。孕婦的心態(tài)，與她們?cè)趹言衅陂g的體驗(yàn)有很大的關(guān)系，因此瑜伽的練習(xí)和生活方式，也就越發(fā)顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧?kù)o，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習(xí)相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛(ài)及智慧，從而開(kāi)發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準(zhǔn)備，幫助孕婦順利度過(guò)孕期。

【孕期瑜伽的好處】

1、可改善睡眠質(zhì)量

2、緩解水腫

3、力量改善

4、利于順產(chǎn)

5、緩解疼痛的癥狀

6、穩(wěn)定情緒

7、增強(qiáng)體力，提高自身身體素質(zhì)

8、緩解壓力，改善孕期不適癥狀

9、做好準(zhǔn)備，幫助日后順利生產(chǎn)

10、調(diào)整身心，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)

【師資力量】

陳晨(純渡瑜伽普拉提創(chuàng)始人)

●2008年開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，2017年專注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，傳播瑜伽文化

●脈輪系列工作坊認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖，調(diào)整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

小妖(純渡瑜伽普拉提教學(xué)主任)

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT300小時(shí)瑜枷導(dǎo)師認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50小時(shí)工作坊認(rèn)證

●調(diào)整拇外翻工作坊認(rèn)證

●墊上普拉提50小時(shí)工作坊

●普拉提大器械工作坊國(guó)際認(rèn)證

小蔓老師(純渡康復(fù)理療首席導(dǎo)師兼執(zhí)行總監(jiān))

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT500認(rèn)證導(dǎo)師

●300TT邱源瑜伽理療師認(rèn)證

●邱源理療系統(tǒng)培訓(xùn)骨骼肌肉系統(tǒng)整合認(rèn)證

●邱源助孕，孕期，產(chǎn)后修復(fù)認(rèn)證高級(jí)導(dǎo)師

●普拉提大器械國(guó)際認(rèn)證

●高級(jí)康復(fù)理療導(dǎo)師

●維密塑形訓(xùn)練導(dǎo)師

【課程核心要點(diǎn)】

盆底肌修復(fù)、內(nèi)臟修復(fù)、胸部保養(yǎng)、疤痕修復(fù)、排除惡露

3大解決方案 ：【肌肉的訓(xùn)練】 +【 瑜伽體式的練習(xí)&輔具的作用】+【專業(yè)的手法按摩】

【做產(chǎn)后修復(fù)必要性】

1、生產(chǎn)次數(shù)越多，越需要做產(chǎn)后恢復(fù)

2、產(chǎn)后肥胖

3、瘀血

4、乳汁分泌不足

5、子宮復(fù)舊不良

6、漏尿

7、陰道松弛、婦科炎癥、性生活質(zhì)量下降

【上課現(xiàn)場(chǎng)】

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

純渡YOGA、一直倡導(dǎo)和諧為美，身、心、意平衡的理念，讓每一個(gè)加入純渡Yoga的會(huì)員都能達(dá)到宛若天成、清心自渡的狀態(tài)，是純渡一直追求的目標(biāo)，純渡Yoga從身心意三個(gè)緯度為伽人提供專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)、體態(tài)管理達(dá)到身心皆美，純心純凈，渡己安人的最 佳狀態(tài)。

純渡瑜伽會(huì)館位于青島西海岸開(kāi)發(fā)區(qū)北江路139筑夢(mèng)工廠一樓純渡瑜伽，面積500平米，環(huán)境安靜優(yōu)雅，園區(qū)內(nèi)設(shè)有停車(chē)場(chǎng)。會(huì)館設(shè)施有高溫教室、空中教室、私教教室；普拉提康復(fù)理療中心，男女浴區(qū)、衛(wèi)生間和獨(dú)立更衣室；休息區(qū)、休閑水吧等。

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】