中醫(yī)養(yǎng)生手法小技巧

導(dǎo)讀：“年百歲而動(dòng)作不衰，年半百而動(dòng)作皆衰?！边@句話(huà)指的是：人能活過(guò)一百歲不重要，重要的是活到一百歲還能動(dòng)作不衰老；而現(xiàn)在的人年過(guò)半百就出現(xiàn)動(dòng)作衰退，精力、體力大不如前。

舉個(gè)典型的例子，很多年輕人狀態(tài)不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無(wú)力，時(shí)常犯懶、渾身沒(méi)勁，甚至健忘，思考能力減弱。因此，今天介紹一種簡(jiǎn)單有效、又易于操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態(tài)，也能起到很好的保健功效。

中醫(yī)學(xué)講究穴位，時(shí)常用以疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整氣血運(yùn)行，達(dá)到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、魚(yú)際穴等，經(jīng)常搓手可以起到調(diào)節(jié)臟腑、美容養(yǎng)生的作用。

促進(jìn)血液循環(huán)

中老年人的血管出現(xiàn)老化、堵塞，相對(duì)來(lái)說(shuō)血液循環(huán)較差，血液無(wú)法順利流通到手部和腳部，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷甚至發(fā)青的癥狀，尤其是冬季，更為明顯。而搓手，摩擦生熱，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血，同時(shí)雙手配合拍打手背，可以改善手腳冰冷的癥狀。

刺激穴位，強(qiáng)身健體

中醫(yī)認(rèn)為，手部有非常豐富的經(jīng)絡(luò)與穴位，而穴位的刺激可調(diào)整相應(yīng)組織器官的功能，改善其病理狀態(tài)，從而起到強(qiáng)身健體，防病治病的作用。如：勞宮穴，握拳屈指時(shí)，中指尖頂?shù)降氖终铺幖礊閯趯m穴。經(jīng)常按壓，可以清心熱，瀉肝火，強(qiáng)壯心臟，促進(jìn)睡眠，改善口瘡；也能緩解血壓驟升癥，平穩(wěn)血壓；緩解疲乏，提高免疫力。尤其適用于手心發(fā)熱、易出汗等陰虛火旺人群。

預(yù)防呼吸道疾病

冬季氣溫驟降，容易誘發(fā)感冒，加上季節(jié)干燥的特性，肺部疾病患者也會(huì)增多，尤其是體質(zhì)虛弱及老年群體。而且秋冬季可能又會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣，對(duì)易發(fā)呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑雪上加霜。大魚(yú)際，與呼吸器官密切相關(guān)，每日雙手對(duì)搓大魚(yú)際至發(fā)熱，對(duì)防治感冒等呼吸道疾病大有益處，而且對(duì)咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀也有緩解作用。

活躍大腦，提高反應(yīng)能力

手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn)，做手勢(shì)時(shí)能活躍大腦，提高手部和大腦的反應(yīng)能力。搓手，也與大腦的語(yǔ)言中樞、運(yùn)動(dòng)中樞有著密切的聯(lián)系。

提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮

搓手其實(shí)是一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單卻復(fù)雜的動(dòng)作，搓手時(shí)除了雙手，腕、肩、肘部等處都會(huì)同時(shí)活動(dòng)，可帶動(dòng)30多個(gè)巨細(xì)關(guān)節(jié)的50多條肌肉。

對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，常搓手可以促進(jìn)動(dòng)手能力；對(duì)于老年人尤其是中風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，被動(dòng)或主動(dòng)搓手，不僅能增加局部血液循環(huán)，還能防止手部肌肉萎縮，促進(jìn)神經(jīng)脈絡(luò)的康復(fù)，鞏固動(dòng)手能力和靈活度。

搓手，幾乎每個(gè)人都會(huì)，但很多人都只做了一部分。搓“雙手”，指的是除了手心，還得搓手背或是拍打手背以及手邊緣的兩側(cè)。但很多人往往單搓手心，而忽視了其他地方。以虎口為例，其實(shí)這里有一個(gè)“合谷穴”，它對(duì)機(jī)體有著廣泛的調(diào)整作用。如：調(diào)整消化系統(tǒng)，增加肺部通氣量，改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)、增強(qiáng)血液供應(yīng)，抗炎，鎮(zhèn)痛，提高免疫力，改善氣血等功能。除了按壓，也可以雙手對(duì)搓。

按手指

“十指連心”，不同的手指與不同的臟器相對(duì)應(yīng)，其經(jīng)脈循行與全身各臟腑、組織、器官相通。如：拇指對(duì)應(yīng)肺經(jīng)、脾經(jīng)，可改善感冒，幫助消化；食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)，可改善老年性便秘；小拇指對(duì)應(yīng)心經(jīng)，可改善心臟疾病，提高微循環(huán)，心梗腦梗、氣血不通等患者可多按壓。搓雙手時(shí)也可以以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)等處，指尖可輕輕提拉。

搓手小竅門(mén)用好筷子

手部穴位較多，但雙手搓，對(duì)穴位的按壓、刺激作用較小。此時(shí)，可以利用家家戶(hù)戶(hù)都有的“筷子”。取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，雙手握住，反復(fù)搓動(dòng)，可以起到很好的刺激穴位的作用。不論是搓手指還是借助筷子的小竅門(mén)，不可過(guò)急，也不可過(guò)于用力，以免損傷皮膚組織，但需搓至手發(fā)熱，也貴在堅(jiān)持噢~