螺旋鏈產(chǎn)后運動療法&體態(tài)維密雕刻培訓(xùn)班

【課程簡介】

螺旋鏈產(chǎn)同運動療法&體態(tài)維密雕刻的改變身體認(rèn)知運動體系肌肉鏈

螺旋肌肉鏈內(nèi)旋環(huán)繞腰身，牽拉脊柱向上，穩(wěn)定脊柱，通過螺旋肌肉鏈的活性主動抑制垂直肌肉鏈休息時、肩胛骨固定，脊柱通過沿著脊柱分布的肌肉-垂直鏈維持穩(wěn)定

訓(xùn)練目的:消除生活模式引起的肌肉失衡，恢復(fù)步態(tài)協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性

【課程亮點】

1、150+調(diào)整體態(tài)動作詳講及運用，

2、根據(jù)不同異常體態(tài)設(shè)計動作運動軌跡，每塊肌肉都有一個手法和一個專屬的正確運動模式建立講解

3、體態(tài)評估，根據(jù)評估設(shè)計相應(yīng)課程

4、圍繞13種常見體態(tài)異常為主題，7種維秘雕刻;排好課程進(jìn)行剖析詳講，學(xué)完回去照著就能上好課

【課程內(nèi)容】

1、產(chǎn)后

髖穩(wěn)定:收髖，假髖

骨盆底肌修復(fù):陰吹漏尿，私密緊致

腹部修復(fù):腹部分離，懸垂腹

產(chǎn)后腰骶疼痛

2、體態(tài)

動態(tài)鏈體態(tài)維密雕刻

調(diào)整篇

圓肩、扣肩、含胸駝背、肋骨外翻、

H腰、0型腿、X型腿、小腿外翻、踝外翻

3、維密

寬背變窄背、背線雕刻、塑造胸型.

美臀、瘦腰、美腿

【辦學(xué)師資】

汪靜

清韻瑜伽特聘導(dǎo)師

精品瑜伽普拉提塑形導(dǎo)師

流韻瑜伽美臀明星導(dǎo)師

中國金精筋產(chǎn)后運動修復(fù)認(rèn)證老師

中國金精筋系統(tǒng)姿勢評估認(rèn)證

美國休斯頓認(rèn)證運動修復(fù)老師

中國橫向穩(wěn)定系統(tǒng)康復(fù)認(rèn)證

中國筋膜鏈運動修復(fù)認(rèn)證

中國自主正確運動模式認(rèn)證

中國塑身運動營養(yǎng)學(xué)認(rèn)證

擅長課程:產(chǎn)后修復(fù)、普拉提塑形、蜜桃臀打造、馬甲線訓(xùn)練

座右銘:當(dāng)心得到控制，平靜下來時，剩下的便是靈魂!

楊凡

御芷軒清韻瑜伽教練

金精筋產(chǎn)后運動修復(fù)認(rèn)證老師

金精筋系統(tǒng)姿勢評估認(rèn)證

美國休斯頓認(rèn)證運動修復(fù)老師

橫向穩(wěn)定系統(tǒng)康復(fù)認(rèn)證

筋膜鏈運動修復(fù)認(rèn)證

自土正確運動模式認(rèn)證

塑身運動營養(yǎng)學(xué)認(rèn)證

擅長課程:產(chǎn)后修復(fù)、馬甲線、運動康復(fù)

座右銘:每次給自己一點點挑戰(zhàn)，你就能一點點地走向完美!

【課程目錄】

一、螺旋鏈產(chǎn)后運動療法

第1天

髖部評估

收髖生物力學(xué)原理

肌肉運動解剖學(xué)

基礎(chǔ)課程

正確運動模式初級排課

進(jìn)階課程

螺旋鏈運動療法排課

骨盆底肌修復(fù)

盆底肌張力檢查

初級課程

正確運動模式初級排課

產(chǎn)后初期排課

日常生活訓(xùn)練法

睡前訓(xùn)練法

骨盆底肌高張排

進(jìn)階課程

螺旋鏈運動療法排課

第2天

穩(wěn)髖運動療法

髖部評估，針對案例找到髖失穩(wěn)的根源

髖失穩(wěn)的生物力學(xué)原理

外核心系統(tǒng)原理:

懸吊系統(tǒng)

外傾系統(tǒng)

前斜向系統(tǒng)

后斜向系統(tǒng)

體態(tài)異常造成的髖失穩(wěn)排課

踝關(guān)節(jié)引起的髖失穩(wěn)排課

腹肌分離修復(fù)篇

檢測腹肌分離手法

腹肌修復(fù)手法

雙阻力呼吸法

運動模式基礎(chǔ)排課

螺旋鏈進(jìn)階排課

懸垂腹運動療法

產(chǎn)后常見腰骶疼痛調(diào)整

骶髂關(guān)節(jié)功能紊亂評估

生物力學(xué)分析原理

激痛點定位及解除手法

體態(tài)異常弓|起腰骶疼痛排課

激痛點引起腰骶疼痛排課

二、螺旋鏈體態(tài)維密雕刻

第 一天

胸型塑造:

原理篇:

分析胸型變化的原理

影響胸型的生物力學(xué)原理

訓(xùn)練篇:

塑造胸部型態(tài)運動模式

動態(tài)鏈改善胸部下垂

螺旋鏈調(diào)整胸型外擴(kuò)

背線打造

原理篇:

背部生物力學(xué)

改變背部力線

背溝塑造

寬背變窄背

塑造背部力線運動模式

動態(tài)鏈進(jìn)階背溝打造

螺旋鏈進(jìn)階窄肩打造

第二天

肩部塑造

原理篇:

調(diào)整溜肩、圓肩、扣肩異常體態(tài)原理

螺旋鏈訓(xùn)練篇:

針對溜肩變一字肩訓(xùn)練排課

圓肩、扣肩變一字肩訓(xùn)練排課

腰型塑造

原理篇:

造成H腰的身體力學(xué)分析

肋骨外翻肌肉失衡分析

下腹突出姿態(tài)異常分析

螺旋鏈訓(xùn)練篇:

上端腰線塑造

下腰部兩側(cè)肥大調(diào)整

下腹突出調(diào)整

第三天

美臀美腿.

理論篇:

臀部缺陷分析:假性髖;臀下垂;大小臀

腿型評估: O型腿; X型腿;小腿外翻

踝關(guān)節(jié)評估:踝外翻;踝內(nèi)翻

訓(xùn)練篇

臀部快速塑型訓(xùn)練課

臀部塑造進(jìn)階課程

臀型精雕打造

O型腿調(diào)整訓(xùn)練課

X型腿調(diào)整訓(xùn)練課

小腿外翻腿型調(diào)整

【效果展示】

【課程優(yōu)勢】

1、不定期進(jìn)行一次深度的身體評估健康管理服務(wù)

2、會員店內(nèi)消費享有優(yōu)惠折扣。異業(yè)聯(lián)盟商家消費享受折扣

3、量身定制會員習(xí)練地圖,適時為您推薦 合適您當(dāng)下身體狀態(tài)的課程

4、不定期舉辦會員免費沙龍活動和會員工藝課程

【學(xué)員反饋】

【收費標(biāo)準(zhǔn)】

螺旋鏈產(chǎn)后單報1680 元

體態(tài)維密雕刻單報2480元

參加過王老師線下培訓(xùn)的學(xué)生2880即可報名。

【機構(gòu)簡介】

清韻瑜伽前身是2008年的熱火瑜伽健身房，后專注于瑜伽課程12年以上，現(xiàn)擴(kuò)充館 址位于余杭瓶窯窯山公園，占地面積1000平。背靠窯山，在鬧市擇善而居，環(huán)境清新，與 自然完美融合。與瓶窯老街相距百米，文化氣息濃厚。與良渚遺址公園僅4公里。館內(nèi)裝修 符合現(xiàn)代風(fēng)格，簡約大氣，全館采用玻璃落地窗使心境更加遼遠(yuǎn)豁達(dá)。一樓設(shè)有休閑餐吧， 兒童玩樂繪本區(qū)，芬芳療愈，酵素浴，美睫美甲等，二樓設(shè)有瑜伽私教室，普拉提大器械 區(qū)，水晶玻璃瑜伽房，網(wǎng)紅打卡空中教室，更衣淋浴室，足浴區(qū)。打造女性美學(xué)第三空間。 清韻瑜伽是瓶窯首家高端瑜伽品牌，現(xiàn)有瑜伽老師十余名，教授瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)，哈他 瑜伽，音缽療愈，普拉提，維密塑型，產(chǎn)后修復(fù)，面部雕刻，親子瑜伽，兒童瑜伽，企業(yè) 瑜伽課等一系列課程。 秉承以健康、向善、和諧的人文宗旨，倡導(dǎo)“人人健康，帶動瓶窯瑜伽運動”，讓瑜 伽幫助更多人實現(xiàn)平凡到非凡的跨越

【機構(gòu)環(huán)境】

【學(xué)員風(fēng)采】