長沙普拉提瑜伽教練培訓課程

【課程簡介】

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動,主要目的是鍛煉人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_到身體平衡等。創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。是以德國人約瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。

【課程內(nèi)容】

DAY1

1.普拉提的歷史與現(xiàn)代發(fā)展介紹。

2.肌肉形態(tài)與關節(jié)骨骼結(jié)構，肌肉與大腦神經(jīng)，肌肉運動原理解剖，普拉提局部身材雕塑高效練習原理。

3.筋膜球\泡沫軸，筋膜松解手法快速松解代償性肌群激活薄弱肌群，針對性關節(jié)節(jié)點肌肉線條拉伸的技巧。

4.有氧心率公式化精確計算科學燃脂，趣味性訓練，有氧燃脂心肺強化，快樂的燃燒卡路里緊致身體線條。

DAY2

1.腹橫肌板塊肌力精準評估，呼吸肌功能性解剖，手法技巧重建呼吸模式呼出來的小妖精。

2.波速球燃脂系列課程心肺強化讓你輕松瘦身美臀不粗腿。普拉提站立動作精講，瘦腿美腿模塊；正確的建立腿部的足底力線強化骨盆穩(wěn)定性，改善骨盆前傾后傾，大腿骨拖出。

3.維密小工具在站姿中的抗組訓練，蜜桃臀全方位強化，告別臀部凹陷，提升臀部維度，嗨爆蜜桃臀。

DAY3

1.馬甲線板塊，強化脊柱靈活性，提高脊柱排列意識穩(wěn)定骨盆，精準啟動腹部高效塑形。

2.腰腹適應期練習，腰腹發(fā)力方向重塑腹部撕裂快速，改善肋骨外翻上腹圍度
馬甲線訓練下腹激活改善小肚腩。

3.維密體雕，小工具主題團課運用，普拉提墊上初級動作，小器械在大課和私教中的運用，波速球，普拉提圈，普拉提小球，彈力帶

DAY4

1.核心整合訓練，抗組全方位腰腹訓練，離心訓練打造側(cè)腰線。

2.美背模塊，訓練肩帶穩(wěn)定性，改善圓肩駝背，消除拜拜肉，改善副乳，消除脂肪后背。

DAY5

1.運動營養(yǎng)學，維密減脂增肌飲食配比，減脂運動后的飲食原則。排課思路+訓練方案

2.完整的團課和小班課實操

DAY6

1.階段局部精雕全身速瘦，三大主題程實操，美腿蜜桃臀|馬甲線重塑|美背直角肩

DAY7

1.針對兩大問題普拉提練習中的受限部位理療手法&方案

2.理療手法高效解決肌肉勞損，圓肩，頭前引，打造直角肩天鵝頸，線下開單神奇。頸部肌肉解剖知識，重點肌肉逐一松解&拉伸&激活。天鵝頸訓練原理&方案.

3. 針對下腰背部勞損，肌肉解剖及原理&理療方案。

【師資團隊】

高誠老師

全美聯(lián)盟ERYT-500資深導師

瑜伽教學11年

擁有6500個小時教學經(jīng)驗

獲得RYT-200高級瑜伽導師資稽證書

2013-2017年相繼獲得全美聯(lián)盟ERYT- 500,

空中瑜伽導師認證

普拉提肌能修復高級私教認證

資深理療師認證

201 6年至今在梵諦瑜伽培訓學院

主導進行TTC200瑜伽教練.

空中瑜伽教練培訓，

教課時長5000小時以上

2017年眼隨.上海寰寧名師sire

進修寰宇十字墊上瑜伽

3D解剖學和運動人體科學100小時認證課程

盛思老師

全美聯(lián)盟ERYT-200高級導師，瑜們教學6年

擁有2000個小時歉學經(jīng)驗

ERYT200瑜伽導師認證

私教理療資格認證

孕產(chǎn)瑜伽瓷格認證

普拉提功能訓練師資格認證

女性整體瑜資格認證

比克拉媽輸伽資格認證

富長哈他精準順位

熊芬老師

全美聯(lián)盟ERYT-200高級導師

瑜伽教學7年

擁有2000個小時教學經(jīng)驗

ERYT200瑜伽導師認證

峨眉山瑜伽伽靜修中心200r

《哈他瑜精準輔助密集課程與理療私教》

私敷理療資格認證

孕產(chǎn)瑜福資格認證

空中瑜伽導師資格認證

普拉提功能訓練師資格認證

Kys女性療愈課程

巴西名師Tonny火箭流&《瑜伽之心》

河斯湯加高級認證

【機構環(huán)境】

【機構簡介】

梵諦(國際)瑜伽培訓學院創(chuàng)辦于2013年，中國知名瑜伽品牌，是業(yè)界頗具影響力的專業(yè)瑜伽教練培訓機構，也是湖南辦學校早、師資雄厚、學員滿意度非常高的專業(yè)瑜伽培訓機構。2021年1月很榮幸受到中央電視臺CCTV《品質(zhì)中國》欄目邀請，代表瑜伽行業(yè)參加李思思老師的一對一采訪。并榮獲央視CCTV品牌創(chuàng)新發(fā)展工程《品牌榜優(yōu)秀企業(yè)》獎。2021年10月21日上海城綜合性旗艦店盛勢啟航。同時接受了環(huán)球網(wǎng)、中國網(wǎng)、騰訊視頻、新浪微博等新聞媒體采訪報道，旨在結(jié)合多年行業(yè)實踐傳播正宗專業(yè)的瑜伽理念與知識，在目前瑜伽行業(yè)繁雜的市場下打造純粹、自然、身心愉悅的學習空間。

【榮獲獎項】

【教材及著作權證書】

【央視專訪】