東方瑜伽學(xué)院瘦身普拉提教學(xué)怎么樣？課程有哪些內(nèi)容？

導(dǎo)讀：今天小編收到了一條剛生產(chǎn)完不久的新媽媽來(lái)訪私信，表述在孕期為了增加營(yíng)養(yǎng)吃太多導(dǎo)致身材生產(chǎn)完嚴(yán)重變形了，身體機(jī)能也受到了一定程度的損傷，現(xiàn)在想開(kāi)始通過(guò)一些健康無(wú)害的物理恢復(fù)和形體恢復(fù)，但是這位媽媽看了很多關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)和形體恢復(fù)的瑜伽培訓(xùn)班，她不知道怎么選擇，想讓小編給她推薦一下有**信得過(guò)的培訓(xùn)班。小編就立刻搜索和收集身邊朋友都試過(guò)有體驗(yàn)的一家培訓(xùn)班，小編已經(jīng)發(fā)布出來(lái)了，希望給新媽媽們僅供參考。

本課程遵循TABATA訓(xùn)練模式，結(jié)合普拉提的運(yùn)動(dòng)原則并融入小工具（彈力帶、小球、波塑球、普拉提圈）的使用，跟隨動(dòng)感的音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行的一種間接性綜合訓(xùn)練。

課程內(nèi)容豐富，兼具動(dòng)感、美感與趣味性，是當(dāng)下熱門(mén)的瘦身塑型課程。

# 培訓(xùn)大綱 #

關(guān)節(jié)活動(dòng)+極速暴汗燃脂

理論：課程介紹、訓(xùn)練原則、呼吸方式

關(guān)節(jié)活動(dòng)熱身套路：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范

多個(gè)全身燃脂功能訓(xùn)練動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

打造馬甲線的訓(xùn)練套路（減掉大肚腩）

多個(gè)針對(duì)上腹、中腹、下腹的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

打造小蠻腰訓(xùn)練套路（雕刻人魚(yú)線）

針對(duì)側(cè)腰、腹內(nèi)外斜肌的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范詳解/功效

打造美背的訓(xùn)練套路（拯救圓肩厚背）

使用彈力帶的動(dòng)作，口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

塑造美胸的訓(xùn)練套路（解決胸部下垂）

使用普拉提圈的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

練出翹臀的訓(xùn)練套路（美臀不粗腿）

使用彈力帶的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

美腿塑型的訓(xùn)練套路（360°腿部雕塑）

針對(duì)大腿、小腿的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范詳解/功效

美化手臂的訓(xùn)練套路（告別拜拜肉）

使用彈力帶&啞鈴的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功能

拉伸套路：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范

產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)套路（緊致小腹、盆底肌）

促進(jìn)子宮及相關(guān)生殖器官早日復(fù)原；增加腹部和盆底肌的收縮力，降低背痛和壓力性尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)；恢復(fù)身材，消除懷孕所增加的脂肪及贅肉；減輕經(jīng)前緊張綜合征的不適感；增加身體抗感染的能力；緩解產(chǎn)后憂郁癥狀

體態(tài)矯正訓(xùn)練套路 （解決富貴包、扣肩駝背、高低肩，高低骨盆、長(zhǎng)短腿，足弓塌陷）

通過(guò)一系列的挑戰(zhàn)性動(dòng)作刺激核心穩(wěn)定肌群做出及時(shí)響應(yīng)，深層拉伸骨骼肌，進(jìn)行核心控制下的有氧鍛煉。只有在解剖學(xué)的角度上達(dá)到了動(dòng)作的合理與平衡，身體的功能性和自愈性才能達(dá)到最 佳效果。

# 課程收獲 #

• 掌握大量全身燃脂&針對(duì)塑形的訓(xùn)練動(dòng)作，幫助會(huì)員實(shí)現(xiàn)科學(xué)高效的瘦身美體效果；
• 可借鑒、直接套用的訓(xùn)練動(dòng)作、關(guān)節(jié)熱身套路、音樂(lè)及團(tuán)課思路，豐富瘦身課程主題；
• 完整成品課可直接開(kāi)設(shè)團(tuán)課，主題還能開(kāi)設(shè)私教、小班課；
• 針對(duì)身體各部位精準(zhǔn)訓(xùn)練，打造馬甲線/人魚(yú)線/小蠻腰/美背/美胸/美臀/瘦腿/纖臂

培訓(xùn)老師：Pendy

培訓(xùn)費(fèi)用：

原　價(jià)：3980元/位；

拼團(tuán)價(jià)：1980元/位；

注：

內(nèi)部學(xué)員有優(yōu)惠，請(qǐng)咨詢我們！

有效名額以繳費(fèi)為準(zhǔn)，一旦繳費(fèi)成功，不退款，可轉(zhuǎn)讓或者轉(zhuǎn)其他課程！

Pendy導(dǎo)師簡(jiǎn)介

主講課程墊面，輔具，普拉提

全美普拉提聯(lián)盟PMA國(guó)際注冊(cè)會(huì)員

加拿大斯多特Stott?體系普拉提塑身機(jī)教練

授課時(shí)長(zhǎng)超過(guò)10000小時(shí)

Brian Campbell筋膜運(yùn)動(dòng)認(rèn)證課

多年來(lái)專(zhuān)注普拉提教學(xué)、團(tuán)課課程編排、運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療

擅長(zhǎng)分析不同練習(xí)者情況進(jìn)行調(diào)整性訓(xùn)練

教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)又不失幽默感，廣受學(xué)生喜愛(ài)

教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，自身實(shí)力過(guò)硬，多次參與國(guó)內(nèi)外瑜伽交流大賽，榮獲不俗成績(jī)

中國(guó)瑜伽，自在東方

中國(guó)首家登入中國(guó)中央電視臺(tái)的瑜伽學(xué)院

中國(guó)首家注冊(cè)資本1000萬(wàn)的瑜伽學(xué)院

瑜伽教母（母其彌雅）唯 一代言的瑜伽學(xué)院

中國(guó)為數(shù)不多有資格授權(quán)全美RYT認(rèn)證證書(shū)的瑜伽學(xué)院

中國(guó)瑜伽協(xié)會(huì)團(tuán)隊(duì)研發(fā)最 新哈他教培課程體系

幾十位大咖組成的一線名師導(dǎo)師團(tuán)任教

中國(guó)首家將旗艦店裝修費(fèi)用超500萬(wàn)的瑜伽學(xué)院

中國(guó)首家學(xué)院設(shè)有:中國(guó)瑜伽協(xié)會(huì)董事長(zhǎng)、運(yùn)營(yíng).行政總裁、聯(lián)合創(chuàng)始人、教學(xué)總監(jiān)、副院長(zhǎng)、店長(zhǎng)，執(zhí)行董事、后勤、多名中國(guó)一線教師為一體的強(qiáng)大團(tuán)隊(duì)

中國(guó)首家全國(guó)加盟館超過(guò)60家，扶持全國(guó)各地瑜伽學(xué)院起死回生的瑜伽學(xué)院

中國(guó)為數(shù)不多超過(guò)12年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽學(xué)院

我們的辦學(xué)理念：

讓更多的女性擁有一技之長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)自立自強(qiáng)的人生價(jià)值觀。

我們的優(yōu)勢(shì)：

一：中國(guó)一線名師授課，一站式學(xué)好所有瑜伽科目。

二：全國(guó)聯(lián)網(wǎng)，推薦就業(yè)，我們的學(xué)員10 0%的就業(yè)率，優(yōu)秀的學(xué)員可以高薪留校任教。

三：一期學(xué)不會(huì)，第二期免費(fèi)重學(xué)。

東方瑜伽學(xué)院與上百家瑜伽館，健身房，企業(yè)工會(huì)瑜伽課簽訂了用人協(xié)議，學(xué)員一畢業(yè)即可上崗。

教練培訓(xùn)首 選東方瑜伽學(xué)院

十二年

專(zhuān)注瑜伽

為行業(yè)培養(yǎng)優(yōu)秀導(dǎo)師人才

學(xué)校介紹

廣州東方瑜伽學(xué)院創(chuàng)立于2010年，教學(xué)總監(jiān)明愛(ài)華導(dǎo)師舉辦了瑜伽教練集訓(xùn)班，培養(yǎng)出廣東早一批具有專(zhuān)業(yè)素質(zhì)的瑜伽教練。同年10月接受廣州電視臺(tái)及廣州晚報(bào)個(gè)人專(zhuān)訪，并與市體委和省體委合作多次舉辦瑜伽教師培訓(xùn)。是廣州早從事瑜伽教學(xué)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，也是目前為止為專(zhuān)業(yè)和系統(tǒng)的瑜伽教練培訓(xùn)地。

東方瑜伽學(xué)院主做瑜伽教練培養(yǎng)，人才輸出，瑜伽課程研發(fā)，全國(guó)連鎖加盟，是(中國(guó)瑜伽協(xié)會(huì))的官方單位，傳承了印度正宗的瑜伽體式！

學(xué)習(xí)**

學(xué)費(fèi)可分期，讓每個(gè)學(xué)員掌握多項(xiàng)技能。10 0 %就業(yè)率。