為什么眼科專家一直強調(diào)孩子需要兩小時以上戶外活動？

每個孩子都是含苞待放的花朵，

都寄托著父母的期望與未來，

每個父母都不希望孩子有一點瑕疵。

但是，現(xiàn)如今，

近視問題儼然成了困擾家長的大難題！

求醫(yī)問藥，竭盡所能，

得到的最有效的“良方”竟是戶外活動。

在孩子的成長期內(nèi)，

每天1-2小時的戶外活動非常必要，

這將大大預(yù)防孩子近視。

為何戶外活動能預(yù)防近視呢？

主要有三點原因——

1、維生素D：

曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D可以增加人體鈣的吸收。

鈣是人體不可缺少的元素，僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。

2、多巴胺：

曬太陽促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效的抑制眼球的增長，從而可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。專家實驗表明，只有戶外活動達到兩小時以上，才能有效促進體內(nèi)多巴胺分泌。

3、自然陽光：

戶外活動時陽光為全光譜光源、視線景深較深且清楚、運動時交感神經(jīng)較活絡(luò)。陽光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦能力，同時陽光太強的時候，人們一般不會太多地近距離用眼，而是更多地眺望遠方和活動，使眼球得到放松，有利于近視防治。

專家認為，近視一旦發(fā)生，不可逆轉(zhuǎn)。特別是在低年齡階段發(fā)生近視眼的孩子，更容易變成高度近視眼，導(dǎo)致視力損傷。而戶外活動是最簡單的預(yù)防近視方式，充分接觸陽光可以有效地保護視力。每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。這主要因為太陽的光照強度比室內(nèi)光照強度高數(shù)百倍，光照越強，多巴胺釋放量越多，而多巴胺能抑制近視的發(fā)生發(fā)展。高強度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，另一方面也能起到抑制近視的作用。

世衛(wèi)組織建議，兒童每天都需要充分的體育活動，時長因年齡而異。其中，5至17歲的兒童青少年每天應(yīng)進行至少60分鐘的中等至高等強度身體活動，所有活動都可以在室外進行。因此，學(xué)校要強化兒童青少年戶外體育鍛煉。按照動靜結(jié)合、視近與視遠交替的原則，有序組織和督促學(xué)生在課間到室外活動或遠眺，防止學(xué)生持續(xù)疲勞用眼。

家長要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。

因此，只要是在戶外，哪怕只是靜坐，也會比“宅著”對眼睛更有好處。戶外活動對防控近視的作用早已在國際得到了科學(xué)認證，也取得了具體的科學(xué)實驗數(shù)據(jù)。同時，戶外活動還能強身健體、活躍機體、開闊心胸。因此，請不要猶豫！行動起來！讓祖國的花朵們，多多享受戶外的陽光吧！

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