【課程簡介】
螺旋鏈產(chǎn)同運動療法&體態(tài)維密雕刻的改變身體認(rèn)知運動體系肌肉鏈
螺旋肌肉鏈內(nèi)旋環(huán)繞腰身,牽拉脊柱向上,穩(wěn)定脊柱,通過螺旋肌肉鏈的活性主動抑制垂直肌肉鏈休息時、肩胛骨固定,脊柱通過沿著脊柱分布的肌肉-垂直鏈維持穩(wěn)定
訓(xùn)練目的:消除生活模式引起的肌肉失衡,恢復(fù)步態(tài)協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性
【課程亮點】
1、150+調(diào)整體態(tài)動作詳講及運用,
2、根據(jù)不同異常體態(tài)設(shè)計動作運動軌跡,每塊肌肉都有一個手法和一個專屬的正確運動模式建立講解
3、體態(tài)評估,根據(jù)評估設(shè)計相應(yīng)課程
4、圍繞13種常見體態(tài)異常為主題,7種維秘雕刻;排好課程進(jìn)行剖析詳講,學(xué)完回去照著就能上好課
【課程內(nèi)容】
1、產(chǎn)后
髖穩(wěn)定:收髖,假髖
骨盆底肌修復(fù):陰吹漏尿,私密緊致
腹部修復(fù):腹部分離,懸垂腹
產(chǎn)后腰骶疼痛
2、體態(tài)
動態(tài)鏈體態(tài)維密雕刻
調(diào)整篇
圓肩、扣肩、含胸駝背、肋骨外翻、
H腰、0型腿、X型腿、小腿外翻、踝外翻
3、維密
寬背變窄背、背線雕刻、塑造胸型.
美臀、瘦腰、美腿
【辦學(xué)師資】
汪靜
清韻瑜伽特聘導(dǎo)師
精品瑜伽普拉提塑形導(dǎo)師
流韻瑜伽美臀明星導(dǎo)師
中國金精筋產(chǎn)后運動修復(fù)認(rèn)證老師
中國金精筋系統(tǒng)姿勢評估認(rèn)證
美國休斯頓認(rèn)證運動修復(fù)老師
中國橫向穩(wěn)定系統(tǒng)康復(fù)認(rèn)證
中國筋膜鏈運動修復(fù)認(rèn)證
中國自主正確運動模式認(rèn)證
中國塑身運動營養(yǎng)學(xué)認(rèn)證
擅長課程:產(chǎn)后修復(fù)、普拉提塑形、蜜桃臀打造、馬甲線訓(xùn)練
座右銘:當(dāng)心得到控制,平靜下來時,剩下的便是靈魂!
楊凡
御芷軒清韻瑜伽教練
金精筋產(chǎn)后運動修復(fù)認(rèn)證老師
金精筋系統(tǒng)姿勢評估認(rèn)證
美國休斯頓認(rèn)證運動修復(fù)老師
橫向穩(wěn)定系統(tǒng)康復(fù)認(rèn)證
筋膜鏈運動修復(fù)認(rèn)證
自土正確運動模式認(rèn)證
塑身運動營養(yǎng)學(xué)認(rèn)證
擅長課程:產(chǎn)后修復(fù)、馬甲線、運動康復(fù)
座右銘:每次給自己一點點挑戰(zhàn),你就能一點點地走向完美!
【課程目錄】
一、螺旋鏈產(chǎn)后運動療法
第1天
髖部評估
收髖生物力學(xué)原理
肌肉運動解剖學(xué)
基礎(chǔ)課程
正確運動模式初級排課
進(jìn)階課程
螺旋鏈運動療法排課
骨盆底肌修復(fù)
盆底肌張力檢查
初級課程
正確運動模式初級排課
產(chǎn)后初期排課
日常生活訓(xùn)練法
睡前訓(xùn)練法
骨盆底肌高張排
進(jìn)階課程
螺旋鏈運動療法排課
第2天
穩(wěn)髖運動療法
髖部評估,針對案例找到髖失穩(wěn)的根源
髖失穩(wěn)的生物力學(xué)原理
外核心系統(tǒng)原理:
懸吊系統(tǒng)
外傾系統(tǒng)
前斜向系統(tǒng)
后斜向系統(tǒng)
體態(tài)異常造成的髖失穩(wěn)排課
踝關(guān)節(jié)引起的髖失穩(wěn)排課
腹肌分離修復(fù)篇
檢測腹肌分離手法
腹肌修復(fù)手法
雙阻力呼吸法
運動模式基礎(chǔ)排課
螺旋鏈進(jìn)階排課
懸垂腹運動療法
產(chǎn)后常見腰骶疼痛調(diào)整
骶髂關(guān)節(jié)功能紊亂評估
生物力學(xué)分析原理
激痛點定位及解除手法
體態(tài)異常弓|起腰骶疼痛排課
激痛點引起腰骶疼痛排課
二、螺旋鏈體態(tài)維密雕刻
第 一天
胸型塑造:
原理篇:
分析胸型變化的原理
影響胸型的生物力學(xué)原理
訓(xùn)練篇:
塑造胸部型態(tài)運動模式
動態(tài)鏈改善胸部下垂
螺旋鏈調(diào)整胸型外擴(kuò)
背線打造
原理篇:
背部生物力學(xué)
改變背部力線
背溝塑造
寬背變窄背
塑造背部力線運動模式
動態(tài)鏈進(jìn)階背溝打造
螺旋鏈進(jìn)階窄肩打造
第二天
肩部塑造
原理篇:
調(diào)整溜肩、圓肩、扣肩異常體態(tài)原理
螺旋鏈訓(xùn)練篇:
針對溜肩變一字肩訓(xùn)練排課
圓肩、扣肩變一字肩訓(xùn)練排課
腰型塑造
原理篇:
造成H腰的身體力學(xué)分析
肋骨外翻肌肉失衡分析
下腹突出姿態(tài)異常分析
螺旋鏈訓(xùn)練篇:
上端腰線塑造
下腰部兩側(cè)肥大調(diào)整
下腹突出調(diào)整
第三天
美臀美腿.
理論篇:
臀部缺陷分析:假性髖;臀下垂;大小臀
腿型評估: O型腿; X型腿;小腿外翻
踝關(guān)節(jié)評估:踝外翻;踝內(nèi)翻
訓(xùn)練篇
臀部快速塑型訓(xùn)練課
臀部塑造進(jìn)階課程
臀型精雕打造
O型腿調(diào)整訓(xùn)練課
X型腿調(diào)整訓(xùn)練課
小腿外翻腿型調(diào)整
【效果展示】
【課程優(yōu)勢】
1、不定期進(jìn)行一次深度的身體評估健康管理服務(wù)
2、會員店內(nèi)消費享有優(yōu)惠折扣。異業(yè)聯(lián)盟商家消費享受折扣
3、量身定制會員習(xí)練地圖,適時為您推薦 合適您當(dāng)下身體狀態(tài)的課程
4、不定期舉辦會員免費沙龍活動和會員工藝課程
【學(xué)員反饋】
【收費標(biāo)準(zhǔn)】
螺旋鏈產(chǎn)后單報1680 元
體態(tài)維密雕刻單報2480元
參加過王老師線下培訓(xùn)的學(xué)生2880即可報名。
【機構(gòu)簡介】
清韻瑜伽前身是2008年的熱火瑜伽健身房,后專注于瑜伽課程12年以上,現(xiàn)擴(kuò)充館 址位于余杭瓶窯窯山公園,占地面積1000平。背靠窯山,在鬧市擇善而居,環(huán)境清新,與 自然完美融合。與瓶窯老街相距百米,文化氣息濃厚。與良渚遺址公園僅4公里。館內(nèi)裝修 符合現(xiàn)代風(fēng)格,簡約大氣,全館采用玻璃落地窗使心境更加遼遠(yuǎn)豁達(dá)。一樓設(shè)有休閑餐吧, 兒童玩樂繪本區(qū),芬芳療愈,酵素浴,美睫美甲等,二樓設(shè)有瑜伽私教室,普拉提大器械 區(qū),水晶玻璃瑜伽房,網(wǎng)紅打卡空中教室,更衣淋浴室,足浴區(qū)。打造女性美學(xué)第三空間。 清韻瑜伽是瓶窯首家高端瑜伽品牌,現(xiàn)有瑜伽老師十余名,教授瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn),哈他 瑜伽,音缽療愈,普拉提,維密塑型,產(chǎn)后修復(fù),面部雕刻,親子瑜伽,兒童瑜伽,企業(yè) 瑜伽課等一系列課程。 秉承以健康、向善、和諧的人文宗旨,倡導(dǎo)“人人健康,帶動瓶窯瑜伽運動”,讓瑜 伽幫助更多人實現(xiàn)平凡到非凡的跨越
【機構(gòu)環(huán)境】
【學(xué)員風(fēng)采】