食粥一星期，避病7天！這份粥方很多人在找，見(jiàn)到趕緊珍藏！

學(xué)養(yǎng)生技能，來(lái)廣州愛(ài)康教育，現(xiàn)在的公立醫(yī)院也開(kāi)始建立養(yǎng)生與營(yíng)養(yǎng)科室，足見(jiàn)養(yǎng)生的重要性，下面免費(fèi)教大家一周養(yǎng)生粥方，敬請(qǐng)收藏哦。

在《傷寒論》中，張仲景說(shuō)過(guò)這樣一句話：“太陽(yáng)病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其經(jīng)盡故也?！贝蟛糠轴t(yī)生認(rèn)為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會(huì)發(fā)生明顯變化。

如果能夠根據(jù)人體一周的變化在飲食上做出對(duì)應(yīng)的變化，就能達(dá)到防病強(qiáng)身的作用。

周一山楂粥

降壓護(hù)心臟

東京女子醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時(shí)段都要高。

這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會(huì)在周一早上達(dá)到頂峰。所以，周一降壓護(hù)心是最重要的。

山楂粥做法

需要粳米100克、山楂6枚，白糖適量。

將水及山楂適量煎炒煎出濃汁后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火燒開(kāi)，再改成小火稍煮一會(huì)形成粥。

山楂粥可以防治高血壓、高血脂、心血管疾病。

周二香菇粥

益氣血、調(diào)脾胃

周二生活和工作量的壓力水平都將達(dá)到峰值。這一天很容易焦慮不安，飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致脾胃失常，引起其他疾病。這時(shí)喝一碗香菇粥是最合適的。

香菇粥做法

1、準(zhǔn)備水發(fā)香菇2個(gè)，熟牛肉50克，粳米100克，豬油1匙，姜，忽、胡椒粉、細(xì)鹽、味精各適量。

2、煮之前先將香菇切絲，牛肉切成小丁。再跟洗凈的米一起倒入鍋中，放入適量水用大米燒開(kāi)，再改成小煮成粥。

3、放蔥花，姜末，豬油，胡發(fā)，細(xì)鹽，味精適量加入，再煮一會(huì)即可。

香菇粥可以降血壓、益氣血、補(bǔ)脾胃。還有降血脂，防腫瘤的作用。

周三香蕉粥

防高血壓、動(dòng)脈硬化

周三的生活延續(xù)了周二的忙碌，只是心理興奮度會(huì)出現(xiàn)下滑。這時(shí)候一樣要注意忙碌導(dǎo)致的血壓升高等心血管方面的問(wèn)題。

香蕉粥做法

準(zhǔn)備糯米100克、香蕉2根，冰糖適量就行。

先把糯米清洗干凈，和水一同倒入鍋中，用大火把水燒開(kāi)。把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內(nèi)，煮成粥就可以了。

香蕉是一種很常見(jiàn)的水果，再忙也很好準(zhǔn)備，而且有防治高血壓及動(dòng)脈硬化等作用。

周四蓮子百合粥

清心安神

周四是身心疲憊的一天，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。這時(shí)候最需要的是清心安神，除去煩躁，否則長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致其他疾病。

蓮子百合粥做法

1、將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟。

2、然后加入大米和百合同煮，待水燒開(kāi)后。

3、再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。

百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。

此粥清香甜潤(rùn)，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

周五海參粥

滋補(bǔ)還防病

雖然一周還沒(méi)結(jié)束，但是前幾日的忙碌會(huì)使人體處于比較虛的一個(gè)狀態(tài)，人的體重這時(shí)候也會(huì)下降，所以周五最需要滋補(bǔ)身體，防止虛脫。

海參粥做法

準(zhǔn)備海參250克，糯米100克，冰糖200克。

首先要先把海參泡發(fā)，將泡發(fā)好的海參洗干凈之后切成丁，再和洗過(guò)的粳米一起放入鍋內(nèi)，并用大火燒開(kāi)。

水開(kāi)后再改成小火煮成粥。接下來(lái)把冰糖放入鍋中，稍微煮一段時(shí)間就完成了。

這道粥不僅能滋補(bǔ)身體，還有降壓降脂的作用。

周六西瓜粥

清熱解暑降壓

周六是聚會(huì)活動(dòng)比較多的一天，由于天氣炎熱，外出很容易中暑，喝一碗西瓜粥不僅能清熱解暑，還能降血壓。

西瓜粥做法

1、西瓜1000克、西米1000克、橘餅20克、冰糖100克。

2、先將西瓜瓤去籽，切成小丁塊，橘餅切成細(xì)米粒狀。

3、把西米沖洗干凈，浸泡發(fā)漲，瀝干水。

4、把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進(jìn)水鍋內(nèi)共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

具有清熱祛暑，除煩止渴，解酒毒，降血壓功效。

周日綠豆薏米粥

排毒、健脾胃

周日，身體的毒素經(jīng)過(guò)一周積累了很多，這時(shí)候最需要排毒，把毒素排干凈才能一周健康。

綠豆薏米粥做法

1.薏米、綠豆和糙米分別浸水 2小時(shí)備用。

2.水煲滾，加入瀝乾的糙米、綠豆和薏米。

3.加入橄欖油後，先以大火滾 10分鐘，再轉(zhuǎn)中細(xì)火煲 1.5至 2小時(shí)。粥熬好後，加鹽調(diào)味即可。

綠豆能清熱解毒、消暑止渴；

薏米則有健脾益胃、消水腫、寧神安眠，兩者加起來(lái)是排毒好拍檔，飽肚之馀亦有助清腸胃。