廣州瑜伽普拉提墊上培訓(xùn)班

【課程內(nèi)容】

墊上普拉提培訓(xùn)：

墊上學(xué)習(xí)是基礎(chǔ)你可以把普拉提動作看成是像樂高積木一樣可拆分、可組裝的訓(xùn)練方式。一個復(fù)雜的動作可以拆分成幾個簡單動作的組合。一個簡單動作又可以不斷的增加細節(jié)，變成一個更復(fù)雜的動作。

但基本的原理就是——首先要有來自身體內(nèi)部良好的呼吸模式，從而找到核心的穩(wěn)定性。在核心穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，讓四肢可以靈活協(xié)調(diào)的動作。所以你的老師也許在呼吸模式和核心如何穩(wěn)定這些事情上，花了很多的時間，希望你能夠真正的理解，這其實是“磨刀不誤砍柴工”。

墊子，是你擁有的第 一件器械。

普拉提墊上的動作原理非常容易理解，但是我們并不一定容易做得到。有很多感覺是需要不斷的體會，甚至長時間的反復(fù)練習(xí)，才能夠有所領(lǐng)悟。對于你的身體而言，來自外界的接觸和阻力，讓反饋感更好。

舉個例子，躺在平地上的死蟲子式和躺在長泡沫軸上的死蟲子，是后者會更容易讓你找到脊柱的延伸和穩(wěn)定感。不穩(wěn)定的圓柱體，會讓你在上去之后更容易找到核心收緊的感覺。所以往往在泡沫軸上的死蟲子是會比在地面上讓初學(xué)者更容易找到感覺。手臂舉平向上延伸，雙手之間是空氣和雙手之間是一個普拉提圈，你肩膀和背部的感受可能完全不同。我們可以讓身體形成一個一個閉合鏈，核心區(qū)的穩(wěn)定性會更好。

所以，善于使用小器械，讓你的練習(xí)效果加倍。

【學(xué)習(xí)方法】

如何更好的學(xué)習(xí)普拉提？

我的建議是可以將墊上系列小器械系列及大器械“整合”在一個時間段去學(xué)習(xí)。當一個動作你無法在墊面上完整地做好，而把它放在器械的輔助下去做，就更容易找到感覺，從而對墊上的動作有更深刻的理解。

學(xué)東西不要割裂開，找到它們之間的聯(lián)系，你才會領(lǐng)悟到一個體系的魅力。

【機構(gòu)介紹】

簡.普拉提孕產(chǎn)康復(fù)中心成立于2015年，公司主營孕期女性訓(xùn)練，產(chǎn)后修復(fù)，理療康復(fù)課程，普拉提大器械小工具，公司有國際導(dǎo)師團隊，自己的運動課程體系廣州最早經(jīng)營孕媽媽小班課的工作室，國際大品牌普拉提器械和小工具同時有8年的康復(fù)理療技術(shù)，肩頸理療，腰椎間盤突出，脫出，滑脫運動康復(fù)，神經(jīng)康復(fù)每月團隊內(nèi)訓(xùn)，每年教練團隊出去進修學(xué)習(xí)女性減脂瘦身也是我們的專業(yè)課程之一，跟據(jù)女性生理特性和月經(jīng)周期安排訓(xùn)練計劃結(jié)合普拉提讓瘦身變的更容易，國際營養(yǎng)師制定的營養(yǎng)餐。

機構(gòu)文化:客戶利益第 一位，女性力量，女人也是半邊天

【機構(gòu)環(huán)境】

【師資力量】

徐老師

從業(yè)8年

私教課時累計8000小時

簡·普拉提墊上大器械培訓(xùn)導(dǎo)師

2015年balanced body普拉提大器械全場館系列初中高級

2015年balancedbody普拉提Mort以及BB普拉提小工具

3D解剖

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簡·普拉提康復(fù)訓(xùn)練師

人生格言：輸出才是最 好的輸入

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)員風(fēng)采】

【訓(xùn)練對比】